chooseyourself.me

Vücut, vücuttaki organların işlevini optimize etmek için çeşitli minerallere ihtiyaç duyar. Bu mineraller gıdalardan ve maden suyundan elde edilir. Ancak maden suyundaki mineral besin içeriğinin ne olduğunu biliyor musunuz? Aşağıda daha fazlasını okuyun.

maden suyunun faydaları

Vücut minerallerden yoksun olduğunda, organlar görevlerini en iyi şekilde yerine getiremezler. Ayrıca bazı minerallerin yerine getirilmesi yeterli olmadığı için çalışırken konsantre olamayabilirsiniz.

Bazı mineral eksiklikleri sağlığınızı bile etkileyebilir. Bu nedenle mineraller bir bütün olarak vücut için önemlidir. Ayrıca maden suyunun içeriğini ve elde edilebilecek faydaları bilin.

1. Kalsiyum

Kalsiyum vücut fonksiyonlarını destekleyebilen bir mineraldir. Kalsiyum minerali insan kemik yapısının güçlendirilmesinde önemli rol oynar. Kemik dokusu hasar gördüğünde, kalsiyum yeni kemik oluşumu sağlayabilir.

Ergenlik döneminde yeni kemik daha hızlı biriktirilir. 20'li yaşlarınızdan sonra kemik kütlesi kaybedersiniz. Yeterince kalsiyum almadığınızda, kemikleriniz kırılgan ve zayıf hale gelir.

Kalsiyum sadece yiyeceklerden veya sütten değil, aynı zamanda maden suyundan da elde edilir.

Bir araştırmaya dayanarak Amerikan Beslenme Koleji Dergisi , maden suyu iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Süt ürünlerindeki kalsiyuma kıyasla, vücudun maden suyundaki kalsiyumu etkili bir şekilde emebildiğinden bahsedildi.

Diğer çalışmalar Endokrinolojik Araştırma Dergisi Düzenli olarak kalsiyumlu maden suyu içen menopoz sonrası 255 kadının, düşük kalsiyumlu maden suyu içen kadınlardan daha yüksek kemik kütlesine sahip olduğunu ortaya koydu.

2. Potasyum

Genel olarak potasyum minerali vücuttaki kemiklerin güçlenmesini destekleyebilir. Kalsiyum işlevini tamamlayan potasyum, osteoporozu önleyebilir.

Potasyum, vücutta kan basıncını ve su tutulmasını stabilize etmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, potasyumun daha az önemli olmayan bir yararı, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyebilmesidir.

Genel olarak, mineral içerikli su genel sağlığı koruyabilir. Potasyum, kan basıncını stabilize etmeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Çalışmalar, günde en az 4.069 miligram (mg) potasyumun, günde sadece 1.000 mg tüketenlere kıyasla iskemik kalpten ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur.

3. Sodyum

Sodyum vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Mineral sodyum, kas ve sinir sistemi fonksiyonunu koruyabilir.

Vücuda maden suyu yoluyla giren sodyum, vücuttaki su seviyelerinin dengelenmesine katkıda bulunur.

Ek olarak, sodyum vücuttaki iyon içeriğini dengeleme işlevi görebilir. Sıcak havalarda sodyum ayrıca sıvı kaybını azaltmaya yardımcı olur.

4. Magnezyum

Magnezyum, vücutta çalışan 300'den fazla enzimde rol oynayan önemli bir mineraldir. Magnezyum sinirlerin ve kasların çalışmasını destekler, kan basıncını düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bu mineral, kan basıncını düşürerek ve stabilize ederek kardiyovasküler hastalık riskini azaltma işlevi görebilir.

buna göre Tıbbi Haberler Bugün19-50 yaş arası her gün karşılanması gereken günlük magnezyum alımı aşağıdaki gibidir.

• Kadınlar için 310 – 320 mg
• Erkekler için 400 – 420 mg

5. Selenyum

Selenyum, antioksidanlara sahip önemli bir mineral içeriği içerir. Mineral selenyum, vücudun metabolizmasını yönetmede önemli bir rol oynayabilir.

Diğer mineraller gibi bu mineral de vücuttaki iltihaplanmayı ve doku hasarını azaltarak kalp sorunları riskini azaltabilir. Selenyumun bir başka faydası da vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.

Doku hasarı ve iltihaplanma, arterlerde toplanan ateroskleroz veya plak ile yakından ilişkilidir. Bu rolü nedeniyle selenyum, felç ve kalp krizi gibi hastalık riskinin azaltılmasına katkıda bulunur.

Yukarıdaki mineraller maden suyu tüketilerek elde edilebilir.

Maden suyunun beş önemli bileşenini artık biliyorsunuz. Bu içerikler maden suyu tüketilerek de elde edilebilir.

Her gün 8 bardak veya eşdeğeri 2 litre maden suyu içilerek mineral ihtiyacı karşılanabilir. Maksimum fayda için maden suyu seçimine dikkat etmeniz gerekir çünkü her su aynı değildir. Örneğin maden suyu sade sudan farklıdır.

Sağlığı korumak için en baştan başlamak gerekir. Doğal dağ kaynaklarından alınan maden suyunun seçilmesi ile kaynak çevresindeki ekosistemin dengesi de korunmaktadır.

Korunan su kaynakları, doğal mineral dengesini koruyarak sağlığa faydalı olacaktır. Evinizde her zaman kaliteli şişelenmiş içme suyu bulundurun ve vücudunuzun sıvı ihtiyacını her zaman karşılayın.