chooseyourself.me

Kim balık yemeyi sever? Balığın tadı sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık yararına da sahiptir. İyi haber, bu diyabetli (şeker hastalığı) hastalar için de geçerli, biliyorsunuz! Peki, balığın şeker hastaları için faydaları ne kadar ve ne tür balıklar seçilmeli? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın, hadi!

Şeker hastaları için balık yemenin faydaları

İlk günden beri, günlük yemek menülerinden biri olarak balık yemeye aşina olabilirsiniz.

Lezzetli tadı, balıkları kızartılmış, buğulanmış veya ızgaraya kadar çeşitli yemek türlerinde işlenmesi kolay bir garnitür haline getirir.

Ayrıca balığın hem çocuklar hem de yetişkinler için faydaları bakımından zengin olduğu bilinmektedir. Çünkü deniz ürünleri Deniz ürünleri besleyici bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Peki, diyabet hastalarınız için balık, diyabet hastaları için önerilen yiyeceklerden biridir, biliyorsunuz!

Şeker hastaları için balık yemenin etkileri nelerdir?

1. Kalp sağlığına faydalıdır

Elde edilebilecek ilk fayda kalp sağlığınızı korumaktır.

Diyabetli kişilerin sağlıklı insanlara göre kalp hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz?

Evet, sadece kan şekerini etkilemekle kalmaz, şeker hastalığı da kan akışını arttırır. Bu, yüksek tansiyona yol açabilir ve bu da kalp problemlerine yol açabilir.

Ancak endişelenmenize gerek yok. Balık yemek, özellikle omega-3 yağ asitleri yüksek olanlar, diyabetten kaynaklanan kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Amerikan Kalp Derneği web sitesi, sağlıklı bir kalp için haftada iki kez balık yemenizi önerir.

Hatta omega-3 içeriğine sahip balıkları tercih etmeniz daha da iyi olacaktır.

2. Enflamasyon riskini azaltır

Balık ayrıca şeker hastaları için azaltılmış iltihaplanma riski şeklinde başka faydalar da sağlar.

Diyabetli kişiler vücutta insülini düzgün bir şekilde üretemez veya kullanamazlar. Bu, daha büyük bir iltihaplanma riskine neden olabilir.

Balıklardaki omega-3 türleri olan DHA ve EPA'nın içeriği, vücudunuzun hücrelerini iltihaplanmadan, özellikle de kalp rahatsızlıklarını doğrudan etkileyen kan damarlarından koruyabilir.

3. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin

Bir şeker hastası olarak kesinlikle ne tüketeceğinizin farkında olmalısınız. Küçük bir öğün kan şekeri seviyenizi etkileyebilir.

Neyse ki, balık tüketiminin kan şekeri seviyeleri üzerinde fazla bir etkisi yoktur. Aslında, balık potansiyel olarak onu kontrol etmeye yardımcı olabilir.

bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi 68 obez yetişkin üzerinde yağlı balık tüketiminin etkilerini inceledi.

Sonuç olarak, yağlı balık yiyen katılımcılar, yağsız balık yiyen katılımcılara kıyasla kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşadı.

Şeker hastalarına iyi gelen balık türleri

Artık diyabet hastaları için balık yemenin faydalarının ne olduğunu biliyorsunuz.

Balık sadece kan şekeri stabilitesi için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve şiddetli iltihaplanma nedeniyle kalp hastalığı riskini de azaltır.

Peki şeker hastalarının tüketmesi için hangi balık türleri iyidir?

1. Somon

Somon, yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği ile ünlüdür.

Somon yiyerek diyabete bağlı komplikasyon riskinden kaçınabilirsiniz.

2. Ton balığı

Ton balığı, somonun yanı sıra şeker hastalarının tüketimi için de iyidir.

Somon balığına benzer şekilde ton balığı da iltihabı azaltmak ve kan şekeri seviyelerini korumak için iyi olan omega-3 ile zenginleştirilmiştir.

Ancak tüketeceğiniz ton balığını seçerken dikkatli olun. Bunun nedeni, bazı ton balığı türlerinin atıklardan kaynaklanan zararlı maddelerle kontamine olmuş olmasıdır.

3. Uskumru ve uskumru

Şeker hastaları için önerilen diğer balık türleri ise uskumru ve uskumrudur.

İkisi de aileden Scombridae bu da hala ton balığı ile ilgilidir.

Hem uskumru hem de uskumru, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından yüksektir.

Bunun kesinlikle kalbinizin, kan damarlarınızın ve kan şekeri seviyenizin sağlığı üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.

İşte şeker hastaları için iyi olan balıkların faydaları ve türleri. En iyi faydaları elde etmek için balıkları kaynatarak, buharda pişirerek veya ızgara yaparak tüketmeniz önerilir.

Çok fazla yağ ve diğer baharatları eklemek aslında içindeki besin içeriğini azaltacaktır. Ayrıca, fazla balık yememelisiniz.

Porsiyonu ve bir haftada ne sıklıkla balık yiyebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!