chooseyourself.me

Sağlıklı bir vücudu korumak için besleyici yiyecekler yemeniz ve fiziksel olarak aktif olmanız gerekir. Ruh sağlığını korumak için danışmanlık alabilir veya stres yönetimi terapisi yapabilirsiniz. Ruh ve beden sağlığına ek olarak, nadiren bahsedilen bir unsur daha vardır, o da sosyal sağlık.

Sosyal ilişkilerin bağışıklık fonksiyonunu güçlendirdiği, kalp sağlığını koruduğu ve mutluluk duyguları yarattığı ve böylece depresyon riskini azalttığı gösterilmiştir. Başka bir deyişle, sosyal sağlık, zihinsel ve fiziksel sağlıkla yakından ilişkilidir. Peki, sosyal sağlık ile ne kastedilmektedir ve nasıl iyileştirilmelidir?

Sosyal sağlık nedir?

Fiziksel sağlık bedenle, ruh sağlığı zihinle ilgiliyse, sosyal sağlık da sosyal ilişkilerle ilgilidir. Daha ayrıntılı olarak, sosyal sağlık, diğer insanlarla, çevreyle ve toplumla olan ilişkinizin bir resmidir.

Pozitif psikoloji alanında uzman bir sosyolog olan Corey Keyes'e göre, bir kişinin sosyal sağlığında üç önemli unsur vardır:

1. Arkadaşlarınız, aileniz veya diğer insanlarla ilişkileri nasıl gördüğünüze bağlı olarak öznel ve kişiseldir.
2. En önemli şey nicelik değil niteliktir. Bu, birkaç yakın arkadaşınız olsa bile sosyal olarak sağlıklı hissedebileceğiniz anlamına gelir.
3. Sosyal ilişkiler sadece iki kişi arasında görülmekle kalmaz, aynı zamanda iş arkadaşları, okul arkadaşları veya komşular gibi daha geniş çevreyi de kapsar.

Diğer insanlarla bağlantı kurabiliyorsanız, sosyal sağlığınızın iyi olduğu söylenebilir. Ayrıca farklı sosyal durumlara da uyum sağlayabilir ve mekana göre davranabilirsiniz.

Sosyal ilişkiler benzersiz bir şeydir. Herkes farklı sosyal ilişkilerden geçer, bu nedenle kaliteyi belirleme yolu da farklıdır. Ancak, aşağıdaki sorular mevcut sosyal ilişkilerinizin kalitesini görmenize yardımcı olabilir:

• Son zamanlarda diğer insanlara daha bağlı hissettim mi yoksa yalnız mı hissettim?
• Desteğe ihtiyacım olduğunda arayabileceğim biri var mı?
• En çok ne tür bir ilişkiye değer veriyorum?
• Ne tür etkileşimler beni heyecanlandırıyor ve beni neler yorgun hissettiriyor?
• Benim için önemli olan bir topluluk var mı? Eğer öyleyse, nasıl bir topluluk?

Sosyal sağlığın önemi

Sosyal ilişkiler, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İçedönükler için bile, diğer insanlarla etkileşim bir mutluluk duygusu yaratabilir ve endişeyi besleyebilir.

Ek olarak, birkaç çalışma aşağıdaki faydaları da bulmuştur:

• Çok arkadaşı olan insanlar daha uzun yaşama eğilimindedir.
• Sağlıklı ilişkiler içinde olan kişilerin kalbi ve kan dolaşımı stresle daha iyi başa çıkabilir.
• Sağlıklı sosyal ilişkiler, vücudun enfeksiyondan daha fazla korunması için bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirir.
• Güçlü sosyal ilişkiler, sağlıklı bir hormonal ve dolaşım sistemi ile bağlantılıdır.

Öte yandan, genellikle yalıtılmış ve bencil olan kişilerin stres ve depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Yalnız alışkanlıklar ayrıca sizi sigara, obezite ve yüksek tansiyon ile aynı sağlık risklerine maruz bırakır.

Bu hastalıklara neden olan tek faktör kesinlikle sosyal sağlık değildir. Bununla birlikte, sosyal ilişkiler stres yönetiminde önemli bir rol oynar ve zihinsel sağlığınızı korumak için gereklidir.

Sosyal ilişkilerin kalitesi nasıl artırılır?

Sosyal ilişkiler yavaş oluşan şeylerdir. Süreç zaman alıcıdır ve bazen kolay değildir. Sosyal ve konuşması kolay görünen insanlar bile bu zorlukla karşılaşabilir.

İyi haber, aşağıda sosyal ilişkilerinizin kalitesini artırmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları var.

1. Yeni sosyal ilişkiler kurun

Sıkı bir sosyal çevrede olduğunuzu düşünüyorsanız, bir yetişkin olarak hobiler, topluluklara katılma veya seyahat yoluyla yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Buradan benzer ilgi alanlarına sahip yeni arkadaşlar bulabilirsiniz.

Bu etkinliklere ek olarak münazara veya tartışma gibi akademik etkinlikleri de deneyebilirsiniz. Açık hava etkinlikleri yapmaktan veya topluluk için gönüllü olmaktan hoşlanan insanlar da var. Seni mutlu eden bir şey seç.

2. İyi bir ilişki kurun

Yeni arkadaşlar edinirken eski arkadaşlarınızla etkileşim kurmayı unutmayın. Ara sıra onlara güvenmeye, yardım teklif etmeye veya şikayetlerini duymaya çalışın. Ya da sadece onlarla tanışıp sohbet etmeye çalışın.

Sosyal sağlıkta fikir ayrılıkları normaldir, ancak mümkün olduğunca öfkeyi davet eden çatışmalardan kaçınmaya çalışın. Birbirinizin fikirlerine saygı duyduğunuz sürece, farklı bakış açıları bir ilişkiyi güçlendirebilir.

3. Birlikte aktiviteler yapmak

Bu, sosyal bağlantılar kurmanın en iyi yollarından biridir. Ailenizle dışarıda yemek yemeyi, arkadaşlarınızla film izlemeyi veya eşinizle yemek yapmayı deneyin. Birbirlerini tanımaları için size en yakın insanları dahil edin.

Eğlence etkinliklerinin yanı sıra evdeki rutinlerle sosyal ilişkiler de güçlendirilebilir. Ev temizliği, çamaşır yıkama vb. işleri evdeki insanlarla paylaşın ki bu rutinde herkesin bir rolü olsun.

Besleyici yiyecekler yemenin, fiziksel aktivite yapmanın ve stresi yönetmenin yanı sıra, sosyal etkileşimler sağlıkta önemli bir rol oynar. İlişkilerinizin kalitesini ön planda tutarken yeni insanlar tanıyarak niceliği artırmayı unutmayın.