Şekerlemenin Çocuklara Faydaları Nelerdir? |

Çoğu çocuk şekerleme zamanını sevmeyebilir. Bazı çocuklar kestirmenin arkadaşlarıyla oyun oynama zamanını etkilediğini fark eder. Bu nedenle, birçok çocuk uyumakta zorluk çekerse ve zamanı geldiğinde ebeveynleri tarafından azarlanmak zorunda kalırsa şaşırmayın. Zor olsa da, ebeveynler çocukları kestirmeye ikna etmelidir. Çünkü kestirmek çocukların sağlığına fayda sağlayabilir, biliyorsunuz! Bir çocuk için şekerleme ne kadar iyidir?

Çocuklar için kestirmenin faydaları nelerdir?

Yemek yemek ve uyumak çocuklar için önemli olan iki temel ihtiyaçtır. Çocukların sağlığını korumanın yanı sıra, büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için bu iki şeye de ihtiyaç vardır.

Pekala, bu faktörlerden dolayı çocuklar genellikle yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu uyku zamanının ihtiyaçlarını karşılamaya gelince, kestirmek bir yoldur.

Ancak şekerleme sadece çocukların uyku saatinin ihtiyaçlarını karşılamak değildir. Aslında, çocuğunuzun alabileceği şekerlemenin birçok faydası vardır.

İşte bilmeniz gereken çocuklar için kestirmenin bazı faydaları.

1. Çocuğun enerjisini geri kazanın

Tıpkı yetişkinler gibi, kestirmek de çocukların enerjisini yeniden doldurmaya yardımcı olabilir.

Dahası, çocuklar, ev dışında oynayan çocuklar ve yaptıkları öğrenme süreci de dahil olmak üzere fiziksel aktivitelerden dolayı sıklıkla kendilerini yorgun hissederler.

Çocuklar şekerleme yaparak, aktivitelerine devam edebilmeleri için daha rahatlar ve tazelenirler.

2. Geceleri uyumak daha kolay ve daha dinlendirici

Uyuklama alışkanlıkları, çocuğunuzun gece uyumasını daha kolay ve daha dinlendirici hale getirir. Eğer kestirmezseniz, çocuğunuz kendini çok yorgun hissedecektir.

Bu genellikle çocukların geceleri uyumasını zorlaştırır.

Bazen aşırı yorgunluk da çocuğunuzun geceleri daha hızlı uyumasına neden olur. Bu olduğunda çocuk sabahın erken saatlerinde uyanabilir veya akşam yemeği yemeye bile vakti olmayabilir.

3. Çocuğun ruh halini iyileştirin

Şekerleme, çocuğunuzun ruh halini de koruyabilir ve iyileştirebilir. Uyku, çocuğun daha iyi bir ruh haline sahip olması için yorgunluğunun tedavi edilmesini sağlar.

Bu da çocukların kolayca sinirlenmesini önleyebilir.

Aslında, St. Louis Çocuk Hastanesi'ne göre, her gün kestiren çocuklar, kestirmeyenlere göre daha az sinirli olma eğilimindedir.

4. Çocukların öğrenme sürecini desteklemek

Massachusetts Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, düzenli şekerlemelerin çocukları yapmayanlara göre daha odaklı ve daha iyi hafızaya sahip olmasını sağladığını buldu.

Araştırmanın sonuçlarına göre, çocuklar kestirdikten sonra öncekine göre %10 daha fazla hatırlayabildiler.

Buna gelince, çocuğun günlük öğrenme sürecini ve ötesini destekleyebilir.

5. Çocuğun kilosunu koruyun

Uyuklama sadece çocukların ruh sağlığı için değil, aynı zamanda fiziksel gelişimleri için de iyidir, bunlardan biri de çocuğun kilosunu sağlıklı ve ideal tutabilmektir.

Bunun nedeni, düzenli bir uyku programı olmayan çocukların oturarak daha fazla zaman geçirmesidir.

Ayrıca uykusuz çocuklar da özellikle yüksek kalorili yiyecekleri daha fazla yemeye eğilimlidirler. Bu, çocuklarda obezite riskini artırabilir.

Uyuklama sadece çocukların sağlığı üzerinde değil, ebeveynler için de fayda sağlar.

Çocuk şekerleme zamanını geçirdiğinde, ebeveynler dinlenebilir veya yarım kalan ödevlere devam edebilir.

Bir çocuğun ne kadar süre kestirmeye ihtiyacı vardır?

KidsHealth, çocukların ne kadar süre kestirmeleri gerektiğine dair belirli bir kural bulunmadığından bahseder. Genellikle bu, çocuğun yaşına ve bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır.

Örneğin 1-3 yaş arası çocukların bir günde 12-14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bir çocuk gece 13 saat, gündüz 1 saat uyuyabilir.

Ancak gece 9 saat uyuyan ama gündüz 2 saate kadar uyuyabilen çocuklar da var.

Ayrıca, 3 yaşından küçük bebekler ve küçük çocuklar genellikle gün içinde 2 kez kestirirler.

Anlamanız gereken şey, çocuğunuzu şekerlemelerle sınırlamayın.

Yetişkinlerin 20 dakika kestirmeleri tavsiye edilirse, çocuklar için durum böyle değildir çünkü daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır.

Ancak çocuklar büyüdükçe kestirme ihtiyaçları azalır. Aslında, çoğu çocuk 5 yaşından sonra kestirmeyi bırakır.

Şunu da bilmelisiniz ki, genellikle 1-3 yaş arası çocuklar günde 12-14 saat kadar, 3-5 yaş arası çocuklar ise günde 11-12 saat kadar uykuya ihtiyaç duyarlar.

Bu arada, 5-12 yaş arası çocukların, faydaların daha optimal olabilmesi için, şekerlemeler dahil günde 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çocuğunuzun düzenli şekerleme yapmasını nasıl sağlarsınız?

Bazen büyümeye başlayan çocuklar uykularını unutmaya başlarlar.

Bu nedenle, çocuğa fayda sağlaması için kestirme alışkanlığı yaratmak için akıllı olmalısınız.

İşte çocuğunuzun kestirmesi için yapabileceğiniz ipuçları ve çabalar.

  • Erkenden bir şekerleme rutini ayarlayın ve öğle yemeğinden sonra olduğu gibi mümkün olduğunca o yatma saatine sadık kalın.
  • Uyurken ışığı kapatmak, hafif müzik açmak veya çocuk uyumadan önce bir hikaye anlatmak gibi çocuk için rahat bir uyku ortamı yaratın.
  • Çocuğunuzun gün içinde genellikle daha huysuz olması, esnemesi veya gözlerini ovuşturması ile kendini gösteren uykulu hissetmeye başladığını öğrenin.
  • Çocuğun bir kitap okumasına veya odada sessizce oynamasına izin verin. Zamanla, çocuğunuz kendi kendine uykuya dalabilir. Uyumuyorsa, çocuğun odasında dinlenmesine izin verin.
  • Çocuğunuzu kestirmeye zorlamayın. Çocuğunuzu zorlamak, onu sadece uyuklamanın eğlenceli olmadığını düşünmesine neden olur.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found