Stres ve Geç Adet Görmenin İlişkili Olduğu Ortaya Çıkıyor
Stres ve geç adet görme genellikle birbiriyle ilişkilidir. Düzensiz veya geç adet görme gerçekten sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Peki ya psikolojik rahatsızlıklar? Stresin menstrüasyonu etkileyebileceği doğru mu? Aşağıdaki cevabı bulun, evet!
Normal adet döngüsü nasıldır?
Her kadında adet döngüsü farklıdır, bazen programlı bazen de düzensiz olabilir. Ortalama olarak, bir kadının adet dönemi (bir kadının kanaması olan dönem), adet döngülerinizden birinin 21 ila 35 gününde bir gerçekleşir. Menstrüasyon genellikle yaklaşık üç ila beş gün sürer. Düzensiz adet görme, stres ve belirli bir sağlık durumu da dahil olmak üzere çeşitli şeylerden dolayı ortaya çıkabilir.
Stres ve menstrüasyon ilişkilidir
Bazı kadınlar, genellikle belirli ilaçların bir sonucu olarak düzensiz dönemler yaşayabilir veya adet görmeyebilir. Aşırı egzersiz, çok düşük kilo veya kalorili gıda alımının olmaması gibi durumlar da bir kadının vücudunda düzgün yumurtlamayı engelleyebilir.
Diğer bir sebep ise hormonal dengesizliğin etkisi olabilir. Örneğin, tiroid bezi bozuklukları, kandaki tiroid hormonu seviyesi çok düşük veya yüksek olduğunda düzensiz dönemlere neden olabilir.
Geç veya düzensiz dönemler stresten kaynaklanabilir. Farkında olmayabilirsiniz, ancak stres, adet sinyal hormonu östrojen de dahil olmak üzere vücuttaki hormonlarla uğraşır.
Stresin ortaya çıkmasında rol oynayan hormon kortizol hormonudur. Kortizol ayrıca vücudunuzdaki yumurtlamayı da engelleyebilir. Yumurtlama için östrojen hormonunun azalması ile adetiniz gecikecektir. Stres arttığında, adet döneminizin geçici olarak durma olasılığı vardır. Menstrüasyonun bu geçici olarak kesilmesi, ikincil amenore olarak da bilinir.
Sekonder amenore nedir?
Sekonder amenore, daha önce adet gördükten sonra adet döneminin üç veya altı aydan fazla durması durumudur. Bu genellikle hormonal bir dengesizlikten kaynaklanır. Bazen vücuttaki aşırı veya düşük östrojen seviyeleri, düzensiz dönemlerin nedeni olabilir. Ayrıca stresi tetikleyen sağlıksız bir yaşam tarzı da düzenli adet görmemenize neden olabilir.
Peki bu stres ve adet gecikmesi ile nasıl baş edilir?
Stres, beynin hormon üretiminden sorumlu kısmını etkileyebilir. Daha sonra, bu hormon östrojen ve progesteron gibi adet hormonlarının seviyelerini azaltabilir. Bu nedenle öncelikle stresi zihninizden uzaklaştırmalısınız.
Stres seviyelerini azaltmak vücudunuzun normal bir adet dönemine dönmesine yardımcı olabilir. Ayrıca stresle tek başınıza baş edemiyorsanız, bir psikolog veya psikiyatrist (psikiyatrist) ile konuşabilir veya danışabilirsiniz. Daha sonra psikiyatrist, antidepresan veya antianksiyete ilaçları kullanarak stresinize neden olan sorunu anlayacaktır. Bu ilaçlar sorunlara yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir.
Sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek de stres hormonu kortizolünü azaltabilir. Ayrıca koşu veya meditasyon gibi egzersizleri deneyin. Bunların her ikisi de sizi mutlu ve mutlu eden ve stresten arınmış oksitosin hormonunu artırabilir.
