chooseyourself.me

Gebeliğin sonlarında midenizin üzerinde uyumak, genişlemiş bir mide nedeniyle kesinlikle zordur. Ancak, hamileyken yüzüstü yatarsanız ne olur? Mide henüz büyük olmadığında bazen anne hamile olduğunu unutabilir. Aşağıda, genç bir hamile kadının karnının üzerine yatıp yatmamasına izin verildiğinde uyku pozisyonunun bir açıklaması yer almaktadır.

Hamileyken midenizde uyuyabilir misiniz?

Genç bir gestasyonel yaşta karın üstü uyumak yine de anne tarafından yapılabilir ve fetal gelişimi engellemez.

Nedeni, hamileyken veya ilk üç aylık dönemde, bebek yumru veya annenin karnındaki şişkinlik hala görünmüyor.

Genellikle anneler, fetüs henüz ilk haftalardayken, 16 haftadan önce midelerinde uyumanın tadını çıkarabilirler.

Gebelik yaşı 16 haftaya ulaştığında, fetüs zaten büyüyor, böylece karındaki şişkinlik büyüyor.

Rağmen bebek yumru hala çok küçük, hamileliğin erken döneminde midesinde uyumak, fetüsün yaşına 16 haftalık yaklaşmak, annenin nefes darlığı noktasına kadar mide bulantısı hissetmesine neden olabilir.

Genellikle ikinci üç aylık döneme girerken annenin midesi hafif büyür ve yüzüstü pozisyonda uyumak rahatsız edicidir.

Hamileyken anneler için en iyi uyku pozisyonu

Aslında hamile kadınlar gençken, annelerin kaçınması gereken bir uyku pozisyonu yoktur. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece herhangi bir pozisyonda uyuyabilirsiniz.

Anne gençken hala yüzüstü uyumaya alıştıysa sorun yok.

Bununla birlikte, Uyku Vakfı'nın açıklamasına göre, annelerin hamilelikleri henüz gençken sol taraflarına yatma alıştırmalarına başlamaları iyi bir fikirdir.

Hamile kadınlar sol tarafına yattıklarında kan dolaşımı artar ve rahim basıncının damarlara, sırta ve iç organlara yüklenmesini engeller.

Yan yatma pozisyonu ayrıca böbreklerin hamile kadınların vücudundaki artık ürün ve sıvılardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

Bu, ayaklarda, ayak bileklerinde ve ellerde şişmeyi azaltabilir.

Öte yandan, hamilelik sırasında sağ tarafta uyumak, omurganın sağ tarafındaki inferior vena cava'yı (IVC) sıkıştıracaktır.

Alt vena kava kan damarları, kanın bacaklardan kalbe geri akmasından sorumludur.

Depresif bir IVC, kanın düzgün bir şekilde akmasını engeller, böylece annenin fetüse oksijen ve besin alımı optimal olmaz.

Hamile kadınların rahat uyuması için diğer ipuçları

Erken gebelik döneminde yüzüstü yatış pozisyonu ile ilgili şikayetler nadiren olsa da bazı anneler rahat bir şekilde dinlenmekte güçlük çekerler.

Hamilelik sırasında annenin yaşadığı mide bulantısı ve kusma, baş ağrısı veya yorgunluk gibi şikayetlere bağlı olabilir.

Annelerin hamileyken yüzüstü pozisyonda, sırt üstü ya da yan yatarak rahatça uyuyabilmeleri için deneyebileceğiniz bazı tüyolar var.

• Bol, çok sıcak olmayan ve cilt üzerinde yumuşak giysiler giyin.
• Vücudun daha az hareket etmesine neden olabileceği için çok dar giysiler giymekten kaçının.
• Hamilelik sırasında baharatlı yiyecekler yemekten kaçının çünkü ishali tetikleyebilir ve her zaman geceleri uyanarak uyku kalitesini bozabilir.
• Karbonhidrat ve yüksek protein içeren yiyecekler yemek vücuda rahatlık hissi verebilir.
• Yatmadan önce ılık süt için.
• Bulantı ve kusma yaşarsanız, tetikleyici olabilecek yiyeceklerden kaçının.

Temel olarak, hamileliğin erken döneminde yüzüstü uyumak zararsızdır ve düşük yapma riskini artırmaz.

Hamileliğin erken döneminde, annelerin daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır çünkü sıklıkla sabah rahatsızlığı .

Bu nedenle, anne dinlenirken kendini rahat hissettiği sürece herhangi bir uyku pozisyonu güvenli kalır.