Y Kuşağının Göz Sağlığını Korumak İçin 4 İpucu

Görme duyusunun işlevi de dahil olmak üzere tüm vücut işlevleri genellikle yaşla birlikte zayıflar. Genel olarak, 20'li yaşların ortalarından 30'lu yaşlarımıza ulaştığımızda gözler görme görüşünü kaybetmeye başlayacaktır. Ancak endişelenmenize gerek yok! Aslında bu yaşta gözlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz.

20'li ve 30'lu yaşlarda göz sağlığını korumak için ipuçları

Gözler, işlevlerini düzgün bir şekilde sürdürmeniz gereken vücut organlarından biridir. Bu nedenle göz sağlığını korumaya başlamak için yaşlılığa girmeyi beklemeye gerek yoktur. Görme işlevini rutin olarak sürdürmeye ne kadar erken başlarsanız, faydaları o kadar çabuk elde edersiniz.

İşte yaşlılığa kadar uyanık olan göz görme için bundan sonra uygulayabileceğiniz bazı şeyler.

1. Gözler için sağlıklı yiyecekler yiyin

Gözlerinizi sağlıklı tutmanın en kolay yolu sağlıklı yiyecekler yemektir. Tabağınızı her gün omega-3 yağ asitleri, çinko, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve karotenoidler açısından zengin besinlerle doldurun.

Karotenoidler, yalnızca gözler için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olan bir antioksidan ailesine aittir.

Tüm bu besin alımlarını havuç, portakal, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal yeşillikleri, brokoli, şalgam), kuruyemişler, yumurtalar, yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalye) gibi gözler için sağlıklı besinlerden karşılayabilirsiniz. , ve benzeri.

2. Giymek Güneş gözlüğü açık havada çalışırken

Açıktayken bakmanız gereken sadece cildiniz değil, gözleriniz de. Ama tabii ki farklı bir şekilde.

Hava sıcak veya hatta biraz bulutlu olduğunda, gözlerinizi güneşin UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için güneş gözlüğü takmalısınız.

Uzun vadede güneşten gelen aşırı radyasyon katarakt, gözün dış tabakasındaki (pinguekula) dokunun kalınlaşması ve diğer göz sorunlarına neden olabilir.

3. Sigaradan kaçının

Şimdiye kadar, sigara içmek genellikle kalp ve akciğerlerle ilgili problemlerle ilişkilendirilmiştir. Aslında, sigara da görme yeteneğiniz için kötüdür.

Aktif sigara içenler maküler dejenerasyon, katarakt, üveit ve hatta körlük için daha yüksek risk altındadır. Bu nedenle genç yaştan itibaren göz sağlığını korumak için sigarayı bir an önce bırakın.

Sigara içmiyor olsanız bile, çevrenizdeki insanlardan sigara dumanına maruz kalmaktan yine de kaçınmanız gerekir. İkinci el sigara içicisi olmak, aktif bir sigara içicisi kadar tehlikeli olabilir.

4. Düzenli olarak göz doktoruna danışın

Aslında, her yaşta düzenli göz kontrolleri yaptırmanız önerilir. Ancak bu alışkanlık, özellikle 20 yaş ve üzerindeki milenyum kuşağı için önem kazanmaktadır.

Doktor, görüşünüzün göz problemlerini ne kadar erken tespit edebildiğini kontrol etmek için bir dizi test yapacaktır. Şu anda herhangi bir semptom veya şikayetiniz olmasa bile.

Düzenli göz kontrolleri, mevcut gözlük reçetenizin artık doğru olup olmadığını ve güncellenmesi gerekip gerekmediğini de söyleyebilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found