chooseyourself.me

Doğanın sesleri ve yeşil bir çevre, yüzlerce yıldır rahatlama ve insan refahı ile ilişkilendirilmiştir. Dalgaların sesi, kuşların cıvıltısı, ağaçlara karşı esen rüzgar gibi örneklerin insan zihnini sakinleştirdiğine inanılır. Ancak doğanın sesinin etkisi bedeni ve zihni nasıl rahatlatabilir?

Doğanın seslerinin bedeni ve zihni rahatlattığı doğru mu?

Brighton ve Sussex Tıp Okulu tarafından yürütülen yeni bir çalışma, manyetik rezonans (fMRI) tarayıcı kullanarak 17 yetişkini inceledi ve araştırdı. 5 farklı doğal ve insan yapımı doğal ses setini 5 dakika boyunca dinlemeleri istenmiştir. Araştırmacılar ayrıca doğal ses efektlerinin fizyolojik nedenlerini anlamak için beyin tarayıcıları, kalp seviyesi monitörleri ve davranışsal deneysel testler kullandılar.

Farklı bir doğa sesinin her kaydı için, katılımcılara düşüncelerinin ve tepkilerinin odağını ölçmeleri istendi. Kalp atış hızlarının da otonom sinir sistemi üzerine kurulduğu görülüyor. Solunum, kan basıncı, vücut ısısı, metabolizma ve sindirim gibi bu sürece dahil olan organ sistemlerini izlemek de önemlidir.

Doğa sesleri, vücut üzerinde rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olma eğilimindedir.

Araştırmacılar, katılımcıların fMRI sonuçlarını incelediklerinde, beynin doğuştan gelen mod ağında, katılımcıların kendilerini sakinleştirmeye yönelik düşüncelerinde yer alan alan olan aktivite olduğunu gördüler.

Bununla birlikte, sonuçta ortaya çıkan beyin aktivitesi, testte çalınan doğal arka plan seslerine bağlı olarak değişiyordu. Özellikle, sonuçlar, insanlar tarafından yapılan doğa seslerinin, katılımcıların zihinlerini doğaya odaklanmak için etkilediğini buldu. Doğanın doğal sesleri, katılımcıların dış dikkatlerini kendilerine daha fazla odaklanmaya zorlamada etkili olurken.

Daha spesifik ve psikolojik sıkıntı içeren koşullarla ilişkili şeyleri içeren, doğanın doğal seslerinden kaynaklanan dikkat. Örnekler, katılımcıların depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğunu içeriyordu. Ardından, katılımcıların doğal seslere kıyasla yapay sesleri dinlediklerinde tepki süreleri de daha yavaş olarak derecelendirildi.

Ayrıca, katılımcıların kalp atış hızlarında da farklılıklar bulundu. Gerçek doğal sesleri duyduğunda vücudun otonom sinir sisteminin tepkisini gösterirler. Ve genel olarak, doğa sesleri, vücudun sempatik tepkisinde (doyumsuzluk ve isyan duyguları) bir azalmanın yanı sıra, vücudun normal koşullar altında gevşemesini ve çalışmasını sağlayan parasempatik tepkilerde bir artışla ilişkilendirildi. dinlenme-sindirme cevap.

Herkes aynı etkiyi hissetmez

Ancak sonuçlar herkes için aynı değildir. Çalışma sırasında sempatik tepkisi yüksek olan bazı insanlar için, bu testin sonuçları, o kişi için doğanın büyük rahatlama yararlarını kaydetti. Düşük bir sempatik tepkiyle başlayan insanlar, hem doğal hem de yapay sesleri dinlerken vücut gevşemesinde hafif bir artış yaşadılar.

Doğanın sesi, yeşil bir atmosfere sahip açık doğası gerçekten zihin ve beden için ferahlatıcıdır.Araştırmacılar ayrıca doğada birkaç dakika yürümenin bile vücutta dinginlik için fayda sağlayabileceğini öne sürüyorlar. Açık havada yürüyüşe çıkamıyorsanız bile, zihninizi rahatlatmak ve sakinleştirmek için doğa seslerinin kayıtlarını dinlemekten çekinmeyin.