chooseyourself.me

Bir bebeğini kaybetmek, her anne baba adayı, özellikle de anneler için kesinlikle çok üzücü bir şeydir. Nadiren değil, keder duygusu sizi strese sokar. Yine de kendini kedere kaptırma anne. Acele et ve hayata geri dön. Umarım aşağıdaki ipuçları annelerin bununla başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Bir bebeği kaybettikten sonra depresyondan nasıl geri dönülür?

Mayo Clinic'e göre, hamile kadınların yaklaşık yüzde 10 ila 20'si düşük yapıyor ve çoğu kadın uzun süreli yas nedeniyle stres yaşıyor.

İşte kederiniz ve yaralarınızla barışmanın bazı yolları.

1. Başkalarının size yardım etmesine izin verin

Bebeğini kaybetmenin acısı gerçekten de hisseden bir annedir. Ancak bu, çevrenizdeki insanların bu duyguları anlayamayacağı anlamına gelmez.

Aile ve arkadaşlar, keder içinde eriyen annenin halini gördüklerinde kesinlikle üzüleceklerdir. Bu nedenle, yaşadığınız kederle başa çıkmaya diğer insanları da dahil edin.

Kalkmak ve hayata devam etmek için size en yakın olanlardan destek isteyin. Bırakın samimi insanlar bu kederde size yardım etsin.

2. Üzüntünüzü ifade edin

Annemin tüm kederi ve üzüntüyü çok derinde tutmasına izin verme. Gözyaşları ve hatta öfkeyle dışarı çıkmasına izin verin.

Duyguları ifade etmek, annenin onları kalbinde tutmasından ve iyiymiş gibi davranmasından daha iyidir.

Ayrıca, daha fazla rahatlamak için annenizin duygularını başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin.

3. Üzüntünüz olsa bile yaşamaya devam edin

Bir bebeği kaybetmenin acısı, anneler de dahil olmak üzere herkes için kesinlikle çok zor bir deneyimdir. Aslında, keder asla kaybolmayabilir. Ancak bu, hayatınıza devam edemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Yaşadığınız durumu kabul edin, kederi kurtarın ve keder her zaman orada olsa da hayatı yaşayın. Mesele şu ki, kederin sizi kontrol etmesine izin vermeyin.

4. Olumlu cümleler söyleyin

Hüzün içinde erimeye devam ederseniz annenizin zihni olumsuz cümleler ve pişmanlıklarla dolacak.

Cümleyi yavaşça olumlu cümlelere dönüştürün. Yarının karşısında iyimser kalın.

'Her şey yoluna girecek' hissetmek için yavaşça biraz anneyi ortaya çıkarmaya çalışın. Zamanla bu duygular gerçek olacak.

5. Tekrar seks yapmaya hazır olana kadar bekleyin

Bir bebeği kaybetmek, annenin eşiyle olan ilişkisinde de bir değişikliğe neden olabilir.

Birbirlerini rahat ettirmek için seks yapmaya devam edebilen çiftler var, ancak seksi endişe verici ve travmatize edici bulanlar da var.

Çiftler zaten başka bir bebek isteyebilir, ancak anne hazır değildir. Hemen olumsuz düşünmeyin, tek ihtiyacınız olan onunla konuşmak.

6. Kocanızla samimi olun

Seks yapmaya hazır olmasanız bile, samimiyet seksle ilgili olmak zorunda değildir. Anneler öpücükler ve sarılmalar gibi partnerlerle yakınlığı koruyabilir.

Annenin duyguları tamamen rahatlamasa da, fiziksel temas vücudun oksitosin hormonu üretmesine yardımcı olabilir. Bu hormonlar, üzüntü ve stres duygularınızı azaltmak için iyidir.

7. Kitap okumak

Annelerin bebeğinin kaybından kaynaklanan depresyon ve stresle baş etmelerinin bir başka yolu da kitap okumaktır. Başkalarının düşükleri ile ilgili deneyimleri hakkında hikayeler anlatan kitaplar seçin.

Bu konuda yalnız olmadığınızı kitap okuyarak anlayabilirsiniz. Anneler de bu kişilerin yaşamış oldukları ipuçlarını takip edebilirler.

8. Topluluğu takip edin

Emin ol yalnız değilsin. Aynı şeyi yaşayan insanları bulabilirim.

Aynı deneyimi paylaşmak için internette veya gerçek dünyada tartışma forumları bulmaya çalışın.

Belki de annenin üzüntüsünü başkalarıyla konuşurken canın acıyor. Ancak anne, aynı deneyime sahip bir topluluğa katıldığında ne elde edeceğini kesinlikle beklemiyordu.

Arkadaşların, akrabaların ve yeni insanların desteği annenin kalbini nasıl güçlendirecek.

9. Anlamayanların yorumlarını görmezden gelin

Bir anne bebeğini kaybetmenin üzüntüsünü yaşarken empati kurmayan, hatta kırıcı sözler söyleyen kişiler bulabilir.

Sözlerini görmezden gelin ve annenin sorunlarını anlamayan insanlarla etkileşimden kaçının. Daha iyisi, annenin durumunu anlayan insanlarla takıl.

10. Psikolojik danışma alın

Yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmaya ek olarak, bir psikologla danışma seansını denemek isteyebilirsiniz.

Psikolog, psikoloji alanında uzman olan kişidir. Bir psikoloğa danışmak, annelerin başkalarından alınmayan en iyi tavsiyeyi almasını sağlar.

11. Sağlığınızı düşünün

Annelerin bebeğini kaybetmenin üzüntüsünü yaşamasında bir sakınca yoktur. Ancak, annenin sınırlarını bilmelisiniz. Bunun nedeni, zihinsel koşulların bir bütün olarak vücudun sağlığını etkilemesidir.

Amerikan Gebelik Derneği'nden alıntı, düşük yapmanın stresi baş dönmesine, uykusuzluğa, iştah kaybına ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Bu anne izin vermeye devam ederse, vücut hastalanabilir.

Kaybetmek zor bir şeydir, anneler bile kendilerini suçlayabilir. Ancak, annenin sağlığı için kendinizi affetmeye ve sevmeye çalışın.

12. Tekrar denemeye hazırlanın

Bir bebeği kaybetmiş olsanız bile, bu tekrar deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Düşük yapma deneyimini veya küçük çocuğunuzun ölümünü öğrenmek için değerli bir deneyim haline getirin.

Bir sonraki hamilelik için nelere hazırlanmanız gerektiğini ve aynı problemden kaçınmak için gereken adımları öğrenmek için kendinizi meşgul edin.

13. Yüce Olan'a Yaklaşın

Bir bebeği kaybettiğinizde hatırlamanız gereken bir diğer şey de Allah'a yakınlaşmaktır. Annenin bebeğinin şimdi O'nun yanında olduğundan ve orada mutlu olduğundan emin olun.

Dua ederek Tanrı'ya yaklaşın. Hayatı yaşamanız ve kederden kurtulmanız için size güç ve cesaret vermesini isteyin.