Optimum sonuçlar almak istiyorsanız egzersiz yaparken yasak olan 6 şeye dikkat edin

Belki de egzersizi bitirdikten sonra yapılması tavsiye edilmeyen şeyleri birçok kez duymuşsunuzdur. Ancak spor sırasında da yasak olan bazı kurallar olduğunu biliyor muydunuz? Hayır, korkutucu bir şey değil. Sadece yaptığınız egzersizi daha etkili hale getirmeyi hedefleyin.

Spor yaparken yasak olan kurallar nelerdir?

Egzersizin sağlık ve zindelik için birçok faydası vardır. Optimal sonuçlar elde etmek için egzersiz öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma yapmanız önerilir. Ama ortaya çıkıyor, sadece bu değil. Egzersizi etkisiz kılan, farkında olmadığınız birçok şey var.

Bu nedenle, egzersiz yapmayı planlamadan önce aşağıdakileri yapmadığınızdan emin olun:

1. Yaralandığında egzersiz yapmak

Egzersiz yaparken bazen hafif bir ağrı hissedersiniz. Bu spor için normaldir. Ancak yaşadığınız ağrı rahatsız edici ve hatta yaralanmaya neden oluyorsa bunu göz ardı etmeyin.

Ağrının nasıl geçtiğini görmek için bir anlığına egzersizi durdursan iyi olur. Ağrı devam ederse, daha fazla yaralanmayı önlemek için egzersizi durdurmanız önerilir. Yaralandığınızda egzersiz yapmaya kendinizi zorlamanız, sağlık durumunuzu daha da kötüleştirecektir.

2. Diğer insanların sporlarının 'tarzını' takip etmek

Özellikle parklar, tarlalar veya spor salonları gibi kalabalık yerlerde egzersiz yaparken. Büyük olasılıkla, yapılan çeşitli egzersiz teknikleri ile birçok insanla tanışacaksınız. Egzersiz yapmakta yeni olduğunuz için kendinizi çevrenizdeki diğer insanların stillerini ve tekniklerini kopyalarken bulabilirsiniz. Aslında bu, egzersizinizin optimal olmamasına neden olabilir. Bunun nedeni, taklit ettiğiniz kişi atletik bir vücuda sahip olsa bile, taklit edilen teknik sizin için doğru olmayabilir.

Gözlem, yeni başlayanlar için iyi bir yoldur, ancak diğer insanlar için işe yarayanların vücudunuz için çalışmayabileceğini unutmayın. Bunun yerine, kişisel eğitmenler gibi alanlarında deneyimli kişilere çalışın veya sorun.

3. Gadget'larla çok havalı

Spor sırasında gadget oynamak yasaktır. Çünkü gadget'lara çok fazla odaklandığınızda çok zaman kaybedersiniz. Yaptığınız spora odaklanmayı kaybetmemek için cihazınızı elinizde tutmak ve kendinizi onu kontrol etme dürtüsünden uzak tutmak en iyisidir.

4. Bir araya gelin

Tabii ki spor yaparken arkadaşlarla buluşmak güzel. Sadece tokalaşmak, merhaba demek ve nasılsın diye sormak iyi olabilir. Ancak bu, sohbeti uzatabileceğiniz anlamına gelmez.

Odaklanın, önce vücudunuzun tüm yağ birikintilerini yakmasına izin verin. İkinizin de egzersizi bittiğinde sohbete devam edebilirsiniz.

5. Hasta olduğunuzda bile zorla egzersiz yapın

Egzersiz sırasında daima sağlık durumunuza dikkat edin. Baş dönmesi, mide bulantısı veya egzersiz yapacak durumda değilseniz, egzersiz yapmayı bırakmalısınız.

Dinlenmek o zaman için en iyi seçenektir. Antrenmanlarda kendinizi fazla yormaktan kaçının, sağlığınıza bir numaralı öncelik olarak baktığınızdan emin olun.

6. Egzersiz sırasında su içmeyi unutun

Egzersiz yaparken vücut çok fazla sıvı kaybeder, bu nedenle her birkaç dakikada bir su içerek dehidrasyonu önlemeniz önerilir. Özellikle hava sıcakken. Vücutta sıvı eksikliği baş dönmesi, mide krampları, mide bulantısı gibi hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebilir.

Tabii ki egzersizin amacı vücudunuzu beslemek, sıvı eksikliğinizin sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza engel olmasına izin vermeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found