Zaten Kahve İçmek Hala Uykulu mu? sebep bu
Bazı insanlar için kahve günlük hayatın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Kahve içmeden işe odaklanmak çok zor. Ancak kahve içip hala uykusu gelenler de var.
Görünüşe göre, kahve içmenin bazı insanlarda işe yaramamasının birkaç nedeni var. İşte tam açıklama.
Kahvenin vücutta nasıl çalıştığını anlamak
Kahve içtikten sonra bile neden hala uykulu olduğunuzu anlamak için önce kahvenin vücutta nasıl çalıştığını bilmelisiniz. Temel olarak, kahve içtikten sonra sizi daha odaklı ve uyanık yapan madde kafeindir. Kafein, merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi uyaran uyarıcı bir maddedir. Ayrıca bir süre daha enerjik hissedeceksiniz.
Vücudunuzda adenozin adı verilen bir bileşik vardır. Beyindeki sinirler yakalanıp adenosine bağlandığında uykunuz gelecek ve dinlenmek isteyeceksiniz. Kafein, adenosine çok benzeyen bir maddedir. Bu yüzden kafein oranı yüksek kahve içtiğinizde sinirleriniz adenosin yerine kafeini toplayacaktır.
Bununla birlikte, adenosinin etkisi sizi uykulu yapıyorsa, kafein aslında zihninizi tazeler. Bu nedenle kahve içmek sizi daha uyanık ve odaklanmış hale getirebilir.
Neden kahve içiyorsun ve hala uykun var?
Kafeinin herkesin vücudunda çalışma şekli aynıdır. Farklı olan, vücudunuzun bu uyarıcılara verdiği tepkidir. İşte kahve içtikten sonra neden eskisi kadar uykulu olduğunuzu gösteren iki olasılık.
1. Uykusuzluk
Uykusuz insanlar için bir fincan kahvenin sinir sisteminiz üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Bu, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Uyku Araştırmaları Derneği'nin konferansında yapılan bir çalışmada açıklanmıştır.
Bu araştırmaya göre, ne kadar az uyku alırsanız, vücudunuz o kadar fazla adenosin bileşikleri üretecektir. Mesele şu ki, beyin dinlenme sinyalini yakalar. Sonuç olarak, bir fincan kahvedeki kafein, vücudunuzdaki adenosine karşı kaybedecektir.
Kahve içtiğinizde, sinir sisteminiz önce adenosini yakalar ve bağlar. Vücuda giren kafein artık sinir sisteminize yerleşemediği için gereksiz hale gelir ve çalışamaz.
Bu nedenle, bütün gece veya birkaç gece üst üste ayakta kaldıktan sonra birkaç fincan kahve içmiş olsanız bile, muhtemelen herhangi bir etki hissetmeyeceksiniz.
2. Vücudun kafeini sindirmesi zordur
Yeterince uyuduysanız ancak kahve içmek hala uykunuzu getiriyorsa, bunun nedeni kendi vücudunuzdaki genler olabilir. Evet, görünüşe göre sinir sisteminizin kafeine ne kadar duyarlı olduğunu düzenleyen özel bir gen var.
Bu gen, dünya çapındaki uzmanlar tarafından yapılan çeşitli çalışmalarda bulunmuştur. Bunlardan biri ABD'deki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nden. CYP1A2, AHR, POR, ABCG2 ve CYP2A6 için kodlanan genler kafeini sindirmekten sorumlu genlerdir. Daha önce Kanada'daki Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılar da bu genleri bulmayı başardı.
Bu genlerin mükemmel kombinasyonuna sahip insanlar kafeini daha hızlı sindirebilirler. Böylece kahvenin etkisi daha hızlı hissedilecektir. Bununla birlikte, bazı insanların vücutları kafeini sindirmekte zorlanırlar, bu nedenle kahve içseler bile uykuları gelir. Bunun nedeni, vücudun kafeini sindirmeyi tamamlamamasıdır.
