chooseyourself.me

Yatakta uyumanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Evet, bunca zaman şilte üzerinde uyumanın size herhangi bir sağlık sorunu yaşatmayacağını düşünebilirsiniz. Aslında, belirli koşullar altında bu gerçekleşebilir. Bu nedenle, aşağıdaki avantaj ve dezavantajların tam bir açıklamasına bakın.

Bir şilte üzerinde uyumanın çeşitli faydaları

Hemen hemen herkes bir yatakta uyur. Bu elbette size bir yataktan daha iyi bir yatak olmadığını düşündürür. Aslında, onsuz uyursanız, sağlık sorunlarına neden olabileceğini düşünüyorsunuz.

Eh, bu düşünce tamamen yanlış değil. Ancak, herhangi bir yatağı kullanamazsınız. Kalitesi çok iyi olmayan bir yatakta yatarsanız elbette konfor alamazsınız.

Herkesin yatak ihtiyacı farklıdır. Bazıları sert yüzeyli bir şilte, bazıları ise yumuşak yüzeyli bir şilteye ihtiyaç duyar.

Dolayısıyla bu uykunun faydaları da her birey için farklı olabilir. Örneğin, sert bir yüzeye sahip bir şilte üzerinde uyumak boyun ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, karyola kullanmadan şilteyi doğrudan yere koymak vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Pekala, bunlardan bazıları şilte üzerinde uyumanın faydalarının bir parçası.

Yatakta uyursanız oluşabilecek sağlık sorunları

Bu arada yatakta uyurken yaşayabileceğiniz sağlık sorunları da vardır. Bu sorun genellikle kalitesiz bir yatakta yattığınızda ortaya çıkar.

Bu gruba giren yataklar genellikle çok eskimiş, yıpranmış ya da üzerinde pire olabilecek yataklardır. Bu nedenle kaliteli bir yatak seçmelisiniz.

Yanlış yatağı seçerseniz karşılaşabileceğiniz bazı sağlık sorunları şunlardır:

1. Alerjiler

Akarlar ve toz, şilte üzerine tünemiş olan bazı küçük parçacık türleridir. Bu, hassas cilde sahip kişilerde şilte temiz değilse alerjiye neden olabilir.

Yatak akarları ve toz alerjileri genellikle burun akıntısı, hapşırma, gözlerde sulanma, ağız veya boğazda kaşıntı ve burun tıkanıklığı gibi semptomlara neden olur.

Yani sabah veya gece yarısı bu belirtilerle uyanırsanız yatak akarlarına karşı alerjiniz olabilir.

Yataktaki akarları ve tozu temizleyerek alerjileri yüzde 43'e kadar azaltabilirsiniz. Akarları ve diğer alerjenleri azaltmak için yastık kılıflarınızı ve çarşaflarınızı yıkama konusunda da dikkatli olmalısınız.

2. Akne ve donuk cilt

Oluşabilecek bir diğer sorun da yüzdeki sivilcelerin ortaya çıkmasıdır. Ayrıca cildiniz normalden daha mat görünebilir.

Sadece kirli bir yatak değil, rahatsız edici veya artık yumuşak olmayan bir yatak da bu iki durumu yaşamanıza neden olabilir. Bu nasıl olabildi?

Rahatsız bir şilte üzerinde uyuduğunuzda, iyi bir gece uykusu çekmeniz daha az olasıdır. Sonuç olarak, stres de vurdu. Eğer öyleyse, stres sivilce ve yüzdeki cilt donukluğunu tetikleyebilir.

Bu nedenle, daha yumuşak ve daha rahat bir yatağa geçmenizin zamanı gelmiş olabilir. Bu şekilde, iyi uyumanız ve stresten kaçınmanız daha kolay olacaktır.

3. Sırt ağrısı

Son olarak, sık sık sırt ağrısı hissediyorsanız ve sık sık gecenin ortasında uyanıyorsanız, yatağınızda bir sorun olduğunu gösterebilir. Bunun nedeni, çok eskimiş, özellikle köpükten yapılmış yatakların genellikle belirli yerlerinde oyuklar olmasıdır.

Bu tabii ki uyurken vücut pozisyonunuzu rahatsız ediyor. Aslında, bütün gece o uyku pozisyonunda olabilirsiniz.

Bu durumda, iyi uyumakta zorluk çekeceksiniz. Bu nedenle, rahat olan ve uyurken vücut pozisyonunuzu daha iyi ve daha dengeli hale getirebilecek bir yatağı hemen değiştirmek daha iyidir.

4. Uyumakta zorluk

Bir kişinin uyku kalitesini ölçmenin bir yolu, bir kişinin yatmaya başlamasının sonunda uykuya dalana kadar ne kadar sürdüğünü hesaplamaktır.

Bu arada insanı çabuk uykuya daldırabilecek bir diğer etken de, ister rahatlık sağlıyor, isterse tam tersi olsun, yattığı yataktır.

Rahat bir yatak kesinlikle kişinin daha hızlı uykuya dalma ve uykuya dalma potansiyelini artıracaktır. Aslında, uyku kalitesini artırabilir.

Tersine, rahatsız edici bir yatak, uykusuzluk yaşamanıza neden olma potansiyeline sahiptir. Öyle ise uyumakta güçlük çekecek, uykusuzluk çekeceksiniz.

Yatakta uyumaktan maksimum fayda nasıl elde edilir?

Avantajları ve dezavantajları tartarak, şilte üzerinde dinlenmeniz gerekip gerekmediğini gerçekten önemli değil. Ancak, ihtiyaçlarınıza uygun yatak tipini seçtiğinizden emin olun.

Sadece bu değil, aynı zamanda yatağı belirli bir süre içinde düzenli olarak değiştirmeniz gerekir. Özellikle yatağın durumu hasar görecek kadar iyi değilse. Çünkü çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Ayrıca kirden kurtulmak istiyorsanız yatağınızı, çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı en az iki haftada bir düzenli olarak temizlemeniz gerekir. Bu sayede uyurken daha rahat ve sağlık problemlerinden arınmış olabilirsiniz.

Sleep Advisor'a göre, özellikle ayrı bir yatak ve bebek karyolası satın alıyorsanız, yatağın malzemesi de dikkate alınması gereken bir husustur. Bu, doğrudan zemine yerleştirmek istiyorsanız ne tür bir şiltenin uygun olduğunu da düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.