chooseyourself.me

Su topu sporu toplumda hala yaygın olarak bilinmiyor olabilir. Ancak 2018 Asya Oyunları'nda yarışan sporlardan birinin sağlığa birçok faydası olduğu ortaya çıktı. Bununla ilgili faydaları nelerdir? İşte inceleme.

Su topu nedir?

Su topu, yüzücülerin topu mümkün olduğunca rakibin kalesine sokmaya çalıştıkları bir yüzme havuzunda yapılan bir takım sporu türüdür.

Her takım üyesi yüzeyde yüzerek ve geçmek için bir eliyle topu fırlatıp yakalayarak hareket eder. Oyunun sonunda en çok gol atan takım kazanır. Bu spor, her takımda altı oyuncu ve bir kaleci ile oynanır.

su topunun faydaları

Diğer herhangi bir spor türü gibi, su topunun da çeşitli faydaları vardır, örneğin:

1. Kalbe iyi gelir

Bu tek spor kalp sağlığı için çok iyidir. Bunun nedeni, tüm hareketlerin kalbin en iyi şekilde pompalamaya devam etmesini sağlamasıdır.

Singapur Teknoloji Enstitüsü'nün fizyoterapi programında Yardımcı Öğretim Görevlisi Benjamin Soon, kalp pompasını dinlenme hızından daha yüksek hale getirmenin kalp hastalıklarını önlemeye ve kalbi onarmaya ve maksimum çalışmasına geri döndürmeye yardımcı olduğunu söyledi.

Bu şekilde, su topu, kalbinizi sağlıklı tutmak için iyi bir kardiyo egzersizi haline gelir.

2. Oldukça fazla kalori yakın

Su topu oynadığınızda tüm enerjinizi yarışmaya harcarsınız. Bunun nedeni, bu egzersizin oyuncuların havuzun dibine dokunmasına izin vermemesidir. Bu yüzden oyun sırasında ayakların hareket etmeye devam etmesi gerekir.

Bu sürekli hareket, kilo vermenize yardımcı olmak için maksimum kalori yakabilir. Bu egzersiz dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilir. Ancak herkesin fiziksel durumuna göre yakılan kalori miktarı farklıdır.

3. Dayanıklılık oluşturun

Su topu, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Bu sayede belli yorucu aktiviteler yaptığınızda kolay yorulmaz ve enerjiniz tükenmez.

2001 yılında Health Fitness Revolution'dan alıntılanan bir araştırma, dayanıklılığı artırabilecek egzersiz yapmanın sağlıklı vücut hücrelerine zarar verebilecek oksidatif stresi azaltmak için faydalı olduğunu buldu.

Su topu sporunun dayanıklılık oluşturmanın yanı sıra genel vücut sağlığını da koruyabileceği sonucuna varılabilir.

4. Kas inşa edin

Su topu egzersizi yaparken vücudun tüm bölgeleri hareket eder. Oyuncuların ayrıca vücutlarını yüzeyde tutmaları gerekir.

Sonuç olarak, vücudunuzdaki nadiren hareket eden kas grupları, dönme, kollarınızı kaldırma ve aynı zamanda tekmeleme gibi yaptığınız çeşitli hareketlerle eğitilecektir.

Bu egzersizi rutin olarak yaparsanız, bacak, kalça, kalça ve omuz kasları, yaşadığınız düzenli egzersizle birlikte kendiliğinden oluşacaktır.

5. Vücudu yormaz

Suda egzersiz yapmak vücut ısısını çok fazla yükseltmediği için doğru bir seçimdir. Bunun nedeni, suyun çabuk yorulmanızı engelleyebilecek bir serinletici etki sağlamasıdır.

Bu nedenle su topu ve diğer su sporları, vücudun kolayca yorulmadan daha uzun süreler boyunca egzersiz yapmasına yardımcı olur.