chooseyourself.me

Bazı insanlar şişman bir vücudun hala sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğine inanıyor. Ancak, bu doğru mu? Şişman bir vücudun hala sağlıklı olabileceğinin doğru olup olmadığını öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın.

Şişman ama sağlıklı kalabilen birinin olduğu doğru mu?

Obezite genellikle obezite ile ilişkilidir. Bu nedenle, birçok insanın şişman bir vücudun sağlık sorunlarının bir işareti olduğunu düşünmesi şaşırtıcı değildir.

Öyle olsa bile, pek azı vücudun şişman olabileceğini ama yine de sağlıklı bir yaşam sürebileceğini düşünmüyor. Aslında, bu varsayım uzun zaman önce bir dizi çalışma tarafından çürütüldü.

Örneğin, araştırma Avrupa Kalp Dergisi kalp hastalığı olmayan yaklaşık 300.000 katılımcıya baktı. Katılımcılar ideal vücut ağırlığı (normal), fazla kilolu ve obezite olmak üzere çeşitli gruplara ayrıldı.

Üç grup vücut kitle indekslerine (BMI) göre yapıldı. Dört yıl boyunca çalıştıktan sonra araştırmacılar, yüksek bir BMI ile çeşitli hastalıkların yüksek riski arasında doğrudan bir ilişki buldular, örneğin:

• kalp krizi,
• felç ve
• yüksek tansiyon (hipertansiyon).

Aslında, bir kişinin sahip olduğu göbek yağının riski artırdığını da buldular. Yani yağ ama sağlıklı ilkesinin değiştirilmesi gerekebilir çünkü aslında çeşitli hastalıkların riskini de beraberinde getirebilir.

Çeşitli hastalıkların 'yağlı ama sağlıklı' riskinin nedenleri

Normal kilolu kişilerle karşılaştırıldığında, obez kişilerin vücutlarında farklı aktiviteler gerçekleştiren yağ hücreleri bulunur. Bu, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Hücre Raporları.

Çalışma, üç katılımcı grubunda yağ hücresi biyopsilerinden elde edilen gen ekspresyon profillerine baktı, yani:

• obez olmayan,
• insülin duyarlılığı ile obezite ve
• insüline dirençli obezite.

Sonuç olarak, katılımcılara insülin enjekte edildiğinde, hücre tepkisinin obez gruptan neredeyse ayırt edilemez olduğunu gördüler. Yani iki farklı yağ vücut tipi hala benzer reaksiyonlar gösteriyor.

Bu reaksiyon, insüline duyarlı obez katılımcıların neden obez olmayanlardan daha fazla kalp hastalığı riski altında olduğuna dair bir ipucu olabilir.

Unutmayın, insülin glikozun (şekerin) vücut hücrelerine parçalanarak enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Bu insülin, vücut tarafından üretilen hormonlardan veya sıvı enjeksiyonları yoluyla elde edilebilir.

Bu bulgular metabolik bozukluklar sendromu için bir risk faktörüdür ve şişman ama sağlıklı olma fikrine cevaptır.

Sağlıklı yağ kriterleri

Aslında kilolu ama sağlıklı olmanın kriterleri kişinin vücut kitle indeksine göre görülüyor. 1-2 kilo fazla kilolu olabilirsiniz ve bu hala oldukça normaldir.

Ayrıca vücut ağırlığınızın veya vücudunuzun sağlıklı yağ sınırını aşıp aşmadığını da görebilirsiniz. Bunu ölçmenin basit bir yolu, vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplamak veya adresinden BMI hesaplayıcısını kullanmaktır.

BMI ölçümü, kilonuzu boyunuza göre değerlendirmeyi amaçlar. Ayrıca, yağ hisseden vücudun çizgiyi geçip geçmediği konusunda bir ölçüt olarak kullanılabilecek bir grup BMI numarası vardır.

• 18.5 ve altı ( zayıf veya çok ince).
• 18,5 – 24,9 (normal).
• 25 – 29.9 (fazla kilolu).
• 30 veya daha fazla (obez).
• 40 ve üzeri (şiddetli obezite).

Böylece yaşanan 'obezite'nin sağlıklı kategorisine girip girmediğini BMI üzerinden görebilirsiniz. Ayrıca midenin çevresinin büyüklüğünden sağlıklı olup olmadığına dair göstergeleri görebilir ve bir doktora danışabilirsiniz.

Kilolu olmak demek...

Fazla kilolu olanlardan biriyseniz, kilo vermeye çalışmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu, kalp krizi gibi çeşitli hastalık risklerinin başınıza gelmesini önlemeyi amaçlar.

Sadece bu da değil, sağlıklı yağ olma fikri fazla kilolu olmak için bir gerekçe olarak kullanılmamalıdır.

Bu nedenle, genel sağlığı korumak için aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyet kombinasyonu önemlidir. Kilo vermek aynı zamanda diğer hastalıklara yol açabilecek obezite riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Kilo vermek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun özel bir diyet uygularken uyum sağlaması gereken bazı sağlık sorunları yaşayabilmenizdir.