chooseyourself.me

Gençliğinizde sağlık sorunlarına fazla dikkat etmemiş olabilirsiniz. Çoğu genç veya genç, genellikle hala dikkatsizce yemek yer ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmez. Ancak, yetişkinliğe girdikten sonra, yaşlanma süreci nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarına daha duyarlı hale gelirsiniz. Yaşlılıkta çeşitli hastalıkları veya sağlık sorunlarını önlemek için dengeli bir yaşam tarzı ve diyet yaşamaya başlayabilirsiniz. Bazı gıda türleri, yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve daha doğal hale getirebilecek yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Hangi yaşlanma karşıtı gıdaların sağlıklı ve doğal bir yaşlanma süreci için iyi olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Yaşlanıyor olsanız bile, artık parlak ve fit görünemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Yaşlanma sürecinde ne olur?

Yaşlandıkça, vücudunuz çeşitli değişikliklere uğrayacaktır. Bilişsel, kas, bağışıklık, cinsel, metabolik, görme ve işitme işlevleri gibi bazı bedensel işlevler azalır. Bunun nedeni, vücudun hücrelerinin doğal olarak zayıflamasıdır.

Bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı yaşlanacak. Genetik ve yaşam tarzı faktörleri tarafından belirlenir. Egzersiz eksikliği, diyet yapmama veya sık sık kirliliğe maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanan yaşlanma, erken yaşlanma olarak bilinir. Doğal yaşlanma süreci durdurulamaz veya önlenemese de, yaşam tarzı değişiklikleri ile erken yaşlanma yine de önlenebilir.

Çeşitli sağlıklı yaşlanma karşıtı gıdalar

Doğa, vücudun gençliğini koruyabilecek çeşitli gıda bileşenleri sağlamıştır. Sağlıklı ve doğal bir yaşlanma süreci için 30'lu yaşlarında olanların tükettiği yiyecek ve içeceklere dikkat etmeye başlamalarını öneriyoruz. Aşağıdaki çeşitli yaşlanma karşıtı gıda türlerine göz atın.

1. Avokado

Bu lezzetli meyvenin erken yaşlanmayı önlemede çok etkili olduğu ortaya çıkıyor. Avokadodaki doymamış yağ ve lif içeriği, kalp sağlığını korumak ve kanseri önlemek için iyidir. Düzenli avokado tüketimi kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca avokado, cildin kırışıklıklardan uzak, esnek ve parlak kalmasını sağlayan kolajen üretimini uyarabilen E vitamini açısından da zengindir.

2. Kırmızı nar ( nar )

Sık sık kırmızı nar yerseniz kırışık cilt ve yüzdeki ince çizgilerin görünümü konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu meyvede bulunan polifenoller serbest radikallerle savaşabilir ve yüksek C vitamini cildi güneş yanığından koruyabilir. Bu arada, bileşik pulicanagin, vücudun kolajeni depolamasına ve sağlıklı cilt dokusunu korumasına yardımcı olacaktır.

3. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen

Lezzetli tadına ek olarak, bu meyveler yüksek antioksidan içeriği nedeniyle vücudu gençleştirmeye de yardımcı olabilir. Antioksidanlar, kirlilik, güneş ışığı ve çeşitli zararlı kimyasallar yoluyla size saldıran serbest radikallerle savaşacaktır. Ayrıca bu meyvelerin içerdiği çeşitli vitaminler ve besinler vücuttaki hücre hasarını önlemede etkilidir.

4. Karpuz

Karpuzdaki yüksek A, C ve E vitaminleri içeriği, bu meyveyi cilt kırışıklıklarını önlemede etkili kılar. Sadece cilt bakımı değil, karpuz yaşlanma sürecinden geçen çiftlerin cinsel sorunlarına da çözüm olabilir. Bu meyve, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirebilen amino asitler içerir. Bu işlev, yaşı nedeniyle ereksiyon veya boşalma sağlamakta zorluk çekenleriniz için çok yararlıdır.

5. fındık

Barbunya, badem, yer fıstığı ve kaju gibi çeşitli kuruyemiş türleri erken yaşlanmayı önlemek için doğru seçimdir. Kuruyemişler protein, lif ve omega-3 bakımından zengindir ancak doymuş yağ içermez. Beyin işlevini sürdürmek ve serbest radikallerle savaşmak için tuzlu atıştırmalıklarınızı daha sağlıklı fındıklara çevirin.

6. Mantar

Mantarlar, özellikle beyninizin sinirlerinde erken yaşlanmayı önlemede etkili olan potasyum ve selenyum gibi çeşitli mineraller açısından zengindir. Ayrıca mantarlar, hasarlı vücut hücrelerini öldürme ve onarma yetenekleri sayesinde antikanser görevi görür. Çeşitli hastalıkları önlemek için mantarlar, bağışıklık sisteminizi çeşitli virüs ve bakteri türleriyle savaşmaya teşvik edebilir.

7. Ispanak

Koyu yeşil sebze türleri, özellikle ıspanak, vücudu genç tutmak için sayısız faydaya sahiptir. Bu sebzedeki bitkisel besinlerin içeriği cildin güneşin UV ışınlarından korunmasına yardımcı olacaktır. Ispanak ayrıca cildin elastikiyetini ve doğal nemini korumak için etkili olan beta-karoten ve lutein açısından da zengindir.

8. Balık

Somon ve sardalya gibi soğuk suda yaşayan balıklar, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıkları ve felçten korunmada etkilidir. Balıklar aynı zamanda ciltteki hücre zarlarını güçlendirebildiğinden, genç cildi de koruyabilirsiniz. Yaşlansanız bile cildiniz her zaman nemli ve yumuşaktır.

9. Çikolata

Bitter çikolata seçmeye çalışın veya bitter çikolata hariç sütlü çikolata veya Beyaz çikolata şeker ve yağ gibi çeşitli katkı maddeleri içerir. Bu sağlıklı atıştırmalık antioksidanlar açısından zengindir. Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız artık kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Bunun nedeni, çikolata yemek aslında genç kalmanızı sağlayabilir.

10. Yoğurt

Yaşlandıkça kemik yoğunluğunuz azalır. Bunu aşmak için düzenli olarak az yağlı ve şekersiz yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurt, vücudun yaşlılıkta zinde kalması için ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve çeşitli önemli besinler açısından zengindir.

AYRICA OKUYUN:

• Yüzdeki Kırışıklıkları Gidermede Etkili 4 Sıra Doğal İçerik
• Cildin Yaşlanmasını Yavaşlatabilecek 5 Vitamin Türü
• Diz Ağrısı Tedavisi