chooseyourself.me

Herkesin kendini değersiz hissetmesi ve kendinden şüphe etmesi için bir zaman vardır. Bu duygular romantik bir ilişki sırasında bile ortaya çıkabilir ve eşinize karşı değersiz hissetmenize neden olabilir. Yaşadığınız ilişkiden güvence almak yerine, kendinize karşı sürüklenmesine izin verilen olumsuz duygular, romantik bir ilişkide aslında bir sorun olabilir.

Partnerinize karşı neden değersiz hissediyorsunuz?

Kendiniz hakkında olumsuz duygulara sahip olmanız normaldir, ancak bu etkiyle hızlı bir şekilde ilgilenmezseniz ilişkiniz için zararlı olabilir. Ondan kurtulmanın çeşitli yollarını denemeden önce, nedenini anlamanız gerekir. Bu olumsuz duygular, aşağıdakiler gibi bir dizi faktör tarafından tetiklenebilir:

Düşük özgüven

bu, diğer insanlarla ilişki kurma standartlarını karşılamadığınızı hissettirir. Uzun süreli olumsuz duygular sizi işe yaramaz, hatta umutsuz hissettirir.

psikolojik bozukluk

Depresyon veya anksiyete bozuklukları muhtemelen en yaygın tetikleyicilerdir. Eğer söylememen gereken bir şey söylüyormuş gibi hissediyorsan, bu özgüvenini etkileyecek ve kendini suçlayacaktır.

Bu, romantik bir ilişkide etkileşimi engelleyebilir ve partneriniz için değersiz hissetmenize neden olabilir. Bu psikolojik bozukluğun belirtilerini yaşarsanız bir psikolog veya psikiyatriste danışın.

Yeterince iyi olmadığınızı hissettiren bir şey sizi tetikler.

Yeterince iyi olmadığınızı düşündüren bazı partiler var. Tetikleyiciler çocukluk deneyimlerinden, sağlıksız ilişkilerden veya benzer geçmişlerden gelebilir.

Partnerinize değersiz hissettiğinizde bunu yapın.

Bir partner için yeterince değerli olmama duygularının ortaya çıkması, sağlıksız bir ilişki döngüsünün başlangıcıdır. Bu döngünün devam etmesini örneğin aşağıdaki şekilde engellemeniz gerekir:

1. Nasıl hissettiğinizi söyleyin

Eşinizle aranızda bir duvar oluşturacağından olumsuz duygularınızı kendinize saklamayın. Partnerinize, hissettiğiniz olumsuz duyguları ve onları neyin tetiklediğini anlatın. Dürüst ve açık olmaya çalışın, böylece siz ve eşiniz onu suçlamak yerine düzeltmek için birlikte çalışabilirsiniz.

2. Ne istediğinizi bilin

Aşk ilişkilerinde çatışmalar genellikle ortakların farklı arzuları olduğunda ortaya çıkar. Yeterince iyi hissetmiyorsanız, bazen arzularınızı önemli gördüğünüz için kendinize saygı duymazsınız.

Bu nedenle bazen, eşinizin sizi terk etmesinden korktuğunuz için ihtiyacınız olanı istemeyeceğiniz düşüncesi ortaya çıkar. Bu nedenle, partnerinize değersiz hissettiğinizde gerçekten ne istediğinizi belirlemeye çalışın.

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Kendinizi başkalarıyla, özellikle de işleri sizden daha iyi yapabilenlerle kıyaslamak, yalnızca kendinizi küçük görmenize neden olur. Romantizm seninle ve partnerinle ilgilidir, başkasıyla değil.

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslayarak değil, gelişebilmeniz için onlarla bağlantılar kurarak bakış açınızı değiştirmeyi deneyin.

4. Kendinizi sevin ve kusurlarınızı kabul edin

Partnerinize karşı değersiz hissetmek, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmediğiniz anlamına gelir. Mükemmel değilsin, ortakların ve sosyal medyada başarılı görünen insanlar da değil. Herkesin saygısını kazanmak zorunda da değilsin. Yeter ki ödülü kendinizden alın.

5. Yapıcı sözlerle kendinizi eleştirin

Partneriniz yapıcı eleştiri sağlayabiliyorsa, neden yapamıyorsunuz? “Yeterince zeki değilim”, “Yeterince sıkı çalışmıyorum” gibi kelimelerle kendinizi eleştirmekten kaçının. İlişkiyi daha iyi bir yönde geliştirmek için kendinizi değerli ve motive hissettiren olumlu kelimeler kullanın.

Bilmeden, eşiniz onu yeterince hak etmediğinizi hissettiğinizde duygusal bir yük de taşıyabilir. Bu, güvenini kaybeden siz ve kendini güvensiz hisseden partneriniz arasındaki çatışmanın habercisidir.

Herkes gibi sizin de geliştirebileceğiniz güçlü ve değerlendirilmesi gereken zayıf yönleriniz var. Partnerinizin eksikliklerini kabul edebiliyorsanız, aslında kendi zayıf yönlerinizi de kabul edebilir ve bunları düzeltmek için çözümler bulabilirsiniz.