Antioksidanlarla Erkek ve Kadın Doğurganlığını Artırın
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilen bileşiklerdir. Dolayısıyla antioksidanlar sizi çeşitli hastalıklardan da koruyabilir. Ancak, sadece bu değil, antioksidanların da doğurganlık ile ilişkili olduğu ortaya çıktı. Antioksidanların doğurganlık üzerindeki etkisi nedir? Antioksidanların erkek ve kadın doğurganlığını artırabileceği doğru mu?
antioksidan işlevi
Antioksidanlar, vücut tarafından doğal olarak üretilen reaktif oksijeni uzaklaştırarak çalışır. Vücutta yüksek miktarda bulunan reaktif oksijene (genellikle vücut stresliyken üretilir) oksidatif stres denir. Bu oksidatif stres, yumurta (ova) ve sperm oluşturan hücreler de dahil olmak üzere hücrelere zarar verebilir. Antioksidanlar, bu zararlı bileşiklerin miktarını baskılayarak yaşlanma sürecini geciktirebilir ve üreme sistemi sağlığı da dahil olmak üzere sağlığı iyileştirebilir.
Antioksidanlar vücuttaki tüm hücreleri hasardan koruyabildiğinden, antioksidanlar doğurganlık ile yaygın olarak ilişkilidir.
Erkek doğurganlığı için antioksidan etki
The Cochrane Collaboration tarafından 2011 yılında yürütülen bir araştırma, antioksidanların erkek doğurganlığını artırabileceğini gösterdi. Antioksidan takviyeleri alan erkeklerin, eşlerinin hamile kalma ve doğum yapma şansını artırdığı gösterilmiştir. Auckland Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar ayrıca antioksidan tüketen erkek eşlerin kadınlarını hamile bırakma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Diğer çalışmalar da antioksidanların erkek doğurganlığı üzerindeki rolünü ortaya çıkarıyor. Antioksidanlar spermi reaktif oksijenden koruyabilir. Vücuttaki fazla reaktif oksijen DNA yapısına zarar verebilir, sperm sayısını azaltabilir, sperm hareketini, sperm gelişimini engelleyebilir ve sperm fonksiyonunu bozabilir. Bu nedenle, bu doğurganlık sorunlarına veya embriyonik gelişimin bozulmasına yol açabilir.
Bu nedenle sperm hücrelerinin zarar görmemesi için vücuttaki toplam antioksidan durumu korunmalıdır. A vitamini, E vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, glutatyon, pantotenik asit, koenzim Q10, karnitin, çinko, selenyum ve bakırdan gelen antioksidanların eksikliği, toplam antioksidan durumunda azalmaya neden olabilir. Dolayısıyla, bu daha sonra sperm kalitesinde ve miktarında bir azalmaya yol açabilir.
Kadın doğurganlığı için antioksidan etki
Erkeklerde yapılan araştırmalar antioksidanların doğurganlığı artırabileceğini gösterirken, kadınlarda farklı sonuçlar gösterdiği görülüyor. Auckland Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan araştırma, antioksidanların bir kadının hamile kalma şansını artırmadığını gösterdi.
Aslında, 2011 yılında Weizmann Bilim Enstitüsü tarafından yürütülen önceki araştırmalar, antioksidanların kadınlarda doğurganlık sorunlarına neden olabileceğini öne sürdü. Dişi sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, dişi sıçanların yumurtalıklarına uygulanan antioksidanların yumurta salınımını azaltabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu araştırma insanlarda değil, yalnızca farelerde kanıtlanmıştır, bu nedenle bunu kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Öte yandan, diğer birkaç çalışma da antioksidanların kadın doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu kanıtlamıştır. Bunun nedeni, antioksidanların reaktif oksijene bağlı hücre hasarını koruma işlevidir. 2004 yılında Üreme Tıbbı Dergisi'nde yapılan bir araştırma, kadınlarda antioksidanlar (E vitamini, demir, çinko, selenyum ve L-arginin) içeren besin takviyesinin yumurta salınımını ve hamileliği artırabileceğini kanıtladı.
Bu aynı zamanda, tekrarlayan düşük yaşayan kadınların vücutlarında sağlıklı kadınlardan çok daha düşük antioksidan konsantrasyonlarına sahip olduğu bulgusu ile de desteklenmektedir. Bu, vücuttaki rahatsız edici antioksidan seviyelerinin tekrarlayan düşüklere yol açabileceğini gösterebilir.
Antioksidanlar açısından zengin besin kaynakları
Doğurganlığınızı artırmak için hamile kalmaya çalışmadan önce bol miktarda antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemek iyi bir fikirdir. Hem erkek hem de kadınlarda yapılan birçok çalışma, antioksidanların doğurganlık seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
Antioksidan içeren bazı yiyecekler şunlardır:
- E vitamininin besin kaynakları, yani zeytinyağı, kanola yağı ve diğer bitki ve ürünlerden elde edilen yağlar kepekli tahıllar, tohumlar ve fındık
- C vitamininin besin kaynakları, yani portakal, mango, kivi, papaya, çilek, domates, brokoli, patates
- A vitamininin besin kaynakları, yani havuç, et, süt ve yumurta
