chooseyourself.me

Hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek sağlık komplikasyonlarından biri de gestasyonel diyabettir. Gestasyonel diyabet sadece hamilelik sırasında sağlığı etkilemekle kalmaz, bu durum anne artık hamile olmasa bile ortaya çıkmaya devam edebilir ve fetüsün gelişimini etkiler.

Gebeliklerin en az %7'si gestasyonel diyabet şeklinde komplikasyonlara sahiptir. Diyabet Dergisi'ne göre, gebelik diyabeti her yıl 200.000 hamile kadını etkiliyor. Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek olduğu ve insülinin bununla başa çıkamadığı bir durumdur. Gebelerin yaşadığı gestasyonel diyabette kan şekeri artışının nedeni hakkında şimdiye kadar net bir açıklama yapılmadı, ancak uzmanlar annenin uyguladığı yaşam tarzı ve yiyecek seçimlerinin buna neden olduğunu varsayıyor. Bu, hamilelikten önce çok fazla patates tüketmenin annede gestasyonel diyabete neden olabileceğini belirten yakın tarihli bir çalışmada kanıtlanmıştır. Bu neden oluyor?

Hamilelikten önce çok patates yemek, gestasyonel diyabeti tetikleme riski altındadır.

Bu açıklama, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hamile kadınların diyetlerini inceleyen araştırmacılar tarafından, hamilelik öncesinden beri patatesi sevdiklerini ve hemen hemen tamamının sıklıkla tüketildiğini belirten 21.993 hamile kadının yer aldığı araştırmacılar tarafından yapıldı. Bu çalışma 1991'den 2001'e kadar yapıldı. 10 yıllık araştırma boyunca uzmanlar, her iki yılda bir diyetlerinin bir kaydı şeklinde bir anket vererek annenin diyetine baktılar. Patates tüketim modelleri için araştırmacılar, bir öğünde kaç tane patates yediklerini, nasıl pişirilip servis edildiklerini ve günde ne sıklıkla patates yediklerini kaydettiler.

Daha sonra sonuçlar, 21.993 hamile kadından 845 kadar gestasyonel diyabet vakasının meydana geldiğini gösterdi. Araştırmacılar, gestasyonel diyabet vakalarının sadece %5.5'inin bulunduğu sonucuna vardı. Bu arada, bir haftada 5 porsiyondan fazla patates yiyen annelerin gestasyonel diyabet geliştirme riski 1.5 kat daha yüksekti. Haftada 1 ila 4 porsiyon patates yiyen grup, gestasyonel diyabet geliştirme şansının 1.2 ila 1.27 katıydı. Ayrıca çalışmanın sonunda araştırmacılar, bir hafta içinde 2 porsiyon patatesin yerine buğday veya çeşitli sebzelerin konulmasının gestasyonel diyabet riskini yüzde 9 ila 12 oranında azaltabileceğini belirttiler.

Hamileler patates yiyebilir mi?

Patates, pirinç ve buğdayın yanı sıra dünya çapında en çok tüketilen temel gıdalardan biridir. Patatesler C vitamini, potasyum, lif ve çeşitli fitokimyasallar açısından zengin olsa da, şeker ve kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilecek glisemik indeksi de yüksektir.

Patates kızartması gibi çok fazla patates yemek, zayıf bir diyet örneğidir. Patates oldukça yüksek miktarda şeker ve glisemik indeks içerir, böylece vücuda girdiklerinde kan şekerine parçalanırlar. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir gıdanın vücut tarafından ne kadar hızlı kan şekerine dönüştürüldüğünün bir ölçüsüdür. Glisemik indeks ne kadar yüksek olursa, yiyeceklerin bir anda kan şekerini yükseltmesi o kadar kolay olur. Bu nedenle patates, tokluk kan şekeri seviyelerini hızla artırabilir.

Ayrıca aşırı patates tüketimi vücutta oksidatif strese neden olabilir. Oksidatif stres, bozulmuş vücut fonksiyonları nedeniyle vücudun serbest radikaller ürettiği bir durumdur. Daha sonra bu durum pankreasın kan şekeri miktarını düzenlemek için insülin üretmesi gereken beta hücrelerinin hasar görmesine ve işlevlerini tam olarak yerine getirmemesine neden olur. Pankreas beta hücreleri tarafından üretilen insülin, çok yüksek olan kan şekerini düzenlemek için yeterli olmadığında, vücut hiperglisemi yaşayacaktır. Hamilelik sırasında ortaya çıkan hiperglisemi, gestasyonel diyabete neden olur.

Gebelikte gestasyonel diyabet nasıl önlenir?

Hamilelik öncesi yaşam tarzı ve diyet hamilelik sırasındaki durumu büyük ölçüde etkileyecektir. Bu nedenle, gestasyonel diyabeti önlemek için uygulanabilecek bazı yollar şunlardır:

Sağlıklı yiyecek ve içecekler yiyin

Şeker oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyecekleri seçin. Ek olarak, vücut ağırlığını ve vücuttaki yağ seviyelerini artırabilecek yağ ve kalorisi yüksek gıdaları da sınırlayın. Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.

Aktif kalmak

Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında egzersiz yapmak, gestasyonel diyabetin oluşmasını önleyebilir. Yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi günde en az 30 dakika egzersiz yapın.

Hamilelik oluşmadan önce kilo verin

Fazla kilonuz varsa, hamilelik sırasında komplikasyon riskini azaltmak için ideal seviyeye kadar kilo vermelisiniz.

AYRICA OKUYUN

• Yapmanız Gerekebilecek Kan Şekeri Testi Türleri
• Diyabet Nedeniyle Bacak Kramplarının Üstesinden Gelmek
• Diyabet Hastaları Neden Ampütasyonlara Karşı Hassastır?