Rambutan meyvesinin içeriğini ve vücut için faydalarını keşfetmek

Kasım-Şubat ayları boyunca rambutan meyvesini bulmak çok kolaydır. Hem pazarda, hem meyve dükkanında hem de meyve tüccar üssünde. Rambutan dahil tüm meyve türleri bol miktarda besin maddesi içermelidir. Gerçekten de, rambutan meyvesinin içeriği nedir? Hadi, cevabı aşağıdaki incelemede bulun.

Rambutan meyvesinin içeriği ve vücuda faydaları

Rambutan meyvesine aşina olmalısın, değil mi? Evet, tropikal ülkelerde yetişen ve Latince adı olan bir meyve Nefelium lappaceum çok hayranı var.

Rambutan meyvesi tatlı tadının yanı sıra bol miktarda su içerdiğinden yenildiğinde çok tazedir. Yakından bakarsanız, rambutan'ın beyaz eti lychee ve longan'a çok benzer. Ancak meyveyi kaplayan deri keskin olmayan birçok tüyle kaplıdır.

Rambutan meyvesinin sadece eti değil, yaprakları ve tohumlarının da kullanılabileceği ortaya çıktı. Rambutan yaprakları genellikle saç bakımı için doğal maddeler olarak kullanılır. Tohumlar, genellikle cilt için bir maske halinde ezilir. Merak etmemek için, rambutan meyvesinin içeriğini ve sağlığa faydalarını anlayın, örneğin:

1. Kalori ve lif

Her 100 gram rambutan meyvesi 85 kaloridir. Rambutan meyvesinin içeriği, günlük kalori ihtiyacınızın %4,2'sini karşılayabilecek niteliktedir. Bu, rambutan meyvesinin vücudunuzda enerji oluşturabileceği anlamına gelir. Ayrıca bu tatlı meyvenin her 100 gramı ayrıca 1.3-2 gram çözünür lif sağlar.

Tıpkı diğer meyveler gibi rambutan'ı da diyet menünüze ekleyebilirsiniz. Rambutan meyvesindeki çözünür lif, bağırsaklarda besinlerin sindirimini ve emilimini yavaşlatan özel bir jel oluşturacaktır. Bu sizi daha uzun süre tok tutar, iştahınızı bastırır, kilo vermenize yardımcı olur ve kabızlığı önler.

2. Vitaminler açısından zengin

Portakallar, mangolar ve guavalar gerçekten de C vitamini bakımından yüksek bir dizi meyve olarak bilinirler. Sadece bu değil, rambutan meyvesi de C vitamini açısından zengindir. Sıkıldın.

Ayrıca kaçırılması üzücü olan diğer rambutan meyvelerinin içeriği de B3 vitaminidir. 100 gram rambutan meyvesi tüketmek, B3 vitamini alımının %1'ini karşılayabilir veya niasin olarak da bilinir.

C vitamini ve B3 vitamini kombinasyonu bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca, sağlıklı cildi korumak için vücuttaki kan dolaşımını cilde kolaylaştırır.

3. Protein ve düşük yağ

Tıpkı diğer meyveler gibi, rambutan da porsiyon başına 0.1 gram olan çok düşük yağ içerir. Ayrıca her 100 gram rambutan meyvesi ayrıca 14 ila 14.5 gram protein içerir. Rambutan meyvesinin içeriği, sağlıklı kalmak için vücut hücrelerinin büyümesini destekler.

4. Önemli mineraller

Vitaminler, yağlar, proteinler ve karbonhidratlara ek olarak, vücudunuzun minerallere de ihtiyacı vardır. Evet, rambutan meyvesi vücut için demir, kalsiyum ve fosfor gibi birkaç önemli mineral içerir. Rambutan'ın tüm bileşenleri, aşağıdakiler gibi bol miktarda fayda sağlar:

  • Vücudun yorgun ve baş dönmesini önleyin
  • Vücuttaki oksijen seviyelerini artırın ve anemiyi önleyin
  • Atıkları filtrelemek için böbreklerin performansını artırın
  • Hasarlı vücut dokularını ve hücrelerini korumak ve onarmak
  • Kemik ve diş yoğunluğunu güçlendirir ve artırır

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found