chooseyourself.me

En çok sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişi tarafından ihanete uğramak derin izler bırakabilir. Bununla birlikte, bir ilişkisi olan kişilerin de kendilerini suçlu hissetmeleri ve özellikle eşlerini hala seviyorlarsa, eskisi gibi işleri iyileştirmek istemeleri nadir değildir. Hile yaptıktan sonra suçluluk duygusuna kapılanlarınız için yapabileceğiniz bazı şeyler.

Aldattıktan sonra suçluluk duygusuyla başa çıkmak için ipuçları

1. Neden aldattığınızı anlayın

Yapmanız gereken ilk adım kendinizle başlar. Kendine sor, neden aldattın?

Aldatma genellikle kişinin partnerinden istediğini alamamasından kaynaklanır. Aldatmanın ortaya çıkmasının arkasında birçok neden ve olasılık vardır. Bulunan en yaygın tetikleyicilerden biri, bir partnerden elde edilen cinsel tatmin eksikliğidir.

Sizi bir ilişki yaşamaya iten diğer nedenler, uyumsuzluk, yavaş yavaş kaybolan bir aşk, başkasına aşık olmanız, merak etmeniz ve yeni bir mücadeleye ihtiyaç duymanızdır.

Partnerinize ihanet etmenizin asıl sebebinin ne olduğunu bilerek, bir sonraki adımın ne olması gerektiğini belirleyebilirsiniz. Uyumlu olmadığınız veya eşinizi artık sevmediğiniz için ortaya çıkan aldatma, ilişkinin derhal sona ermesi gerektiğini gösterir.

Bu arada, ilişkide iletişim, rutin veya cinsel yaşam gibi geliştirilebilecek yönler varsa, o zaman ilişki hala savaşmaya değer.

2. Gerçeği söyleyip söylememeye karar verin

Kadın Sağlığı röportajından psikolog Dr. Chloe Carmichael, ortağına gerçeği söylemeyi seçebilirsin ya da saklamaya karar verebilirsin.

İlişki, yaptığınız ölümcül bir hatanın sonucuysa ve partnerinizin duygularını incitmekten korkuyorsanız, seçebileceğiniz en iyi yol olayı örtbas etmektir.

Yine de, ilişkinin bir daha yaşanmaması için kendinize söz vermelisiniz. Gerekirse, bunun olmasını önlemek için bir psikoloğa danışabilirsiniz.

Ancak sağlıklı bir ilişki dürüstlük ve açıklığa dayanır. Aldattıktan sonra sürekli suçluluk duyuyorsanız ya da partnerinizle ilgili aldatmanıza neden olan bir sorun varsa ve bunu düzeltmek istiyorsanız hemen bunu kalpten kalbe konuşmalısınız.

3. Gerçeği söylemek istiyorsanız, doğru yapın

Doğruyu söylemek kolay bir şey değil. Ancak, eşinize aldatmayı açıklamanın her zaman iyi ve doğru bir yolu vardır.

Kalabalıktan uzak bir yerde bu konuyu konuşun. Siz ve eşiniz aynı odada birlikte olursanız daha iyi olur. Ardından özür dileyin ve eşinize söylemek üzere olduğunuz şeyden dolayı utandığınızı ve suçlu hissettiğinizi söyleyin.

Tüm hatalarınızı kabul edin ve partnerinize ilişkinin bir daha olmayacağını vurgulayın. Ayrıca, işleri iyileştirmek ve eşinizin güvenini yeniden oluşturmak için planlarınızı söyleyin.

4. Partnerinizin nasıl tepki verdiğini kabul edin

Kızgın, hayal kırıklığına uğramış ve derinden üzgün - bunlar muhtemelen eşinizin gerçek ortaya çıktığında göstereceği tepkilerdir. Partnerinizin tepkisi ne olursa olsun takdir edin ve saygı gösterin.

Ayrıca partneriniz sizi soru yağmuruna tutabilir. Eşinizin neden, kiminle, ne zaman aldattığınızı ve ilişkiyle ilgili diğer ayrıntıları bilmek isteyeceğini düşünürsek, bu doğaldır.

5. Partnerinizin kararı ne olursa olsun saygı gösterin

Partnerinizin tepkisine saygı duymanın yanı sıra, partnerinizin atmasını istediğiniz sonraki adımın ne olduğunu da kabul etmelisiniz.

Büyük olasılıkla eşiniz ilişkiyi sürdürmek konusunda isteksizdir ve sizi terk eder. Beğenin ya da beğenmeyin, karara saygı duymalı, hemen harekete geçmeli ve hayatınızı her zamanki gibi yaşamaya devam etmelisiniz.

Bununla birlikte, eşinizin, aldatma nedeniyle kararmış bir ilişkiyi onarmak için sizinle hala savaşmak isteme olasılığı da vardır. Bu iyiye işaret, ancak bu ilişkinin kısa sürede normale dönmesini beklemeyin.

6. Güveni yeniden oluşturun

Aldattıktan sonra suçlulukla başa çıkmanın bir başka yolu da kırılanı, yani güveni yeniden inşa etmektir.

İlişkide birçok değişiklik olacağını bilmelisiniz. Örneğin, partneriniz daha fazla sahiplenici olacak, birlikte daha fazla zaman talep edecek, sık sık iletişim kuracak ve sosyal medya hesaplarınıza erişim isteyecektir.

Meydana gelen değişiklikler hala makul sınırlar içinde olduğu ve eşinizin güveninin artmasına yardımcı olabileceği sürece, akışı takip edin. Ancak, mahremiyetinizin bu şekilde istila edildiğini düşünüyorsanız, eşinizle gerçekten istediğiniz ilişkinin bu olup olmadığını belirlemenin zamanı geldi.

7. Çözülmemiş sorunları düzeltin

Aldatılmaya neden olan sorunlar veya tetikleyiciler varsa, siz ve eşiniz bunu düzeltmeye çalışmalısınız.

Örneğin, alkol veya uyuşturucu etkisi altında olduğunuzda aldatma meydana gelir. Bunu eşinizle tartışın ve hala çok içiyorsanız, ilişkinin kendini tekrar etme şansı olduğunu söyleyin. Rehabilitasyona veya yoğun bakıma gitmek gibi gerçekten değişmek istediğinizi gösterin.

Bunu eşinizle tartışarak, aldattıktan sonra sizin de kendinizi nasıl suçlu hissettiğinizi ve kendinizi ve onunla ilişkinizi değiştirme konusunda ne kadar ciddi olduğunuzu anlayacaktır.