Kuru Üzümün Hamile Kadınlara Faydaları, Enerji Kaynaklarından Anemiyi Önlemede

Hamilelik, daha sık yemek yemenizi ve atıştırmanızı sağlar. Hamileler için pek çok atıştırmalık türü arasında kuru üzüm doğru seçim olabilir çünkü bu kuru meyvenin hamile kadınlar için çeşitli faydaları vardır. Bu faydalar nelerdir?

Hamilelikte kuru üzüm yemenin faydaları

Kuru üzüm, kuru üzümden yapılır. Bu nedenle besin içeriği, hammadde olan meyveden çok farklı değildir. Bu kurutulmuş meyve, doğal şekerler, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Kuru üzümdeki tüm besinler hamile kadınlar için aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

1. Kabızlığı önleyin

Birçok kadın hamilelik sırasında zor bağırsak hareketleri yaşar. Çünkü rahim büyüdükçe karın boşluğundaki organlar ve sindirim sistemi giderek sıkışacaktır. Sonuç olarak, sindirim sisteminin çalışması da engellenir.

Kuru üzüm kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir çünkü karakteristik tatlı ve ekşi tadı olan bu yiyecekler bol miktarda lif içerir. Lif, dışkının ağırlığını artıracak ve dokuda daha yumuşak olmasını sağlayarak vücuttan atılmasını kolaylaştıracaktır.

2. Anemiyi önleyin

Hamilelik sırasında demir alımınız yoksa, kırmızı kan hücreleri oksijeni düzgün bir şekilde bağlayamaz, bu nedenle anemi geliştirme riskiniz vardır. Kuru üzüm, demir açısından zengin olduğu için hamile kadınlarda kansızlığı önlemede fayda sağlar.

200 gram ağırlığındaki küçük bir kase kuru üzüm, bir günde demir ihtiyacınızın yüzde 7'sini karşılayabilir. Sadece bu değil, kuru üzümdeki C vitamini de vücudunuzdaki demirin emilmesine yardımcı olacaktır.

3. Enerji verir

Hamile kadınlar, kendilerinin ve fetüsün sağlığını korumak için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyacı bol şeker ve kalori içeren kuru üzüm yiyerek karşılayabilirsiniz. Bir avuç kuru üzümün vücudunuza 100 kcal kalori verdiğini düşünün.

Ancak yine de fazla kuru üzüm tüketmemelisiniz. Kuru üzümün hamile kadınlar için faydaları vardır, ancak yüksek kalorili gıdaların büyük miktarlarda tüketilmesi aslında hamilelik sırasında obezite riskini artırabilir.

4. Diş sağlığını koruyun

Hamile kadınlar diş ağrısı, şiş diş etleri ve diş eti iltihabı riski altındadır. İyi haber, bir çalışma Beslenme Dergisi Kuru üzümlerin diş sağlığı için faydalı olan kalsiyum ve oleanolik asit açısından zengin olduğunu bulmuşlardır.

Dişleri güçlü tutmak ve çürümekten korumak için kalsiyum gereklidir. Bu arada, oleanolik asit, özellikle diş ve diş etlerinde bakteri üremesini engelleyebilir. S. mutanlar ve diş eti iltihabı boşlukların nedenleri.

5. Fetüsün sağlıklı gözleri ve kemikleri

Kuru üzümün faydaları sadece hamile kadınlar tarafından değil, aynı zamanda fetüs tarafından da hissedilir. Kuru üzüm, fetüsün gözünün gelişimi için önemli olan çok miktarda A vitamini içerir. A vitamini açısından zengin gıdaların gelişmekte olan fetüste görme bozukluğu riskini azalttığına inanılmaktadır.

Bu arada kuru üzümdeki kalsiyum, demir ve fosfor içeriği, fetal kemiklerin büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Kalsiyum ayrıca hamilelik sırasında fetüsün kemiklerinin ve dişlerinin yapısını güçlendirmek için de faydalıdır.

Kuru üzüm, hamile kadınlar için çeşitli faydaları olan en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Kuru üzüm yiyerek anne ve fetüsün ihtiyaç duyduğu çeşitli besin maddelerini alabilirsiniz.

Ancak, yüksek şeker içeriği kan şekerini yükseltebileceğinden kuru üzümü fazla tüketmemeyi unutmayın. Her gün sadece bir avuç kuru üzümün faydalarından yararlanabilirsiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found