Türkiye'nin Az Bilinen 5 Faydası |

Endonezya'da hindi tüketimi henüz çok popüler değil, çünkü bu kuş piyasada nadiren satılıyor. Aslında daha da ileriye bakacak olursak, hindi etinin içeriği aslında sağlığa bol miktarda fayda sağlıyor. Aşağıda daha fazlasını okuyun!

Hindi etinin besin içeriği

Hindi, Kuzey Amerika'ya özgü büyük bir kümes hayvanı türüdür. Menşe bölgesinde, bu hayvanlar genellikle vahşi doğada avlanır veya çiftliklerde çok sayıda yetiştirilir.

Hindi eti beyaz et ve kara et olmak üzere iki çeşittir. Beyaz et göğüs ve kanatlardan gelirken, koyu et daha kaslı uyluk ve bacaklardan gelir.

Besleyici yoğun olmasına rağmen, hindinin besin içeriği hakkında ne yazık ki çok detaylı bilgi bulunmamaktadır. Aşağıda 100 gramlık hindi göğsünün bilinen besin içeriği yer almaktadır.

  • Enerji: 107 kcal
  • Protein: 19.6 gram
  • Yağ: 1.8 gram
  • Karbonhidratlar: 0 – 3.6 gram
  • Sodyum: 821 miligram
  • Kolesterol: 45 miligram

Buna karşılık, koyu hindi eti beyaz etten daha yoğun olma eğilimindedir. Aşağıdaki besin içeriği 100 gram koyu hindi etindedir.

  • Enerji: 203 kcal
  • Protein: 27.6 gram
  • Yağ: 6 gram
  • Karbonhidratlar: 0 gram

Hindi eti yukarıda sayılan besinlerin yanı sıra bir takım vitamin ve mineraller de içerir. Bunlardan bazıları B3, B6, B12, selenyum, kolin ve çinko vitaminleridir.

türkiyenin sağlığa faydaları

Hindi etinin lezzetli ve doyurucu olmasının yanı sıra vücuda bir takım faydaları da vardır. İşte bu yiyecekleri yemekten elde edebileceğiniz çeşitli faydalar.

1. Vücut dokularının oluşturulması ve bakımı

Türkiye yüksek proteinli bir gıda örneğidir. 50 gram ağırlığında bir parça hindi eti yediğinizde, bu günlük protein ihtiyacınızın yaklaşık %25'ini karşılayabilir.

Protein, kaslardan, kemiklerden, kandan beyindeki sinirlere kadar çeşitli vücut dokularının büyümesinde ve korunmasında önemli bir besindir. Yeterli protein alımı bu dokuların sağlığını ve işlevlerini sürdürecektir.

2. Kilo vermeye yardımcı olun

Görünüşe göre kilo vermenize yardımcı olabilecek sadece yüksek lifli yiyecekler değil. Hindi etinin de benzer faydaları vardır. İçindeki protein içeriği, diyet sırasında vücudunuz için bir enerji rezervi görevi görür.

Ayrıca hindi gibi protein açısından yoğun yiyecekler de sizi daha uzun süre tok tutar, böylece fazla yemezsiniz. Optimum faydalar için seçtiğiniz hindinin yağsız bir sandıktan geldiğinden emin olun.

3. Kırmızı ete alternatif olun

Kırmızı et, B12 vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Bununla birlikte, birçok çalışma, uzun süreli kırmızı et tüketiminin kalp hastalığı ve kolon kanseri riskini artırabileceğini göstermektedir.

Her iki hastalık riskini de en aza indirmek için bazen kırmızı eti hindi gibi daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmeyi deneyin. Hindinin faydalarından çok fazla yağ almadan yararlanmak için derisiz eti tercih edin.

4. Enerji takviyesi olarak hindi etinin faydaları

Hindi eti, B-kompleks vitaminleri, özellikle B3, B6 ve B12 vitaminleri açısından zengindir. İki kalın dilim hindi eti B3 vitamini ihtiyacının %61'ini, B6 vitamini ihtiyacının %49'unu ve B12 vitamini ihtiyacının %29'unu karşılayabilir.

Tüm B vitaminlerinin tek bir ana işlevi vardır, bu da enerji oluşumu sürecine yardımcı olmaktır. Hindideki protein enerji rezervlerine dönüşürken, vücudunuz B-kompleks vitaminlerinin varlığı sayesinde ana enerjisini almaya devam eder.

5. Stabilize etmeye yardımcı olur mod

Hindi eti, vücut için birçok faydası olan bir amino asit olan triptofan içerir. Bu bileşik, esansiyel bir amino asit olarak sınıflandırılır. Bu, vücudun bunu kendi başına yapamayacağı ve onu yiyeceklerden alması gerektiği anlamına gelir.

Triptofanın işlevi, stabilize etmede rol oynayan iki madde olan B3 vitamini ve serotonin oluşumuna yardımcı olmaktır. mod . Ayrıca serotonin mutluluk hissine neden olur, kaygıyı giderir ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Hindi eti, protein, B-kompleks vitaminleri ve çeşitli minerallerin en iyi kaynaklarından biridir. Bu besinler vücut dokularının korunmasına yardımcı olur ve enerji oluşumunda önemli bir rol oynar.

Ancak işlenmiş hindinin genellikle daha fazla yağ ve tuz içerdiğini unutmayın. Vücudu sağlıklı tutmak için mümkün olduğunca taze bir hindi seçin ve aşırı tüketimden kaçının.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found