Depresif Çift? Depresyonun Üstesinden Gelmesine Yardımcı Olacak 10 Adım

Depresif bir partnerle yaşamak kolay değildir. Depresyon partnerinizin mesafeli görünmesine neden olur ve bu da ilişkinizi zorlar. Ev işlerini bitiremeyecek kadar uyuşuk olduğundan, eşinizin kendini daha iyi hissetmeyeceğinden dolayı kırgın olduğundan veya ilişkinizde üçüncü bir taraf olarak hastalığın varlığından dolayı kendinizi suçladığınızdan, yalnız ve ev işlerinin yükü altında olabilirsiniz. Partnerinizin depresyonu, sorunun temelinde ilişkinizin olduğu anlamına gelmez. Depresyon ilişkinizde bir sorunsa, eşiniz ve kendiniz için harekete geçme zamanı.

Depresif bir ortağa nasıl yardım edilir?

Bu "kurtarma adımında" genellikle sağlıklı bir partner ana yıldız olacaktır, çünkü depresyonun kendisi, hastayı hasta olduğunu kabul etmekten veya yardım aramayı reddetmekten alıkoymaktadır. Başkaları için çok umutsuz veya külfetli hissedebilir veya kendilerinin tedavi edebileceğini düşünebilirler. Bu adımlar, eşinizi depresyonla baş etmede desteklemenize yardımcı olabilir.

1. Ne kadar küçük olursa olsun davranışlarındaki değişikliklere dikkat edin

Depresyon yavaş, neredeyse fark edilmeden ortaya çıkabilir. Depresyon belirtileri de erkeklerde ve kadınlarda farklı görünür. Bu nedenle, modelin değiştiğini görmek veya olası bir neden olarak depresyonu kabul etmeye hazır olmak biraz zaman alabilir.

Ama partnerinizi içini en iyi tanıyan kişi sizsiniz. Eşinizin davranışlarının, duygularının/duygularının veya düşünce kalıplarının olağandışı olduğunu fark ederseniz, kendinize bunun bir depresyon belirtisi olup olmadığını sorun, ancak burada durmayın. Partnerinizin uzun saatler çalışmasının, daha fazla içmeye/içmeye başlamasının veya uyuşturucuya başlamasının nedeni depresyon olabilir.

2. Partneriniz tamamen bitene kadar beklemeyin. aşağı

Depresyondaki bir kişinin yardım teklif etmeden önce boğulmasına izin vermek tamamen yanlıştır. Majör depresyonun tedavisi daha zor olacak, nüksetmeye daha yatkın olacak ve sadece ileriye dönük ilişkinizdeki dikenleri yayacaktır. Beklemek, ilişkinizin uzun sürmeme ihtimalini de artırır; bir ilişkide depresyonun varlığı, ayrılma riskini dokuz kat artırır.

Ek olarak, sağlıklı bir eş depresif bir eşle ne kadar uzun yaşarsa, depresyon geliştirme riskiniz de o kadar yüksek olur. Depresif bir eş daha da derine batabilir ve sonunda depresyonun üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırabilir. Kötüleşen ve tedavi edilmeyen depresyon, alkolizm, uyuşturucu kullanımı, şiddet ve hatta intihar riskini artıracaktır. İntihar girişiminde bulunan kişilerin yaklaşık yüzde 60'ı majör depresyona sahiptir ve depresyonda olan erkeklerin intihar etme olasılığı kadınlardan dört kat daha fazladır.

3. Koşulsuz sevgi ve şefkat gösterin

Aşkın her şeyi iyileştirme gücü vardır. Partneriniz yaşadığında kötü gün , daha fazla sevgi göstererek onları önemsediğinizi bildirin. Nüks içindeyken ve olumsuzluklarını sizden çıkardıklarında bunu yapmak daha zor olabilir, ancak bu tam olarak sevgiye en çok ihtiyaç duydukları zamandır.

Onu pahalı hediyelerle veya kaba sözlerle bombalamaya gerek yok, sadece ilginizi ve sevginizi gösterin. mimik gerçekten onlara hitap eden basit. Mesele şudur: Eğer sevgi dolu sözcüklere fiziksel dokunuştan daha çok değer veriyorlarsa, şu sözcükleri kullanın – “seni seviyorum”; "Bugün neler yaptın?"; "Evde oynamamı ister misin?" vesaire. Ona koşulsuz sevginin gerçekte ne anlama geldiğini gösterin. Çünkü sizi hemen sevmeseler bile bunu hissedebilirler.

4. Onu doktora götürün

Depresyonda olan ve inkar eden bir partnerle uğraşmak kolay değildir. Ancak bu konuyu ele almamakla partneriniz hastalanmaya veya kötüleşmeye, hatta kendini öldürmeye devam edecek, bu yüzden siz de etkilerini hissedeceksiniz. Depresyon yoğun tedavi olmadan tedavi edilemez. İyileşme sürecine mümkün olan en iyi şekilde başlayabilmeniz için partnerinize özenle ve iyi düşünülmüş bir planla yaklaşın. "Depresyondasın, değil mi?" diyerek yanlış teşhis koymayın. ya da “Doktora git, ah!” gibi zorlayın. Var olanı giderek daha fazla inkar edecekler.

Tek başına doktora gitmek istemiyorsa, önce doktoru aramalı ve partnerinizin depresyonda olduğunu anlatmalısınız. Belirtilerin ne olduğunu açıklayın. Sonra onun için bir randevu alın ve konsolosta ona eşlik edin. Eğer reddederse, kendinizi daha iyi hissetmeniz için bunu sizin ve çocuklar için yapmasını isteyin. Bu yöntem kesin olarak reddedilirse, kendini hasta hissettiğinde (örneğin grip veya soğuk algınlığı) doktora gidin ve bu konuşmayı doktor odasında bir konsültasyon sırasında ekleyin.

5. Depresyon tekrarladığında kolayca alınmayın

Depresyonun ana belirtilerinden biri olumsuz bir bakış açısıdır. Her şey olması gerekenden daha kötü hissediyordu ve bazı günlerde sabahları yataktan kalkması bile zor oluyordu. Bu uyuşukluk, ilişkinizdeki flört, seks ve hatta gündelik konuşma gibi diğer şeyleri “kirletebilir”. Partneriniz ilişkinize olan ilgisini kaybetmiş görünüyorsa, bu gerçekten canınızı yakabilir.

Gerçek düşmanınızın eşiniz değil, depresyon olduğunu unutmayın. Ama onları da göz ardı etmeyin. Partneriniz hasta veya yaralıysa, bunun için onlardan nefret etmeyeceksiniz. Tedavi olmalarına yardım edeceksin, değil mi? Depresyonun diğer herhangi bir fiziksel hastalıktan farkı yoktur.

Destekleyici ve sevgi dolu ilişkiler, depresyondan muzdarip biri için çok faydalıdır. Bu, partnerinizi anlamayı içerir, ancak aynı zamanda sorunla başa çıkmak için pratik adımlar atmak anlamına da gelir. Depresyondaki partnerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için hareket edin, bu, işe birlikte yürümek, onu doktor randevularına bırakmak veya ilaçlarını düzenli olarak aldığından emin olmak olsun.

6. Duygularını dışa vurduğunda dikkat edin ve dinleyin

Depresif partneri nasıl hissettiği, düşündüğü veya davrandığı hakkında konuşması için cesaretlendirin ve yargılamadan dinleyin. Sizi korkutan şeyler duyabilirsiniz, örneğin depresif bir eş size olan sevgisini, birlikte yaşamaya olan ilgisini ve hatta intihar düşüncelerini sorgulayabilir.

Onlara şu anda gerçekten neye ihtiyaçları olduğunu sorun ve tam olarak istediklerini verin. Onlara neşe ve mutluluk getiren şeylerin zihinsel bir listesini yapın ve depresyonları alevlendiğinde bunu onlara sunun. Belki de en sevdikleri dizi veya film maratonu ya da en sevdikleri atıştırmalıklardan bir şeyler atıştırmak. Bu zamanlarda gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını anlayın ve sonra sevgiyle onlara sunun. İPUCU: Her zaman sormak zorunda değilsiniz. Her zaman en sevdikleri dondurmayla gelip "Süpermarketteydim ve seni hatırlıyorum" diyebilirsin.

7. En kötü anlarında bile onları destekleyin

Depresyon belirtileri çok kötüdür. Bu yüzden özellikle düştüklerinde desteğinize ihtiyaç duyarlar. Ve durumu kötüleşmeye devam etse bile desteğinizi kesmeyin. Sizden kurtulmak için ellerinden geleni yapsalar bile (depresyon hastalarının bunu yapması yaygındır), onları desteklemeye devam etmelisiniz. Depresyonu olan kişilerin, özellikle de depresyonda olduklarında, etraflarında destek olduğunu unutmaları kolaydır. Bu süre zarfında onlara desteğinizi hatırlatmalısınız.

8. Ne zaman yalnız kalmalarına izin vereceğinizi bilin

Bazen eşiniz sadece yalnız kalmak istediğini söyleyecektir, ama aslında söylemek istediği şey "Sana ihtiyacım var"dır. Diğer zamanlarda, size biraz mesafeye ihtiyaçları olduğunu söylerler ve gerçekten ihtiyaçları olan da budur. Gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını yorumlamak sizin işiniz ve bunu sorular sorarak ve onları duygusal olarak bağlayarak yapabilirsiniz.

Partneriniz mesafe istediğini söylüyorsa, onunla yüzleşin ve fiziksel temas kurmaya çalışın (elinizi tutun veya elinizi kalçalarına koyun) ve bu yalnızlığı gerçekten isteyip istemediğini sorarak bu ifadeyi "doğrulayın". Fiziksel bir bağlantı kurarak, bunu çözmek için onlarla oturmaya istekli olduğunuzu gösteriyorsunuz. Gerçekten alana ihtiyaçları varsa, size haber verecekler. Kendini daha iyi hissettikten sonra aranızdaki ilişkinin devamlılığı hakkında konuşmayı erteleyebilirsiniz.

9. İkiniz için de bir akıl sağlığı danışmanı bulun

Partnerinizin sevginize, desteğinize ve ilginize ihtiyacı var. Ancak tüm bu önemli nitelikler depresyonu tamamen iyileştiremez. Uygun tıbbi yardım almak ve eşinize etrafındakiler tarafından değerli ve sevildiklerini hatırlatmak için sevginizi kullanın.

Depresyon ikinizi de etkileyebilir. Bu nedenle, çiftlerde depresyonla başa çıkmak için, tıbbi yardım almanın yanı sıra, çiftlerde depresyonla başa çıkma konusunda uzmanlaşmış bir terapiste veya evlilik danışmanına danışın. Bu neden önemli? İkinizin bireysel olarak ilgilenmesi gereken farklı sorunları olabilir veya depresyonun üstesinden gelmenin önündeki engellerle başa çıkmakta sorun yaşıyor olabilirsiniz. Birbirinizi aynı anda ve diğer zamanlarda ayrı ayrı görebileceğiniz bir danışmanın olması faydalı olabilir.

10. Kendiniz için destek bulun

Kendiniz için de yardım almayı unutmayın. Depresyonun sağlıklı olan size bile ulaşabileceğini unutmayın. Bu nedenle, eşinizin karşı karşıya olduğu depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olmanın yanı sıra, ara vermek ve kendinizi şımartmak da yanlış bir şey değildir. Git en son filmi izle, arkadaşlarınla ​​bir kafede kahve iç, arkadaşlarınla ​​hava al.

İlişkinizdeki depresyonu kabul etmek zor olabilir. Aynı şekilde yardım almanın zorluğu da. Güvenmek için güvenilir bir arkadaş seçin - tercihen hayatında veya ailesinde depresyon geçirmiş biri. Ve eşiniz yardım edemediği için ev işlerinden bunaldıysanız, başka biri yardım teklif ettiğinde evet deyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found