chooseyourself.me

Endometriozis, rahmi kaplayan dokunun (endometriyum) rahim dışında büyümesi durumudur. Bu durum, menstrüasyon, mide krampları ve çoğu insandan daha ağır olan kanama sırasında dayanılmaz ağrı hissetmenize neden olur. Bunun için özellikle menstrüasyon sırasında endometriozis semptomlarının üstesinden gelmenin çeşitli yollarını bilmeniz gerekir.

Endometriozis semptomlarını tedavi etmenin doğal yolları

Adet dönemindeki günlerinizin çok ızdıraplı olmaması için şu yolları yapalım:

1. Mideyi ılık suyla sıkıştırın

Adet döneminde midenize ılık bir havlu veya sıcak su dolu bir şişe koymak, endometriozis nedeniyle oluşan sıkışık kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu şekilde, ağrı sonunda kendi kendine geçecektir. Ağrı azaldıktan sonra daha rahat dinlenebilir ve uyuyabilirsiniz.

2. Zerdeçal otları için

Zerdeçal, endometriozis semptomlarına yardımcı olacak kadar güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında, Healthline'dan alıntılanan birkaç çalışma, zerdeçalın endometriyumun büyümesini engelleyebildiğinden de bahsetmektedir.

Bu malzemeyi bir bardak su ile kaynatarak bir içecek yapabilirsiniz. Lezzet eklemek için zencefil, bal, misket limonu veya misket limonu da ekleyebilirsiniz. Semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için günde üç kez için.

3. Pelvik kaslara masaj yapmak

Karın dahil pelvik kaslara bir bütün olarak masaj yapmak adet öncesi sendromu (PMS) saldırısı, endometriozisin neden olduğu adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca pelvik kaslara masaj yapmak da krampları azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Daha rahat hissetmek için, kasları gevşetmeye yardımcı olması için lavanta gibi birkaç damla esansiyel yağ kullanın. Kendinizi daha iyi hissedene kadar genellikle ağrıyan bölgeye masaj yapın. Çok fazla bastırmayın, çünkü bu sadece daha fazla acıtacaktır.

Unutmayın, sadece adet döneminizden hemen önce pelvik kaslarınıza masaj yapmalısınız. Adet sırasında yapılırsa, rahatlamak yerine bu aslında işleri daha da kötüleştirebilir.

4. Omega 3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin

Verywell Health'den alıntılanan Western Ontario Üniversitesi'ndeki araştırmalar, balık yağının iltihaba neden olan kimyasalları ortadan kaldırabilen bileşikler içerdiğini buldu.

Ek olarak, araştırmacılar ayrıca balık yağının endometriyal dokunun büyümesini yavaşlatabileceğine dair kanıtlar buldular. Balık yağına ek olarak, sardalya, somon, hamsi ve yayın balıklarında da omega 3 yağ asitleri bulunur.

Süt ürünleri, glüten, şeker, kafein ve alkol oranı yüksek yiyecekler gibi iltihaplanmaya neden olabilecek bazı yiyecekleri de sınırlamanız gerekir.

Belirtileriniz ev ilaçları ile düzelmezse, uygun tedavi için hemen bir doktora danışmalısınız.