chooseyourself.me

Kahvenin şeker hastalığına olan faydaları toplumun çeşitli kesimlerinde halen tartışılmaktadır. Bazıları kahvenin diyabetli insanlar için iyi özelliklere sahip olduğunu söylüyor, bazıları ise aksini söylüyor. Peki, gerçekler neler? Aşağıdaki açıklamaya bakın, hadi!

Şeker hastaları için kahvenin faydaları

Kahvenin vücut sağlığı için faydaları çeşitli araştırmalarda tartışılmıştır.

Bu içecek, uygun dozlarda alındığında kanser, karaciğer hastalığı ve hatta depresyon gibi çeşitli hastalıkların önlenmesinde faydalı olarak kabul edilir.

Harvard Tıp Okulu da bu içeceğin şeker hastalığını önlemede faydalı olabileceğinden bahseder.

Ancak burada sözü edilen kahve, sade veya az şeker veya süt ilaveli kahvedir.

Harvard Üniversitesi araştırmacıları 100.000'den fazla insan üzerinde 20 yıllık bir çalışma gerçekleştirdi.

Çalışmanın sonuçları daha sonra 2014 yılında yayınlandı.

Çalışma, kahve alımını günde bir fincandan fazla artırmanın, tip 2 diyabet riskini yüzde 11'e kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Buna karşılık, günlük kahve tüketimini azaltan kişilerin diyabet geliştirme riski yüzde 17 idi.

Bununla birlikte, araştırmacılar, kahve çekirdekleri veya içerdiği kafein olsun, bu içeceği potansiyel olarak diyabet riskini azaltan şeyin ne olduğunu kesin olarak söylemediler.

Farklı bir yılda, yayınlanan araştırma Doğal Ürünler Dergisi 2017'nin bu karışıklığa bir cevabı olabilir.

Çalışma, kafetol adı verilen biyoaktif bir kahve içeriği sağlanarak deneysel sıçanlar üzerinde gerçekleştirildi.

Sonuç olarak, deney fareleri tarafından tüketilen kafetol antidiyabetik özellikler gösterdi.

Bu nedenle bu içecek tip 2 diyabetin önlenmesi ve tedavisi için faydalı olabilir.

Şeker hastaları için kahve içme riski

Bu içeceğin faydaları diyabetin üstesinden gelmek için oldukça umut verici görünse de, aslında aksini söyleyen çeşitli çalışmalar var.

Yayınlanmış araştırma İngiliz Beslenme Dergisi 2018'de genetik faktörlerin vücuttaki kafein metabolizmasını ve bunun kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisini etkileyebileceğini gösterdi.

Çalışma, vücutlarında daha yavaş kafein metabolizması olan kişilerin, hızlı kafein metabolizması olanlara göre daha yüksek kan şekeri seviyeleri sergilediğini gösterdi.

günlük Diyabet ve Metabolik Sendrom da benzer sonuçlar gösterdi, ancak genetikle ilgili değil.

Çalışma, kafeinin vücuttaki kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisine ilişkin yedi çalışmayı karşılaştırdı.

Sonuç olarak, kafein alımı kan şekeri seviyelerini artırabilir ve yüksek kan şekeri seviyelerinin süresini uzatabilir.

Burada bitmiyor, yayınlanan araştırma Diyabet bakımı kafeinsiz kahvenin, kafeinli kahve kadar şiddetli olmasa da, glikoz metabolizmasına müdahale edebileceğini gösterdi.

Peki, şeker hastaları için kahve tüketmek güvenli midir?

Yukarıdaki diyabet için kahve içmenin yararları ve riskleri hakkında okuduktan sonra, merak ediyor olabilirsiniz, bu içecek diyabetli kişilerin tüketmesi için güvenli midir?

Aslında yetişkinler için günde iki fincan kahve (veya yaklaşık 240 mililitre) içmek güvenlidir.

Bunun nedeni, günde 400 miligramdan daha az tüketilen kafeinin kan şekeri düzeylerini gerçekten etkilememesidir.

Ancak Mayo Clinic'e göre kahvede bulunan kafein, diyabetik kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olabilir.

Kafeinin etkileri her insan için farklıdır.

Peki, diyabetli insanlar için yaklaşık 200 miligram kahve alımı kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerin etkisine neden olabilir.

Bu nedenle şeker hastalığınız varsa veya kontrol etmekte zorlanıyorsanız, günlük içeceklerinizdeki kafein miktarını sınırlayın.

Diyabetli insanlar için güvenli kahve içmenin ipuçları

Zaten şeker hastasıysanız kahve içmek istiyorsanız, dikkate almanız gereken birkaç şey var.

1. Miktarı sınırlayın

Yukarıda açıklanan kafein yan etkilerini yaşamak istemeyebilirsiniz.

Bu nedenle, her gün içtiğiniz kahve miktarını azaltmanız daha iyi olacaktır.

2. Şekeri azaltın

Aşırı şeker tüketimi, tip 2 diyabet ve obezite riskinin artmasıyla açıkça ilişkilidir.

Kahvenize şeker veya yapay tatlandırıcılar eklemek, aksi takdirde elde edebileceği faydaları da azaltabilir.

Sonuç olarak kahve tüketmek istiyorsanız yapay tatlandırıcı içermeyen sade kahveyi tercih etmelisiniz.

Kafelerde bulunan kahve genellikle çok fazla şeker içerir ve kalorisi yüksektir, bu nedenle sağlığınız için kötüdür.

Kahve içme isteği de dahil olmak üzere diyabetiniz hakkında daima doktorunuza danışın.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!