chooseyourself.me

Beyninizin ağrıyı nasıl işlediğini hiç merak ettiniz mi? Sadece acının acı verici olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ağrı, hasarlı doku veya parmağınızı yanlışlıkla ocakta yakmak veya ayağınızı kapıya sıkıştırmak gibi yoğun uyaranlardan kaynaklanabilir. Ağrı, vücudunuzun kendisini daha fazla yaralanma veya hasardan koruma yöntemidir. Bu, tehlikeli bir şeye yakın olduğunuzu veya tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olduğunu gösteren bir uyarı işaretidir. Ağrı genellikle insanların tıbbi yardım almasının bir numaralı nedenidir.

Acıyı nasıl hissedebiliriz?

Ağrı hissetme sürecine ağrı algısı veya nosisepsiyon denir. Ağrı sinyalleri uyarılma noktasında başlar ve sinirlerinizden aşağı iner ve daha sonra omuriliğinizden beyninize kadar gider. Bu, beyninizin işleyip size acıya tepki vermenizi söylediği zamandır. Örneğin yanlışlıkla parmağınızı kestiniz diyelim. Ağrı algılama sürecinde birkaç adım vardır:

• Parmağınızı yaraladığınızda doku zarar görür. Bu olduğunda, ağrıyı tanımak için özel ağrı reseptörleri (nosiseptörler) uyarılır.
• Bir nörona bağlı her reseptör bir ağrı sinyali gönderir. Bu nöronlar, reseptörleri omuriliğe bağlar.
• Ağrı sinyalleri daha sonra beyninize aktarılır.
• Beyin, vücudunuzu tepki vermesi için bilgilendirmek için sinyalleri alır ve işler.

Bazen omuriliğe gönderilen sinyaller hızlı bir refleks hareketine neden olarak ağrıyı işlemeden önce tepki vermenize neden olabilir. Örneğin, motor nöronlarınız aktive olur ve kolunuzdaki kaslar kasılarak elinizi keskin bir nesneden uzaklaştırır. Bu, sinyal beyne iletilmeden önce, saniyeden çok kısa bir süre içinde gerçekleşir, böylece daha acının farkına bile varmadan kolunuzu çekersiniz.

Ağrının beyne ulaşmadan önce değiştirilebileceği, güçlendirilebileceği veya engellenebileceği birkaç aşama vardır. Bu, yaralandığında bile acı hissetmeyen birinin raporları olduğunda bir gerçektir. Örneğin, savaş sırasında yaralanan askerler veya spor sporcuları genellikle yaralanmalarından sonra acı hissetmediklerini söylerler.

Diğer bir örnek ise, bir çocuk dizine düştüğünde, dizini ovuşturursa, bu iki sinir ağı aynı ağı paylaştığından, dokunma hissinin beyne gitmesine izin vermek için ağrı sinyalleri engellenebilir.

Farklı ağrı türleri

Ağrı subjektiftir ve bazen sınıflandırılması zordur. Aşağıdakileri içeren birçok ağrı türü vardır:

• Acı verici nosiseptif : vücut dokularının yaralanmasından kaynaklanır. Örneğin yaralanmış, yanmış veya çatlamış (kırık kemikler).
• Nöropatik ağrı: Ağrıyı taşıyan ve yorumlayan sinir sistemindeki bir anormalliğin neden olduğu sorun sinirlerde, omurgada veya beyinde olabilir.
• Psikojenik ağrı: Bu tür ağrılara psikolojik faktörler neden olur veya şiddetlenir.
• Akut hastalık: Bu, vücudu yapılan hasara karşı uyaran kısa bir ağrıdır.
• Kronik ağrı: Kronik ağrı (kalıcı ağrı olarak da adlandırılır), osteoartritte olduğu gibi devam eden doku hasarından kaynaklanabilir.

Acıyı gerçekten açıklayabilecek insanlar sadece hasta olanlardır. Bu nedenle bir doktora gittiğinizde sizden genellikle ağrıyı tarif etmenizi isterler. Sizin için en etkili ve en iyi tedaviyi bulmanıza yardımcı olmak için her ayrıntıyı doktorunuzla paylaşmanız önemlidir.

Ağrı ile nasıl başa çıkılır?

Ağrının nasıl oluştuğu sürecini öğrendikten sonra, ağrı sinyallerinize karşı koymak için pozitif bir döngü oluşturmanın yollarını bulabilirsiniz. Ağrıyı yönetmek için bazı ipuçları:

• Yapılacak şeyleri düşünerek ve önceden planlayarak zihninizi dağıtın
• Belirli dikkat dağıtma tekniklerini kullanarak dikkat dağıtan düşünceler
• Acıyı düşünmek yerine kendinizi aktivitelerde hareket ettirin
• Kendinizi mutlu ve gururlu hissettirmek için yapmanız gereken şeyleri bulun
• Olumsuz düşüncelere meydan okuyarak ruh halinizin kontrolünü elinize alın
• Düzenli rahatlama
• Düzenli egzersiz
• Bir ilişkideki sorunları çözmek
• İhtiyaçlarınız hakkında başkalarına karşı katı ve net olun

Ağrı, vücudun sizi zararlı uyaranlardan koruduğu bir süreçtir. Ancak ağrının nasıl oluştuğunu anlamak kesinlikle yardımcı olabilir. Ağrı seviyenizi yönetmesi için beyninizi kandırabilirsiniz.