chooseyourself.me

Gebeliğin 3. trimesterine doğru, anneler yakında küçük olanla tanışacakları için belirsizlik duyguları yaşayabilirler. Doğum için çeşitli hazırlıklar giderek daha fazla yapılmaktadır. Gelişen efsanelerden biri de doğumdan önce yapılması gereken belli uyku pozisyonları olduğudur. Ancak doğumu hızlandıracak bir uyku pozisyonu var mı yoksa bebek hızlı mı doğuyor? Bu tam açıklama.

Bebeğin hızlı doğması için uyku pozisyonu var mı?

Aslında kesin bir uyku pozisyonu yoktur ve anneyi çok hızlı doğum yapabilmesi için etkiler. Hamileliğin sonunda, bazı kadınlar vücut şekilleri büyük ölçüde değiştiği için rahat bir uyku pozisyonu bulmaya çalışırlar.

Amerikan Gebelik Derneği'ne atıfta bulunarak, hamile kadınlar için en iyi uyku pozisyonu yan veya yan yatmaktır. Hamile kadınlar için bu uyku pozisyonu, plasentaya ve bebeğe ulaşan kan ve besin miktarını artırmaya yardımcı olması açısından faydalıdır.

Sadece bu değil, yanınızda veya yanınızda uyumak da damar sıkışması riskini azaltabilir, böylece kan akışının optimal düzeyde kalması sağlanır. Yan yatış pozisyonunu da konforunuza göre sağa veya sola ayarlayabilirsiniz.

Dolayısıyla gebeliğin her üç aylık döneminde yan uykunun gebeler için iyi olduğu söylenebilir. Geceye ek olarak, şekerleme sırasında yan yatma pozisyonu da yapmalısınız.

Hamilelerin uyurken konforunu artırmanın yolları

Yan yatarak uyumanın yanı sıra hamile kadınların uyurken rahatını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bu, özellikle vücudun çok ağırlaştığı ve nefes almanın zorlaştığı hamileliğin sonunda önemlidir.

Uyku pozisyonunuzda rahatlığı artırmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

• bacaklarını ve dizlerini bükük tut,
• sırttaki baskıyı azaltmak için bacakların arasına bir yastık koyun,
• alt karın bölgesine bir yastık koyun veya sıkıştırın ve
• yan yatın ve nefes darlığını azaltmak için başınızı iki yastıkla destekleyin.

Dizleriniz ve ayak bilekleriniz arasına bir yastık yerleştirmenin de bebeğe yer açmak için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Bebeğin baş aşağı dönmesini ve doğum kanalını bulmasını kolaylaştırmak için bu yöntemi deneyin.

Hamileler hangi uyku pozisyonlarından kaçınmalıdır?

Yan yatış pozisyonu hamileler ve anne karnındaki bebekler için gerçekten faydalıdır, peki ya diğer uyku pozisyonları?

Tüm uyku pozisyonlarının hamile kadınlar için faydaları yoktur. Örneğin, hala sırt üstü uyumanıza izin verilir, ancak o kadar uzun sürmez.

Aşağıda, bebeği oruç tutmamasına rağmen, hamile kadınlar için her uyku pozisyonunun açıklaması verilmiştir, ancak bebeğin sağlığı için kaçınılmalıdır.

1. Sırt üstü yatın

Bu pozisyon riskli içerir ve hızlı doğum yapmanıza yardımcı olmayabilir.

Bunun ana nedeni, bebeğin üçüncü trimesterdeki ağırlığının, rahme oksijen ve besin taşıyan kan damarlarına baskı uygulayabilmesidir. Ek olarak, hamilelik sırasında sırt üstü uyumak, aşağıdakiler gibi başka sorunlara da neden olabilir:

• sırt ağrısı,
• sıkıntılı nefes alma,
• sindirim sistemini bozar,
• hemoroid,
• düşük tansiyon ve
• bebeğin kalp bölgesinde dolaşımı azaltmak için.

Azalmış kan dolaşımı da midenizin bağırsaklara ve ana kan damarlarına dayanması nedeniyle oluşur.

2. Karnınızın üzerinde uyuyun

İlk üç aylık dönemin başında hala midenizde uyumanız mümkündür. Bununla birlikte, üçüncü trimesterde, midenizde uyumanız pek olası değildir.

Bu pozisyonu uyurken yanlışlıkla yaparsanız endişelenmeyin çünkü pozisyonu düzeltmek için hemen yana dönebilirsiniz. Gebelik, Doğum ve Bebek bölümünde yazılanlara göre 28. gebelik haftasından doğum saatine kadar yanınızda uyumanız önemlidir.

Sadece anne ve bebeğin sağlığı için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda yan yatmak ölü doğum veya doğum kusurları riskini de azaltabilir. ölü doğum. Bebeğin hızlı doğması için uyku pozisyonunu belirlemenin yanı sıra neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuza danışmaya ve hamilelik kontrolü yapmaya devam etmeyi unutmayın.