chooseyourself.me

İdeal kiloya sahip olmanın önemi konusunda artan kamuoyu bilinci, hızlı kilo vermek için çeşitli diyet ipuçlarının daha fazla mantar haline gelmesi. Hollywood ünlüleri arasında şu sıralar yükselişte olan diyetlerden biri de sadece 2 haftada 5 kilograma kadar vücut yağını erittiği söylenen Thonon diyeti. Bu diyet gerçekten güvenli mi?

Thonon diyeti nedir?

Thonon diyeti, hızlı kilo vermenin bir yolu olarak 14 gün (2 hafta) boyunca yüksek proteinli bir diyete öncelik veren bir diyettir. İki hafta sonra kilonuzun 5 kilograma kadar düştüğüne inanılıyor.

Bu diyet ayrıca günlük kalori alımınızı yarıya indirmenizi gerektirir - günde en az 1.200 kaloriden günde sadece 600-800 kaloriye.

Thonon diyeti nasıl yapılır?

Diğer diyetler gibi, thonon diyetinin de hızlı kilo vermenin "tipik" yolu vardır. Kadın Sağlığı sayfasından bildirildiği üzere, thonon diyetinde beslenme programı şu şekildedir:

• Kahvaltı menüsü: Bir fincan şekersiz kahve veya çay için. Bazen süt ve küçük bir parça tam buğday ekmeği ile değiştirilebilir.
• Öğle yemeği menüsü: Bir tabak yüksek proteinli garnitür. Örneğin, sebze eklenmiş iki haşlanmış yumurta; veya sebze kombinasyonları eklenmiş kızarmış balık.
• Akşam yemeği menüsü: Yine de protein oranı yüksek bir menü, örneğin zevke göre ek sebzelerle birlikte 200 gr biftek

Thonon diyetinde 14 günlük yemek menüsü özünde 3 öğündür: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Kural olarak, kahvaltı ve öğle yemeği menüleri düşük kalorili olmalıdır. Yemek türüne gelince, zevkinize ve isteklerinize göre ayarlanabilir.

14 günlük sıkı bir diyetin ardından bir sonraki aşama “stabilizasyon aşaması”dır. Bu aşama, ağırlığın normale dönmesini önlemek içindir. Genellikle, bu aşama her bir kilogram kilo kaybı için bir hafta sürer.

Aslında thonon diyeti etkili ama…

Bu yöntemi destekleyen bazı taraflar, hızlı kilo kaybı için thonon diyetinin en iyi çözüm olduğunu savunuyor. Ama karşı olanlar ya da hala tereddüt edenler aksini söylüyor.

Beslenme uzmanı Samantha Rigoli'ye göre Çekirdek New York City için Sağlıklı, teoride uzun vadede monoton bir yemek menüsü yapmanın zor olacağını söyledi. Belki diyet programının başında kilo kaybı yaşayacaksınız ama bu kiloyu korumak kolay bir şey değil. Bu diyeti sürdüremezseniz, Thonon diyetini uzun vadede sürdürmek zor olacak ve sonunda kilonuz normale dönecektir.

Ek olarak, Thonon'un diyeti de sağlıksız olarak kabul edilir, çünkü yalnızca yüksek protein alımına dayanır, ancak kalorisi düşüktür. Bir dizi çalışma, protein ve lif bakımından yüksek bir diyetin, sonunda bu diyetin hızlı bir şekilde kilo vermeyi başarmasına rağmen, kabızlık yaşama olasılığınızı artırdığını bildirmektedir.

Thonon diyeti ayrıca çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar, kalp hastalığı olanlar, böbrek rahatsızlığı olanlar, hipertansiyonu olanlar ve belirli ilaçları alan kişiler için önerilmez.

Anında beslenmektense düzenli olarak egzersiz yapmak ve dengeli ve sağlıklı beslenmek daha iyidir.

Bunun yerine kilo vermek istiyorsanız bunu sağlıklı bir şekilde yapmaya çalışın. Fiziksel aktiviteyi artırmayı ve işlenmiş gıdaları daha çeşitli besin içeriğine sahip gıdalarla değiştirmeyi önerir.