chooseyourself.me

Köprü pozu birçok faydası olan yoga pozlarından biri olun. Bacakları güçlendirmekten, fiziksel sağlığa enerji vermekten, zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olmaya kadar.

Çeşitli modifikasyonlar ve varyasyonlar ile yapılabilen bu yoga, hem yogaya yeni başlayanlar hem de ileri seviyede olanlar için doğru bir seçimdir.

Düzenli olarak yoga yapmanın birçok faydası vardır. köprü pozu

Yoga duruşu yapmak köprü pozu, bu adımları takip et.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı matın üzerine düz koyun. Topuklarınızı kuyruk kemiğinizle aynı hizada dikey olarak konumlandırın. Uyluklarınızı ve kuyruk kemiğinizi güçlendirin ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. Çenenizi göğsünüze doğru konumlandırın. Kollarınızı yere bastırarak yerleştirin ve yumruklarınızı topuklarınızın arasına yerleştirebilirsiniz.

Bu, belin alt kısmına çok fazla baskı uygularsa, kuyruk kemiğine bir destek bloğu yerleştirerek bunu değiştirebilirsiniz. Buna restorasyon modifikasyonu denir.

Hangi modifikasyonları ve varyasyonları giyerseniz kullanın, yoga hareket eder. köprü pozu denemeye değer çeşitli sağlık yararları sağlar.

Yoganın fiziksel faydaları köprü pozu

Sporcu olmayanlarınız için, köprü pozu ön gövdeyi ve arka gövdeyi çekecek, omurlar arasında boşluk yaratacak ve diskler (omurlar) üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Bu hareket alternatif bir sırt ağrısı kesici olarak.

Köprü pozu vücudun kaslarını germe ve güçlendirme yararına sahiptir ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.

Birçok insan masalarında kamburlaşmış saatler geçirir. Bu, omuzların öne eğilmesine ve göğüste gerginliğe neden olur. Bu nedenle bu aktiviteler sırt ve boyundaki kasları zayıflatabilir.

Hareket ederken köprü pozu , omuzlar yere basacak ve göğüs açılacaktır. Düzenli olarak yapılırsa, bu poz omuzların kambur duruşunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu poz ayrıca bacaklarınızdaki kasların farkındalığını geliştirmenize yardımcı olur ve bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki destekleyici kaslarda güç oluşturmaya yardımcı olur.

Yoganın diğer faydaları köprü pozu vücut için:

• Adet sırasında rahatsızlığı giderir.
• Astım, yüksek tansiyon ve sinüzit tedavisi.
• Kaygı, yorgunluk, sırt ağrısı, baş ağrısı ve uykusuzluğu azaltır.

Akıl sağlığı için faydaları

Yoga, zihni sakinleştirebilen fiziksel bir çaba olarak adlandırılır. Son birkaç yılda, birçok çalışma yoganın ruh sağlığı üzerindeki rolünü inceledi. Yoga hareketleri köprü pozu kaygı, stres duygularını azaltmak ve hafif depresyonu azaltmak.

başlıklı çalışma Yoganın terapötik etkilerini ve yaşam kalitesini artırma yeteneğini keşfetmek , Yoganın ruh sağlığı üzerindeki bazı faydalarını gösterdi.

Sonuçlar, yoga yapmanın bağımlılığın iyileşmesini ve tedavisini iyileştirebileceğini, stres ve kaygıyı azaltabileceğini, uyku düzenini iyileştirebileceğini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini gösterdi.

Hareket dahil bir bütün olarak yoga hareketi köprü pozu , çeşitli sağlık yararları vardır. Ancak bazı pozları yapmak için yine de dikkatli olmak gerekiyor.

Dizlerinde ve boyun ağrısında tıbbi rahatsızlıkları olan bazı kişiler için yoga yapmak, özellikle hareketleri yapmak için önce bir doktora danışmak gerekir. köprü pozu.