chooseyourself.me

Enerji içeceklerini ve spor içeceklerini daha önce hiç duydunuz mu? Her ikisi de hızlı bir şekilde enerji sağlayabildiği için, birçok insan bu iki tür içeceğin aynı olduğunu düşünüyor. Aslında, bu iki içecek açıkça çok farklı. Enerji içecekleri ile spor içecekleri arasındaki farklar nelerdir ve hangisi daha iyidir?

Enerji içecekleri ve spor içecekleri arasındaki fark

Farklı tüketim amaçları

Enerji içecekleri adından da anlaşılacağı gibi enerji, dayanıklılık, konsantrasyon ve dayanıklılığı artırmaya yönelik içeceklerdir. Enerji içeceklerine genellikle, iş talepleri veya diğer faaliyetler nedeniyle enerjiyi hızlı bir şekilde 'şarj etmeniz' gerektiğinde güvenilir.

Spor içecekleri ise egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında içilmeye uygun içeceklerdir. Bunun nedeni, spor içeceklerinin, egzersiz veya diğer yorucu aktiviteler sırasında hızla kaybedilen vücut sıvılarını ve elektrolitlerini değiştirebileceğine inanılmasıdır.

içerik farklı

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji içecekleri vücudu kısa sürede daha enerjik ve dayanıklı hale getirebilir. Bu nedenle, bu içecek ana enerji kaynağı olarak kafein içerir.

Ayrıca enerji içecekleri ayrıca şeker, B vitaminleri, ginseng, taurin ve L-karnitin gibi bitki özleri ile donatılmıştır. Bu maddeler kesinlikle sporcu içeceklerinde bulunmaz.

Karbonhidratlar, elektrolitler, mineraller, şeker ve çeşitli vitaminler de spor içeceklerinin ana görevini destekler. Spor içeceklerinde bulunan çeşitli mineral türleri potasyum, kalsiyum, magnezyum ve klorürdür. Aslında, aynı zamanda C vitamini ve E vitamini ile donatılmış bazı sporcu içecekleri vardır.

Etkisi farklıdır

Çok İyi Aile sayfasından bildirilen kafein, enerji içeceklerindeki tehlikeli maddelerden biridir. Enerji içecekleri, içeceğin kendi işlevini, yani vücut için enerji ve dayanıklılık sağlayıcı olarak desteklemesi amaçlanan yüksek miktarda kafein ve şeker içerir.

Ne yazık ki, enerji içeceklerini çok sık içmek konsantrasyon bozukluğuna, beslenme dengesizliklerine ve vücuttaki organlara zarar verebilir. Birçok çalışma, bu içecekteki yüksek kafein ve şeker içeriğinin kan şekeri seviyelerinde artışa, yüksek tansiyona ve kalp atış hızında artışa neden olabileceğini bulmuştur.

Yavaş yavaş, tüm bunlar kalp sağlığı için kötüdür. Ayrıca enerji içeceği içme hobisi kafein içeriğinin de etkisiyle sizi bağımlı hale getirebilir.

Aslında iyi faydaları olan spor içeceklerinde durum farklıdır. Ancak diğer yandan, çok fazla spor içeceği içmek de sağlık için kötü bir risktir. Şeker içeriği oldukça fazladır, dişlere zarar verebilir ve hatta çok sık alındığında uzun süreli sorunlara neden olabilir. Örneğin diyabet ve kilo alımı.

Peki hangi içecek daha iyi?

Bir bütün olarak bakıldığında, spor içeceklerinin enerji içeceklerinden daha fazla içilmesi tavsiye edilir. Niye ya? Çünkü sporcu içeceklerinin içeriği ve işlevi vücut fonksiyonlarını desteklemek için daha iyi kabul edilir.

Bol miktarda kafein ve şeker içeren enerji içecekleri ile karşılaştırıldığında, sporcu içecekleri, kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin geri kazanılması üzerinde olumlu etkisi olan karbonhidratlar, elektrolitler ve minerallerle donatılmıştır.

Bununla birlikte, egzersiz yapmayan, susuz kalmayan ve ishali olmayanlarınız için her gün sporcu içecekleri içmek pek önerilmez. Bunun nedeni, sporcu içeceklerinde oldukça yüksek şeker içeriği bulunmasıdır.

Destekleyici aktiviteler olmadan sık sık içerseniz, şeker yalnızca vücudunuzda birikecek ve aldığınız kalori miktarını artıracaktır. Zamanla, bu aşırı kiloya neden olabilir.

Tersine, yeterli miktarda alındığında ve düzenli egzersiz eşliğinde spor içecekleri aslında optimal faydalar sağlayabilir.