Buhar Banyosu ve Kuru Sauna, Sizin İçin En İyisi Hangisi?

Günümüzde saunaları, kaplıcalar, spor salonları ve diğer sağlıklı yaşam merkezleri gibi birçok yerde bulabilirsiniz. Saunada havlu giymiş insanları görebilirsiniz ve rahat görünüyorlar. Saunaların sağlık üzerinde iyi bir etkisi olduğu doğru mu? Nasıl bir etkisi var? Kuru sauna ile ıslak sauna (buhar banyosu) arasındaki fark nedir? Hangisi sana uyuyor? Bu makaleyi okuduktan sonra cevabı öğreneceksiniz!

Kuru sauna ve ıslak sauna arasındaki fark

Kuru sauna ve ıslak sauna (buhar veya buhar banyosu olarak da bilinir) geleneksel spa uygulamalarıdır. Hem kuru sauna hem de buhar sağlığa iyi gelir.

Temel fark, sağlanan ısının türünde ve neden olduğu sağlık etkilerinde yatmaktadır. Kuru saunalar, genellikle sıcak kayalardan veya kapalı bir ocaktan gelen kuru ısı kullanır. Bu arada buhar, kaynar su içeren bir jeneratör kullanır.

kuru sauna

Genellikle kuru sauna, banklı ahşap bir oda kullanır. Saunanın kuru ısısı sinir uçlarınızı yatıştırır ve kasları ısıtıp gevşetir, böylece vücudunuzdaki gerilimi azaltır ve ağrıyı en aza indirir.

Bu, artrit veya baş ağrısı (migren) gibi hastalıklardan muzdarip olanlar için çok faydalıdır. Ayrıca kuru sauna stres atarken vücudunuzda rahatlatıcı bir etki de sağlayabilir.

Uykusuzluk çekiyorsanız, kuru bir sauna da uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, saunadan gelen ısının vücudun endorfin salgılamasına yardımcı olabilmesidir, bu da stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltır ve daha rahat hissetmenize ve kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

Kuru bir sauna, 70-100 santigrat derece civarında bir sıcaklığa sahip bir buhar odasından çok daha sıcaktır. Bununla birlikte, kuru bir saunada biraz daha soğuk bir ıslak saunada olduğu kadar uzun süre dayanmanız daha olasıdır. Bunun nedeni, bir buhar odasındaki (ıslak sauna) buharlaşmanın, vücudunuzun daha düşük bir sıcaklıkta bile daha sıcak hissetmesini sağlamasıdır.

Kuru saunada geçirilen süre, uygulanan tedavinin türüne göre değişir. Ancak ideali yirmi ila otuz dakika arasıdır.

Islak sauna (buhar veya buhar banyosu)

Islak bir sauna veya buhar odası, suyu buhara kaynatmak için bir jeneratör kullanır. Sıcak buhar, solunum yollarınızı açmanıza yardımcı olabilir. Bu, solunum sisteminizi hızlandırabilir.

Buhar banyosu sırasında aldığınız ıslak ısı (nem), vücudunuzdaki mukus zarlarını açarak basıncı azaltır. Astım ve bronşit gibi solunum rahatsızlıklarından muzdarip olanlar için çok faydalıdır, ayrıca sinüzit semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca buhar banyoları metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Isıdan üretilen ter de vücudunuzdaki atık ürünlerin atılmasına yardımcı olur. Bu ıslak ve nemli ısı, yağ üretimini dengeleyerek akne sorunu olan kişilere yardımcı olabilir, ancak uzmanlar buhar odasında çok uzun süre kalmama konusunda uyarıyor çünkü aşırı terleme nedeniyle cildi ve vücudu kurutabiliyor.

Islak saunada sıcaklık 46-50 santigrat derece civarındadır. Buhar banyosu tedavisi için ideal süre yaklaşık on ila on beş dakikadır.

Hangisi sana uyuyor?

Bu sorunun cevabı, ulaşmak istediğiniz sağlık hedeflerine bağlıdır. Her ikisinden de yararlanabilirsiniz, ancak farklı günlerde denemelisiniz.

Dehidrasyona (sıvı eksikliği), baş dönmesine ve hızlı kalp atışına neden olabileceğinden saunada çok uzun süre kalmayın. Buhar banyosu yapmadan veya kuru saunanın keyfini çıkarmadan önce, sırasında ve sonrasında yeterince içtiğinizden emin olun.