Yatılı Çocuklar İçin Derin Harcama Gerekmeden Sağlıklı Beslenme

Bir pansiyon çocuğu gibi sağlıklı bir diyete nasıl başlarsınız? Sadece para, ebeveynlerden uzak ve zamansızlık, sağlıklı bir yaşama alışmak için diyetini ayarlamak isteyenlerin önündeki engellerdir. Rahatlayın, sağlıklı bir diyet gerçekten ucuzdur. Pansiyon tarzı sağlıklı bir diyetin ne kadar sağlıklı olduğunu mu merak ediyorsunuz?

Yatılı çocuklar için sağlıklı bir diyet yönetmeye yönelik ipuçları

Süper yoğun faaliyetler ve vasat para, genellikle yatılı çocukların diyetlerini umursamama nedenleridir. Aslında, yatılı çocukların kolay hastalanmamaları için besleyici yiyeceklere ihtiyaçları vardır. Öyleyse, aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.

1. Kahvaltıya alışın

Yoğun programlar ve birçok görev, yatılı çocukların yemek yeme zamanını unutmasına neden olur. Yatılı çocukların sıklıkla özlediği şeylerden biri kahvaltıdır. Birçoğu, kahvaltının öğle yemeği porsiyonuyla aynı anda tüketilebileceğini düşünüyor.

Aslında, bir gece oruç tuttuktan veya hiç yemedikten sonra midenizin yemekle dolması gerekir. Kahvaltı, aktivitelere başlamak için daha odaklı ve enerjik olmanızı sağlar. Ayrıca bu alışkanlık aynı zamanda kilo almanızı da kolaylaştırır çünkü öğle yemeğinde daha fazla ve kontrolsüz yeme eğiliminde olursunuz.

Bu nedenle, aktiviteden önce kahvaltı için zaman ayırın. Omlet yapmak ve ekmekle yenen veya sütle iyi giden mısır gevreği gibi yapması kolay sağlıklı bir kahvaltı menüsü seçin. Meyve, yatılı çocuklar tarzında sağlıklı bir diyet için iyi bir kahvaltı olabilir. Karbonhidratlarla dolu olan muzları yiyebilirsiniz.

2. Sağlıklı atıştırmalıklar getirin

Mideniz, içinde yiyecek olmasa bile sindirmeye ve çalışmaya devam edecektir. Bu nedenle mide boşken mideden guruldayan bir ses duyabilirsiniz. Böylece aktivitenizin ortasında aç kalmamanız için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Genellikle kantinden atıştırmalık satın alıyorsanız, daha sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamaya şimdiden başlayın. Zor değil, yoğurt, smoothie veya taze meyve getirebilirsiniz. Tabii ki, sadece sizi tok tutmakla kalmaz, yine de lif ve diğer çeşitli besin içeriğini alabilirsiniz.

3. Sık sık su için

Aktivite yoğunluğu nedeniyle yeterince içmediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Genel olarak, vücut susuz kaldığında, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler yaşarsınız.

Pekala, belki bunu hissettiğinizde hemen su için ve sıvılarınızı doldurun. Genellikle buzlu çay veya diğer tatlı içecekleri seçerseniz, bundan sonra sadece içme suyuyla değiştirin. Şekerli içecekler kalori alımınızı kontrolsüz bir şekilde artırır. Bu, kolay kilo alımına neden olabilir, bilirsiniz.

O yüzden bundan sonra nereye giderseniz gidin su dolu bir içme kabı getirmelisiniz. Sade suyun tadını sevmiyorsanız, demlenmiş su gibi meyve parçaları ekleyebilirsiniz. Bu pansiyon tarzı diyet çok kolay değil mi?

4. Fast Food'dan Kaçının

Acele etmek ve fast food yemeye karar vermek kesinlikle akıllıca bir seçim değildir. Yatılı çocuklar için sağlıklı bir diyet planı, sürekli olarak yalnızca yağ ve yüksek kolesterol içeren yiyecekleri yerseniz dağılabilir.

Yağlı yiyecekler yemek yerine gado-gado gibi geleneksel fast food veya sebze içeren salataları tercih edebilirsiniz. Hazırlanması uzun sürmez ama besinlerle doludur. Dolgunluk eklemek için tofu ve tempeh gibi protein kaynakları ekleyebilirsiniz.

5. Düzenli egzersiz

Diyeti düzenlemenin yanı sıra yatılı çocuklar tarzında sağlıklı bir beslenme, egzersizle dengelenirse başarılı olabilir. gitmene gerek yok Jimnastik, her yerde ve her zaman egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, pansiyon alanında yürümek veya koşmak. Bu rutin aktiviteye yeni başlıyorsanız uzağa gitmenize gerek yok. Ancak, günde en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın.

Öyleyse, hala yatılı bir ev çocuğu gibi sağlıklı bir diyet yapmak için zaman olmadığını mı söylemek istiyorsunuz? Yatılı çocukların yapabileceği zaman ve fiyat göz önünde bulundurularak çeşitli alternatifler hazırlanmıştır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found