Vitamin Suyu her gün alınmamalıdır. Bu Tehlike

Vücudun düzgün çalışması için günlük vitamin alımına ihtiyacı vardır. Vitaminli su içmek günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanın lezzetli ve pratik bir yoludur. Yine de, her gün rutin olarak içmemelisiniz. Bu susuzluğu gideren içecek, daha önce fark etmemiş olabileceğiniz pek çok sağlık sorunu riskini ortadan kaldırıyor.

Aşırı vitaminli su tüketiminden kaynaklanan aşırı dozda vitamin böbreklere zarar verebilir

Adından da anlaşılacağı gibi, vitaminli su, çeşitli temel vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş su bazlı bir içecektir. Örneğin, B vitamini kompleksi, A vitamini, potasyum, magnezyum, çinko, C vitamini 1000 mg. Bu içecek ürünlerinden bazıları ayrıca kafein içerebilir.

Bu vitamin dolu su, vücudunuzu aktiviteler sırasında kaybolabilecek veya karşılanamayan besin ve elektrolitlerle doldurmak için bir sporcu içeceği olarak tasarlanmıştır. Bununla birlikte, genel olarak, vitamin suyunda bulunan mikro besinler, genellikle günlük gıda alımı yoluyla kolayca karşılanan vitamin ve mineral türleridir. Elektrolit içecekleri genellikle sadece 30 dakikadan uzun egzersiz yapıyorsanız içmeniz önerilir.

Vitamin ve mineraller vücut tarafından sadece sınırlı miktarlarda ihtiyaç duyulur. Bu besinin kalan fazla kısmı vücut tarafından depolanmayacak, sadece idrarla birlikte atılacaktır.

Bu nedenle, çeşitli sağlıklı yiyecekler yediyseniz, aslında düzenli olarak vitaminli su içmeniz gerekmez, çünkü mikro besin ihtiyaçları zaten karşılanmıştır. Taze sebze ve meyvelerden, kuruyemiş ve tohumlardan, yağsız etlerden ve süt ürünlerinden yeterli miktarda temel vitamin ve mineral alabilirsiniz.

Vitaminli su şeker bakımından yüksektir, bu da diyabet riskini artırır.

Vitaminli su, protein ve yağ içermeyen bir içecektir. Bununla birlikte, 500 ml'lik bir şişe vitaminli su genellikle toplam 150 kalori içerir. Bu "vitamin" içeceğindeki kalorilerin neredeyse tamamı yüksek şeker içeriğinden gelir.

Bir çay kaşığı şeker 4 grama eşittir. Bir şişe vitaminli su 37 grama kadar şeker içerebilir. Bu, şişe başına 7 kaşık şekere eşittir. Karşılaştırıldığında, 350 ml'lik bir kutu kola 39 gram, yani yaklaşık 9 çay kaşığı şeker içerir. Aslında Sağlık Bakanlığı'na göre günlük maksimum şeker tüketimi limiti 25-50 gram, 3-6 yemek kaşığına denk geliyor.

Vitamin suyundaki şeker esas olarak mısırdan yapılan doğal bir tatlandırıcı olan fruktozdan gelir. Araştırmalar, fruktoz ile güçlendirilmiş yiyecek veya içecekleri tüketmenin daha güçlü bir bağımlılık etkisine sahip olduğunu ve bunları tüketen kişilerin bunu bırakmasını zorlaştırdığını gösteriyor.

Bu vitaminli suyu her gün düzenli olarak içerseniz ve diğer gıdalardan şeker alımı ile birleşirseniz, tükettiğiniz toplam şeker miktarı aşırı olacaktır. Sonuç olarak aşırı şeker tüketimi, obezite, kalp hastalığı, diyabet gibi birçok kronik hastalığa ve diğer metabolik sendromlara yakalanma riskinizi artırabilir.

Düşük kalorili vitaminli su daha mı güvenli?

Yukarıdaki açıklama, düşük kalorili bir vitamin içeceğine geçmenizi sağlıyorsa, bir dakika bekleyin. Bazı düşük kalorili vitaminli su ürünleri, eritriol (sorbitol, maltitol) gibi yapay tatlandırıcılarla tatlandırılır. Eritriol, sıfır kalori içeren bir şeker alkolüdür.

Eritriol vücut tarafından şeker (kamış şekeri) veya diğer yapay şekerlerden daha kolay parçalansa da, bu yapay tatlandırıcı, büyük miktarlarda tüketildiğinde ishal, gaz veya gaz gibi sindirim sorunlarına neden olma potansiyeline sahiptir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi kronik bir sindirim bozukluğunuz varsa bu yan etkilerin görülme riski artabilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found