chooseyourself.me

Egzersiz sağlık için iyidir. Ama ne yazık ki, bu her zaman herkes için iyi değildir. Belirli koşullara sahip bazı insanlar için egzersiz aslında durumu daha da kötüleştirebilir veya yaşadığınız acıyı daha da kötüleştirebilir. Peki, hangi koşullar ilk önce egzersiz yapmanızı engelliyor? Cevabı bu makalede öğrenin.

İlk önce egzersiz yapmanızı engelleyen durumlar

1. Ateş

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ateşiniz bile olsa egzersiz yapmayın. Ateş, bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşmak için çok çalıştığında ortaya çıkar. Bu arada, egzersiz de bağışıklık sistemine daha fazla baskı yapabilir. Bu nedenle ateşiniz varken egzersiz yapmak hastalığınızı daha da kötüleştirir.

Ateşiniz varken egzersiz yapmak, konsantre olmanızı zorlaştırdığından, genellikle önemli bir yaralanma nedenidir.

2. Soğuk algınlığı ve grip

Ateşe ek olarak, soğuk algınlığı ve grip olduğunuzda egzersiz yapmanız da önerilmez. Normal şartlar altında egzersiz, bağışıklık sisteminizi gerçekten güçlendirecektir, ancak soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda durum tersine döner. Bunun nedeni, egzersizin aslında vücudunuzu zayıflatacağı ve toparlanmayı zorlaştıracağıdır. Hele ki yaşadığınız gribe ateş de eşlik ediyorsa, egzersizi de eklerseniz durumunuz açıkçası daha da kötüleşecektir.

3. Astım

Astım kriziniz bir solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanıyorsa, birkaç gün egzersiz yapmamak ve semptomlar devam ederse bir doktora görünmek en iyisidir. Doktor astımınızın iyi kontrol edilmeye başladığını görürse egzersiz yapabilirsiniz.

Ancak, hemen yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayın. 10 dakika ısınarak yavaş yavaş egzersize başlamak iyi bir fikirdir. Nefesinizi tutamıyorsanız veya kendinizi yorgun ve zayıf hissediyorsanız, egzersiz yapmayı hemen bırakın. En önemlisi, astımınızın herhangi bir zamanda alevlenmesi ihtimaline karşı daima bir inhaler veya başka bir ilaç taşıyın.

4. Tekrarlayan eski yaralanmalar

Eski sakatlığınız aniden tekrarlarsa, egzersizi hemen ertelemeli ve bir doktora görünmelisiniz. Sebep, özellikle aktiviteniz sırasında ağrı yaşamaya devam ederse, bu bozukluk genellikle iyiye işaret değildir. Çoğu durumda, ani başlayan ağrı, özellikle ağrının kaynağı daha önce bir yaralanmanın olduğu bir yerdeyse, acil tıbbi müdahale gerektirir.

5. Uykusuzluk ve yorgunluk

Dün gece yeterince uyumadıysanız, hatta bir ofis projesinin peşinde olduğunuz için son iki veya üç gündür uyumadıysanız, şu anda egzersiz yapmamalısınız. Zaten stresli ve yorgun olan bir vücut, egzersiz yapmaya davet edildiğinde daha da düşer. Spor salonu rutininize tekrar başlamadan önce bir mola verin.

Gerekirse, önce bir doktora görünün. Çünkü aşırı yorgunluk bir hastalık belirtisi olabilir.

6. Hamile

Hamilelik sırasında güvenli olan bir egzersiz programı hakkında doktorunuza danışın. Yoga, yüzme, yürüyüş ve düşük yoğunluklu egzersiz hamilelik sırasında çok faydalı olabilir. Sulu kaldığınızdan, yeterince dinlediğinizden ve sıcaktan kaçındığınızdan emin olun. Sırtınıza ve karnınıza baskı yapan sporlardan kaçının.

7. Diğer koşullar

Hamile olmanın yanı sıra, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya ciddi bir yaralanma yaşadıysanız da egzersiz yapmamalısınız. Bu durumlarda, vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Spor yaparken aslında vücudunuza baskı uygulayarak durumunuzu daha da kötüleştirebilir.

Sadece bu da değil, kronik hastalıkları olan bazı kişilere de egzersiz yapmaları önerilmez. Ancak egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız, durumunuza göre doğru egzersiz seçimini yapmak için önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.