chooseyourself.me

Yorgunluk doğal bir şeydir. Çok fazla aktivite yorgun hissetmenize neden olabilir, yani aktivitenize devam etmeden önce bir süre dinlenmeniz gerekir. Ancak, sık sık yorgunsanız, bu doğal olmayabilir. Uykusuzluktan, fiziksel aktivite eksikliğinden ve çok daha fazlasına kadar kendinizi yorgun hissetmenizin çeşitli nedenleri vardır. Tıbbi nedenlerden dolayı yorgunluğun da nedenleri vardır. Ayrıca aşağıdaki açıklamayı da görebilirsiniz.

Sık sık yorgun olmanızın nedeni

Yorgunluk, hafif, orta ve şiddetli yorgunluk arasında değişen herkeste ortaya çıkabilir. Uyumamış gibi yorgunluk yaşayabilirsiniz, bu nedenle ödevinizi iyi yapamazsınız veya evde verimsiz hale gelirsiniz.

Yorgunluğa birçok şey neden olabilir, bazen buna neyin sebep olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Aşağıdakiler sık ​​sık yorgunluğa neden olabilecek şeylerden bazılarıdır:

1. Sağlık sorunları

Kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilecek birçok sağlık sorunu vardır. Örneğin, anemi, diyabet, tiroid sorunları, çölyak hastalığı, uyku apnesi, romatizma, alerji, gıda intoleransları, kalp hastalığına. Genellikle bu tıbbi duruma bağlı yorgunluğa başka semptomlar eşlik eder. Hamilelik gibi diğer durumlar da yorgunluğa neden olabilir (özellikle hamileliğin ilk 12 haftasında), ancak bu her hamile kadın için tamamen normaldir.

Fazla kilolu veya zayıf olma sorunu yaşayanlarda sadece tıbbi sorunlar değil yorgunluk da ortaya çıkabilir. Fazla kilolu olmak, vücudunuzun aktivite yapabilmesi için daha çok çalışmasını sağlar. Bu arada, zayıf olan kişilerde kas güçleri daha zayıf olduğundan daha çabuk yorulabilirler.

2. Psikolojik sorunlar

Yorgunluk psikolojik sorunlardan dolayı da ortaya çıkabilir. Bu neden sağlık/fiziksel sorunlardan daha yaygındır. Yorgunluğa neden olabilecek psikolojik sorunlardan biri de kaygıdır. Anksiyete uykusuzluk yaşamanıza neden olabilir ve bu devam ederse sık sık yorgun hissetmenize neden olur.

İş, finans, romantizm veya günlük hayatınızdaki diğer sorunlar hakkında endişelenmek sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Çünkü bu endişe enerjinizin boşalmasına ve daha az sağlıklı uyumanıza neden olur. Kaygı dışında, depresyon da kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.

3. Yaşam Tarzı

Yukarıdaki iki şeyin dışında, yorgunluğa yaşam tarzı faktörleri de neden olabilir. Bu, sağlık ve psikolojik bir sorun kadar ciddi olmayabilir, ancak sonunda yaşam tarzınız sağlığınızı ve psikolojinizi etkileyebilir.

Alkollü içecekleri sık tüketmek, sigara içmek, kötü beslenmek ve geç saatlere kadar uyumak gibi yaşam tarzı sık sık yorgun hissetmenize neden olabilir. Sık sık alkol alırsanız, sizi depresyona sokabilir ve ayrıca uykunuzu etkileyerek sonunda yorgun hissetmenize neden olabilir.

Buna ek olarak, hareketsiz hareket etme, daha az içme, belirli yiyecekleri daha az yeme (demir açısından zengin yiyecekler gibi), genellikle kahvaltıyı atlama, sık yemek yeme gibi zaten alışık olabileceğiniz diğer yaşam tarzları abur cubur, ve diğer kötü alışkanlıklar da yorgunluk yaşamanıza neden olabilir.