chooseyourself.me

Her ikisi de vücudu besleyip kasları güçlendirebilse de, kardiyo ve direnç iki farklı egzersiz türüdür. İkisi arasındaki farkı bilmek, vücudunuz için en iyi şekilde kullanmak için faydalı olabilir.

kardiyo ve egzersiz arasındaki fark direnç

Kardiyo ve arasındaki fark direnç birkaç yönden görülebilir. Bunlar, aerobik veya anaerobik özellikleri, egzersizin yağ yakmada ne kadar etkili olduğunu, yararlarını ve türünü içerir.

İşte iki spor arasındaki farklar:

1. Aerobik ve anaerobik

'Aerobik' terimi oksijen ile ilgili anlamına gelirken, 'anaerobik' zıt anlama sahiptir. Aerobik egzersiz olarak sınıflandırılan tüm egzersizler, vücudun oksijeni emme ve dağıtma yeteneğini optimize etmeyi amaçlar.

Kardiyo, aerobik bir egzersizdir çünkü kalp atış hızınızı ve nefes alıp vermenizi artırabilir. Artan kalp atış hızı ve nefes alma ile vücut aktivitelere devam etmek için yeterli oksijen alır.

Kardiyodan farklı olarak, egzersiz direnç anaerobik bir egzersizdir ve vücudun dokularına oksijen tedarikini artırmaya odaklanmaz. Bu spor, kasların güçlenmesini sağlamak için kas dayanıklılığını artırmak için ağırlıklar kullanır.

2. Yağ yakmanın etkinliği

Vücudun enerji kaynağı karbonhidrat ve yağlardan gelir. Ancak yağ daha büyük bir enerji kaynağıdır ve vücut tarafından kolayca kullanılabilir. Yağları etkili bir şekilde yakabilmek için vücudunuzun oksijene ihtiyacı vardır.

Kardiyo egzersizi vücudunuza yağ yakmak için bol miktarda oksijen sağlar. Ne kadar sık ​​kardiyo yaparsanız, vücudunuz oksijen kullanarak yağ yakmak için o kadar eğitilir.

Spor direnç aslında yağ yakabilir. Ancak bu egzersiz kardiyo kadar oksijen kullanmaz. Bu nedenle kardiyoda yakılan yağ miktarı ve direnç kesinlikle farklı.

3. Egzersizin Faydaları

Kardiyo egzersizleri solunum ve dolaşım sistemlerine odaklanır. Bu arada spor direnç kasların, eklemlerin, kemiklerin ve bir bütün olarak vücudun işlevini vurgular. Bu iki sporun farklı faydaları vardır.

Kardiyo egzersizinden elde edeceğiniz faydalar aşağıdakileri içerir.

• Sağlıklı bir kalp ve kan dolaşımını koruyun
• Kalp hastalığı, yüksek tansiyon riskini azaltmak, felç ve kalp yetmezliği
• Osteoporozu önlemek
• Diyabet riskini azaltmak
• İdeal vücut ağırlığını koruyun
• Zeka işlevini koruyun ve Alzheimer hastalığı riskini azaltın

Bu arada, direnç egzersizinin de aşağıdaki gibi kendi faydaları vardır.

• Kas gücünü ve esnekliğini artırın
• Stabilite, duruş, çeviklik ve vücut dengesini koruyun
• Yaralanma, artrit, sırt ağrısı, sırt ağrısı ve obezite riskini azaltır
• Dayanıklılığı ve kemik yoğunluğunu artırın
• Eklem fonksiyonunu koruyun
• Günlük aktivitelerin performansını iyileştirin

4. Spor türü

Kardiyo ve kardiyo arasındaki diğer bir fark direnç gerçekleştirilen egzersiz türüdür. Yürüme, yürüme gibi hafif yoğunlukta kardiyo egzersizleri yapılabilir. hafif koşu , kaya tırmanışı ve kürek gibi ağır.

Kardiyo egzersizi örnekleri

• Yüzme
• Dans
• Bisiklet
• Merdivenleri tırmanmak
• Futbol, ​​tenis veya voleybol gibi spor oyunları yapmak

Uzun süre yapılabilecek kardiyonun aksine, egzersiz yapın. direnç yoğun yoğunlukta ve kısa sürede yapılma eğilimindedir. spor örneği direnç dahil olmak üzere:

• Plank veya yan plank, şınav, mekik, ağız kavgası, ve korkma
• Ağırlık kaldırma
• Düz tezgah presi
• Halter veya elastik ip ile egzersizler
• Tüm bu egzersizlerin kombinasyonu

kardiyo ve direnç farklı bir odak noktası var. Ancak her ikisi de sağlığınız için fayda sağlar. Hatta düzenli olarak kardiyo yapsan ve direnç zamanında.

Bu iki sporu yaparken acele etmeyin. Kolay ve yeteneklerinize uyarlanabilir bir spor seçerek başlayın. Bir kez alıştıktan sonra, vücudun daha eğitimli olması için yoğunluğu artırın.