Aşağıdaki 4 İpucu İle Pozitif Bir Vücut İmajı Oluşturulabilir

Nationaleatingdisorders.org'a göre beden imajı, bir kişinin aynaya baktığında veya kendini zihninde hayal ettiğinde kendini nasıl gördüğüdür. Beden imajı, görünüşü hakkında neye inandığını (varsayımlar ve genel görüşler dahil), kendi bedeni hakkında nasıl hissettiğini (boy, şekil ve kilo gibi) ve hareket ettiğinde bedenini nasıl hissettiğini ve kontrol ettiğini içerir.

Tıp ve psikolojide beden imajı, kendi bedenleri hakkında inançları, duygusal tutumları ve algıları olan insanlara yöneliktir. Terim, vücut dismorfik bozukluğu (gerçekte var olmayan fiziksel bir engele sabitlenmiş bir zihinsel bozukluk), vücut kimliği bozukluğu, yeme bozuklukları ve somatoparafreni (hasta, tüm fiziksel rahatsızlıklara sahip olduğunu reddediyor) gibi çeşitli bozuklukları ve hastalıkları tartışırken yaygın olarak kullanılır. vücudunun).

Herkesin kendi fiziksel görünümünün bir vücut imajı vardır. Fakat vücut imajınız olumlu mu yoksa olumsuz mu?

Olumsuz bir beden imajının sahibinin özellikleri

Olumsuz bir beden imajına sahip kişiler, görünüşlerinin toplum, aile, arkadaşlar ve genel olarak insanlar tarafından beklenenlerle uyumlu olmadığını hissederler. Kendilerini başkalarıyla karşılaştırırken aşağılık duygularına sahiptirler.

Genellikle, olumsuz bir beden imajına sahip kişilerin gerçekçi olmayan düşünceleri vardır. Aynada kendilerine baktıklarında vücut kısımlarının çirkin, hatta deforme/anormal olduğunu göreceklerdir. Aslında, aslında uzuvlar iyi.

Psikologlar, vücut hakkında olumsuz düşüncelere sahip olmanın bir dereceye kadar normal olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, kendinizi her zaman olumsuz bir şey olarak görüyorsanız ve buna ilişkin algınız devam ediyorsa, dismorfik bozukluk, somatoparafreni vb. gibi başka bir psikiyatrik sorunun işareti olabilir.

Olumsuz bir beden imajına başka bir örnek, aslında zayıf oldukları halde şişman olduklarını düşünen insanlardır. Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, zayıf ve zayıf kadınların hala şişman olduklarına inandıklarında, kilolarını doğru değerlendirenlere kıyasla güvenli olmayan bir şekilde kilo verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacılar ayrıca vücut yağına takıntılı olan kadınların beden imajı olumsuz.

Olumlu bir beden imajının sahibinin özellikleri

Olumlu bir beden imajınız varsa, vücudunuzu aynada gördüğünüzde mutlu hissedeceksiniz. Görünüşünüzün hala medyada, toplumda ve ailede sunulan standartlara uymadığını fark edebilirsiniz, ancak yine de vücudunuzda olanlardan memnunsunuz.

Olumlu bir imaja sahip olmak için daha ince, daha uzun olmak veya fiziğinizi değiştirmek gibi bir arzunuz da yok. Çünkü olumlu bir beden imajının amacı, tüm eksikliklerine rağmen bugün sahip olduğunuz bedenle kendinizi rahat hissetmenizdir.

Fiziksel olarak zinde bir duruma sahip olmak, vücudunuza olan olumlu bakışınızın bir etkisidir. Merdiven inip çıkabileceğinizi, ağır nesneleri kaldırabileceğinizi, bahçe yapabileceğinizi biliyor ve çevik olduğunuzu hissediyorsanız, o zaman çok daha olasıdır. vücut olumlu görüntü. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, basit fiziksel egzersizin bir insanı daha iyi hissettirebileceğini buldu.

Olumlu bir beden imajı, bireyin kendini olduğu gibi görmesi gerçeği olarak görülür. İdeal olmayan vücut bölümlerini kabul ederler, ancak yine de vücutlarının durumundan memnundurlar. Psikologlar, içsel hislerin bedenlerimizi nasıl gördüğümüze bağlı olması gerekmediğini söylüyor. Bunun farkında olan insanlar görünüşleri hakkında daha iyi hissetme eğilimindedir.

Arizona Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, aile desteği yüksek olan ve daha ince ve daha güzel görünmek için daha az baskıya sahip kadınların daha olumlu bir vücut imajına sahip olduğunu buldu.

Negatif bir beden imajını nasıl pozitife çevirebilirim?

Olumlu bir beden imajı oluşturmak, kendinizle iyi bir ilişki kurmakla başlar. Bu güven, olumlu bir tutum ve duygusal istikrar gerektirir.

1. Kendine güveni geliştir

Kişiliğiniz hakkında iyi bir görüşe sahip olduğunuzda ve diğer insanların da sizinle rahat hissettiğini gördüğünüzde özgüven gelecektir. Bu nedenle, kişiliğinizi hala olumsuz olarak değerlendiriyorsanız, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü çok fazla düşünüyor olabilirsiniz.

Kendinize gerçek güzelliğin dışarıdan görünmediğini hatırlatın. Kim olduğun ve kim olduğun konusunda kendini iyi hissettiğinde, kendini büyük bir güvenle taşır ve güzelliğin aslında süper model benzeri bir bedenle ilgili olmadığını, bunun kalp ve zihinle ilgili olduğunu düşündürürsün. Ardından en sevdiğiniz kıyafetleri giyin ki özgüveniniz artsın.

2. Olumlu bir tutum geliştirin

Tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul ettiğinizde olumlu bir tutum ortaya çıkacaktır. Negatif bir tutumun, kendinizi mükemmeliyetçi, karşılaştırmayı seven ve hem kendinizi hem de başkalarını çok eleştiren veya yargılayan biri gibi hissetmenize neden olduğunu bilmelisiniz. Böyle bir tutum, anoreksik insanların ve beden imajına yönelik zihinsel bozukluğu olan kişilerin karakteristiğidir.

  • Mükemmeliyetçiler, vücudunuz hakkında olumsuz duygular yaratabilir ve daha iyi olma arzunuzu engelleyebilir.
  • Kendinizi ve başkalarını karşılaştırmaktan zevk almak, olumsuz öz değerlendirmenizi artırabilir.
  • Başkalarını son derece eleştirel veya yargılayıcı olmak, bunu kendinize yapma şansınızı artırabilir.

3. Beğendiğiniz kısma odaklanın

Vücudunuzun koşmak, dans etmek, nefes almak, gülmek gibi neler yapabildiğini takdir etmelisiniz. Vücudunuza bir bütün olarak bakın, sadece bir üyeye odaklanmayın ve yazın. Ilk on listesi kendin hakkında ne seviyorsun.

4. Diğer insanlarla uğraşırken duyguları güçlendirin

Duygular, düşünceler ve arzular arasında bir bağlantı kurabildiğinizde, deneyimlerinizi başkalarıyla paylaştığınızda duygusal istikrar ortaya çıkacaktır. Olumlu bir beden imajına sahip olmak için, duygularınızı diğer insanlardan gelen olumsuz sözler karşısında tutabilmelisiniz.

İşin püf noktası, kendinizi olumlu insanlarla çevrelemeye başlayın. Bu, kendinizi iyi hissetmenizi kolaylaştıracaktır. Kendinizi sevmeniz için size destek verecekler.

AYRICA OKUYUN:

  • Güldüğümüzde Vücudumuzda Olan 3 Şey
  • Depresyon Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
  • Vücut Şeklinizi Nasıl Belirlersiniz

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found