chooseyourself.me

Sırt ağrısı, kolayca tedavi edilebilen yaygın bir sağlık bozukluğudur. Ancak her zaman sabahları ortaya çıkan sırt ağrısı, başka bir soruna işaret edebilir. Uygun tedavi olmadan ağrı daha da kötüleşebilir ve gün boyunca aktivitelere müdahale edebilir.

Her sabah sırt ağrısı nedenleri

Sırt ağrısı genellikle vücudun uyku sırasında fazla hareket etmemesi nedeniyle oluşur, bu nedenle sırt bölgesi kan akışından yoksundur. Vücudunuz tekrar hareket ettiğinde yeni ağrı azalacaktır.

Bazı kişilerde sabahları sırt ağrısı devam edebilir, hatta daha da kötüleşebilir. İşte neden olabilecek faktörler:

1. Yanlış uyku pozisyonu

Omurga doğal olarak kavisli bir şekle sahiptir. Yanlış uyku pozisyonu kemeri düzleştirebilir ve ağrıya neden olabilir.

Genellikle, bu sorun genellikle yüzüstü pozisyonda uyuyan kişilerde daha yaygındır.

Bunun için sırt üstü veya yan yatmaya alışmaya çalışın. Sizin için rahat olan tek uyku pozisyonu mideniz ise, alt karnınızı ince bir yastıkla destekleyin.

Bu, omurganın eğriliğini korumayı amaçlar.

2. Yanlış yatak

Sabahları sırt ağrısına yanlış yatak seçimi de neden olabilir.

Kullandığınız yatak çok sert, çok yumuşak veya kilonuzu ve vücut şeklinizi destekleyemiyor olabilir.

Yataklar her 10 yılda bir değiştirilmelidir. Ayrıca yatağı gevşek görünüyorsa veya genellikle uyuduğunuz kısımda girintiler varsa değiştirmeniz gerekir.

Lancet dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, kronik sırt ağrısını hafifletmek için orta düzeyde yumuşaklığa sahip bir yatak seçin.

3. Yanlış şekilde uyanmak

Uyanma şekliniz sırtınızın durumunu etkileyebilir.

Yataktan kalkarken çok hızlı kalkmak veya eğilmek sırt kaslarınızı zorlayabilir. Sonuç olarak, sabahları sırt ağrısı.

Ağrı riskini azaltmak için, uyandığınızda aşağıdaki adımları deneyin:

1. Gözlerinizi açtıktan sonra yatağın yanına gidin.
2. Yavaşça oturun, vücudunuzu desteklemek için ellerinizi kullanın. Ayaklarınızı yatağın kenarından sarkıtın.
3. Birkaç saniye duraklayın, ardından ayaklarınızı yere koyun ve ayağa kalkın.

4. Fibromiyalji

Fibromiyalji, vücudun çeşitli kaslarında ağrıya neden olan bir hastalıktır.

Sebebi kesin olarak bilinmemekle birlikte uzmanlar, bu hastalığın beyindeki kimyasal bileşiklerin dengesizliği ile ilgili olduğuna inanıyor.

Sabahları sırt ağrısı, fibromiyaljinin birçok belirtisinden sadece biridir.

Hastalar genellikle çabuk yorulurlar, iyi uyuyamazlar, sıklıkla baş ağrıları çekerler ve aşırı kaygı, rahatsızlıklar yaşarlar. mod ve hafıza sorunları.

5. Omurga yastığının incelmesi

Omurga, bir bağ dokusu yastığı ile birbirine bağlanan omurlardan oluşur. Bu pedler ayrıca omurga esnekliğini koruma işlevi görür.

Yaşlandıkça, omurga yastıkları incelebilir ve omurgayı sertleştirebilir.

Omuriliğin incelmesi bazı hastalarda sırt ağrısına neden olabilir.

Sırt ağrısı genellikle eğilme, eğilme, oturma veya omurga basıncının daha yüksek olduğu sabahları daha belirgindir.

Sabah uyandıktan sonra ara sıra görülen sırt ağrısı normaldir. Bununla çok hareket ederek ve esneyerek başa çıkabilirsiniz.

Öte yandan, kalıcı sırt ağrısı başka bir şeye işaret edebilir.

Bu durum yanlış alışkanlıklar ve hatta bazı hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir.

Ağrı kötüleşirse veya başka semptomlar eşlik ediyorsa, nedenini ve nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek için bir doktora başvurmaya çalışın.