Annelerin Doğumu Başlatmak İçin Yapabilecekleri 5 Yol
'Doğum' kelimesini duyduğunuzda ne hayal ediyorsunuz? Korkutucu? Heyecan verici? Doğum yapmak, anne adayı için kesinlikle heyecan verici bir andır. O anda anne ve bebeğin hayatı tehlikededir. Peki anne doğumu kolaylaştırmak için ne yapmalıdır?
İşçiliği başlatmanın çeşitli yolları
Doğumu kolaylaştırmak için yapılabilecek bazı ipuçları:
1. Kimin eşlik edeceğine karar verin
Annelerin doğum sırasında kendilerine eşlik edecek güvenebilecekleri birine ihtiyaçları vardır. Bu yoldaşın varlığı basit olabilir ama çok önemlidir.
Bu, American Journal of Obstetrics and Gynecology'de yayınlanan ve doğum sırasında refakat edilen hamile bir kadının (eğitimli bir refakatçi dahil) annenin doğumdan sonra hissettiği ağrıyı azaltmada ve hızlandırmada etkisi olduğunu ortaya koyan bir klinik analize uygundur. doğum yapmak için gereken süre.
2. Doğum sırasında pozisyon değiştirme
Bebeği nazikçe pelvise doğru yerleştirirken doğum sırasında pozisyonlar arasında hareket etmek, annenin hissedeceği güçlü ve ağrılı kasılmalarla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Hatta hangi pozisyonun sizi rahat ettireceğini belirleyerek bu ağrıyı hareket etmeniz gereken yere kılavuz olarak da kullanabilirsiniz.
Anne bunu yapabildiğinde, anne aslında daha sonra doğum sürecine yardımcı olacak oksitosin hormonunu salgılamış olur.
Ayrıca, doğum sırasında bu şekilde hareket etmek pelvisin genişlemesine yardımcı olabilir, böylece bebeğin kafasının geçmesi daha kolay olur.
3. Annelik dersleri alın
Doğum dersleri almak, doğum gününe yaklaşırken hissedeceğiniz kaygıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Annelik kursları genellikle hamileliğin erken döneminde başlar.
Bu süre zarfında anne, daha sonra doğumla yüzleşmek için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanacaktır. Annelik sınıfları genellikle anneleri aşağıdakilerle tanıştırır:
- Annenin hamilelik sırasında hissedeceği ve yaşayacağı değişiklikler
- Annenin daha sonraki doğumu için uygun sağlık hizmeti sağlayıcısını belirlemesine yardımcı olmak
- Annelerin hamilelik sırasında doğuma kadar vermekte zorlandıkları diğer kararları alın
- Doğumun sorunsuz, hızlı ve sağlıklı geçmesi için annelerin doğum sırasında yapması gerekenler.
4. Hamile olsanız bile aktif kalın
Hamile olsanız bile aktif kalmak, daha sonra doğumunuza yardımcı olacaktır. Vermont Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, haftada 2 ila 3 kez egzersiz yapan hamile kadınların, sadece koltukta oturanlara göre daha hızlı bir doğum süresine ihtiyaç duyduğunu ortaya koydu.
Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, yaklaşık 15 dakika yürümek de doğuma gerçekten yardımcı olacaktır.
5. Doğumdan önce gevşeme egzersizleri
2012 yılında yapılan bir araştırma, doğumu beklerken yaşanan gerginliğin aslında doğum sürecini uzatabileceğini ortaya koydu.
Bunun nedeni, gergin olduğunuzda, doğum sürecine yardımcı olabilecek oksitosin hormonunun, aslında kasılma sürecini yavaşlatan adrenalin hormonunun varlığı ile kesintiye uğramasıdır.
Bu nedenle, hamilelik sırasında gevşeme egzersizi yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Uyguladığınız gevşeme stratejileri daha sonraki doğum sürecinde çok yardımcı olacaktır.
Doğum sırasında sakin bir ruh hali elde etmek için müzik dinlemenize bile izin verilir.