Klimalı bir odada spor yapabilir misiniz?
Egzersiz yaparken, vücut genellikle çok fazla terlemek için sıcak ve sıcak hisseder. Bu, soğuk veya klimalı bir odada egzersiz yapmayı genellikle bir seçenek haline getirir. Ama aslında, klimalı bir odada egzersiz yapabilir misin? Aşağıdaki inceleme yoluyla cevabı kontrol edin.
Klimalı bir odada egzersiz yapabilir misiniz?
Çoğu spor salonu veya Jimnastik zaten klima ile donatılmıştır. Bu, kullanıcıların egzersiz yaparken rahat kalmaları için odanın çok ısınmasını önlemek için yapılır.
Ancak, egzersizin amacı terlemekse, bunu klimalı bir odada yapmak doğru mudur?
Dergiden yapılan bir araştırmaya göre besinler Klimalı bir odada veya soğuk bir yerde egzersiz yapmak aslında sıcak bir yerde olmaktan daha fazla enerji üretebilir.
Bunun nedeni, vücudun daha uzun süre terleme eğiliminde olmasıdır. Bu şekilde, egzersizin süresi daha uzun olabilir.
Bunun nedeni, vücut terlemeye başladığında kolayca yorulma eğiliminde olmanızdır. Eğer yoruluyorsanız, egzersiz yapmayı bırakmak bir seçenektir. Ek olarak, çıkan ter miktarı da genellikle sonunda bitirmek için yeterince egzersiz yaptığınızın bir referansıdır.
Aslında ortaya çıkan ter miktarı yapılan egzersizin yoğunluğu ile aynı değildir. Bu nedenle klima odasında egzersiz yapmak normaldir ve vücuda zarar vermez.
Bununla birlikte, klimalı bir odada çok sık egzersiz yapmanın yan etkilerinin neler olduğunu bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca, çok sıcak yerlerde egzersiz yapmanın rahatsız edici olabileceğini ve sizi daha fazla terletebileceğini unutmayın. Sonuç olarak, vücut sıvıları daha hızlı kaybeder ve sizi susuz bırakabilir.
Bu arada, bir antrenman seansının ortasında, kramp riskini artırabileceğinden çok sık içmeniz de önerilmez.
Bu nedenle klimalı bir odada egzersiz yapmak, egzersizi daha konforlu hale getirebilir ve dehidrasyon riskini azaltabilir.
Ancak, klimalı bir odada çok sık egzersiz yapmak da iyi değildir.
Bazı insanlar için klimalı bir odada çok sık egzersiz yapmak önerilmez.
Indoor air dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, Astım, küf alerjisi ve toz alerjisi belirtileri, klimalı odalarda aktif olduklarında daha hızlı ortaya çıkma eğilimindedir.
Dahası, klima nadiren temizleniyorsa, bu da bakteri ve mikropların havada daha hızlı yayılmasını sağlar.
Ek olarak, CDC sayfasında bildirildiği gibi, bakteriyel enfeksiyonların yayılması lejyonella ayrıca klimalı bir odada daha hızlı. Bakteriyel enfeksiyon lejyonella ciğerlerinize bulaşabilen Lejyoner hastalığına neden olabilir.
Bunun nedeni, bu bakterilerin suda bulunmalarının yanı sıra enfeksiyonu klima yoluyla da yayabilmeleridir. Bunun nedeni klimanın su ve fan içeren bir yapıya sahip olmasıdır.
Bu nedenle, özellikle astım, alerji ve diğer solunum yolu hastalıklarınız varsa, klima odasında çok sık egzersiz yapmaktan kaçının.
Klimalı bir odada egzersiz yapmak için ideal sıcaklık
Klimalı bir odada egzersiz yaparken, sıcaklığı 20-22°C'ye veya vücudun soğuğa dayanma kabiliyetine göre ayarlamalısınız. Klimanın vücudunuzun terlemesini engelleyeceğinden endişeleniyorsanız, belki bir vantilatör kullanabilirsiniz.
Özünde, oda sıcaklığının çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun. Çok soğuk, terin dışarı çıkmasını engelleyebilir, çok sıcak ise dehidrasyona neden olabilir.
Kapalı alanda egzersiz yapmanın faydaları
Klimalı odalar da dahil olmak üzere iç mekanlarda egzersiz yapmanın kendine has faydaları vardır.
MedClique sayfasından bildirildiği gibi , İç mekanda fiziksel aktivite yaparak elde edebileceğiniz çeşitli avantajlar vardır, örneğin:
- Daha uygun, çünkü ekipmanı kullanabilirsiniz Fitness mevcut ve egzersiz için özel bir odaya sahip.
- Hava durumuna bağlı değildir ve hava kirliliğine maruz kalma riski daha azdır.
Klimalı bir odada egzersiz yapmak yasak değildir ve bir seçenek olabilir. Ancak sabah veya akşam havanın çok sıcak olmadığı zamanlarda açık havada egzersiz yapmak da denenebilir.
