chooseyourself.me

Herkes gece yarısı uyanmış olmalı. Bu normal olsa da çoğu kişi bunun aslında efsane olan şeylerle ilgili olduğuna inanıyor. Gece yarısı uyanmakla ilgili bazı efsaneler nelerdir? Peki sizi gece uykudan uyandıran tıbbi bir sebep var mı? Hadi, aşağıdaki incelemede daha fazlasını öğrenin!

İnanmamanız gereken gece yarısı uyanma efsaneleri

Gecenin bir yarısında aniden uykudan uyandığınız oldu mu? Bunun hakkında konuşursanız, bazı insanlar bunu çeşitli mistik şeylerle ilişkilendirebilir.

Bunlardan biri, gece uyanmanın görünmez bir yaratığın sizi iletişim kurmaya davet etmek istediğinin bir işareti olduğundan bahseder. Bu nedenle astral yaratık sizi uykudan uyandırır çünkü gece yarısı başka bir dünyanın kapısının açıldığı zamandır.

Şimdiye kadar, bu gece yarısı uyanış teorisi hakkında gerçeği kanıtlayabilecek hiçbir araştırma yok, bu yüzden elbette bu gece yarısı uyanış efsanesine yol açıyor.

Ayrıca yatmadan önce alkol almanın gece yarısı uyanmanızı engelleyebileceğine dair bir teori de var. Başka bir deyişle, alkol daha iyi uyumanızı sağlayabilir.

Bu teori için, araştırmacılar aksini kanıtladılar. Uyku Vakfı sayfasına göre, yatmadan önce alkol alma alışkanlığı uyku kalitesini önemli ölçüde düşürebilir. Gerçekten de, bir veya iki yudum alkol içmek bazı insanları rahatlatabilir ve uykulu yapabilir. Ancak bu etki başlangıçta geçicidir.

Araştırmalar, alkolün uyku aşamalarına müdahale edebileceğini gösteriyor. Ayrıca alkol içeriği de horlamanızı tetikler. Uyku apnesi olanlarınız için semptomlar daha şiddetli hale gelebilir. Sonuç olarak, uykudan birkaç kez uyanmanızı sağlayabilir.

Gece yarısı uyanma nedenleri

Belirsiz bir efsaneye inanmak yerine, gecenin bir yarısı uyanma alışkanlığının arkasındaki nedeni bilseniz daha iyi olur.

Genellikle gece uyanma, uykunun birkaç evreden oluşan evreleri ile ilgilidir. Genel olarak, insanlar belirli bir uyku evresinin sonunda başka bir uyku evresine yol açacak şekilde kolayca uyanırlar. Pekala, çeşitli şeyler yaşadığınızda, örneğin vücudu terleten aşırı ısınma gibi, giderek daha fazla uyanma arzunuz olacak.

Yatmadan önce çok su içtiği için idrarını yapmak istediği için gece yarısı uyananlar da var. Bununla birlikte, hastalık belirtileri yaşadığınız için de uyanabilirsiniz.

1. Uyku apnesi

Bu uyku bozukluğunu yaşayan kişiler sıklıkla horlayarak uyurlar. Daha da kötüsü, uyku sırasında hava yollarının bu daralması, kişinin nefesinin birkaç saniyeliğine durmasına neden olabilir. Sonuç olarak, uyku apnesi olan kişiler nefes nefese kalmış bir şok halinde uyanırlar.

2. Noktüri

Noktüri, geceleri sık idrara çıkma terimidir. Bu durum genellikle diyabetin tipik bir belirtisidir. Diyabetli kişiler, sürekli idrara çıkma dürtüsü yaşadıkları için geceleri uyumakta güçlük çekerler.

3. Stres veya akıl hastalığı

Stres sadece kapanmanızı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda gecenin ortasında uyanmanızı ve tekrar uykuya dalmakta zorlanmanızı da zorlaştırabilir. Strese ek olarak, depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi çeşitli akıl hastalıkları da dinlendirici uykunuzu etkileyebilir.

4. Başka sağlık problemleriniz varsa

Örneğin, vücutta ağrıya neden olan ve rahat uyumayı zorlaştıran artrit gibi uykuyu engelleyebilecek bazı hastalıkların birçok belirtisi vardır. Ayrıca öksürük, ciltte kaşıntı veya uykuya müdahale eden diğer vücut bölgelerindeki ağrıdan da kaynaklanabilir.

Gece uyanma alışkanlıklarınızı rahatsız edici buluyorsanız, duyduğunuz gece yarısı uyanma efsaneleri hakkında endişelenmenize gerek yok. Derhal bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz nedeni ve tedaviyi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Gece yarısı uyanmamak için ipuçları

Doğal olsa da, rahatsız edilmeden uyumayı tercih edebilirsiniz. Endişelenme, iyi bir gece uykusu çekmenin birçok yolu var.

1. Doğru zamanda su için

Yatmadan önce su içmek gerçekten faydalıdır. Ancak içme zamanına dikkat etmelisiniz.

Uyumak için yatağa girmeden hemen önce içmekten kaçının. Akşam yemeğinden sonra veya yatmadan en az bir saat önce daha fazla içmek daha iyidir. Aslında suya ek olarak bir bardak ılık süt de içebilirsiniz. Bu tür içecekler daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

2. Meditasyon veya nefes egzersizleri

Gece yarısı uyanmamak için yatmadan önce meditasyon veya nefes egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz. Amaç, zihninizi ve bedeninizi daha sakin ve rahat hale getirmektir.

Bunun nedeni, karışık bir zihin ve gergin vücut kasları gözlerinizi kapatmanıza engel olabilir. Aslında, endişeli ve huzursuz hissetmeye devam ettiğiniz için uykudan uyanmanızı sağlayabilir.

3. Rahat bir oda hazırlayın

Çok parlak aydınlatma, sıcak oda sıcaklığı ve kirli oda koşulları uyku bozukluğuna neden olabilir. Bu nedenle, gecenin ortasında kaşınan, sıcak veya sersemlemiş hissederek uyanmaya devam ederseniz şaşırmayın.

Bu koşullardan rahatsız olarak uyanmamak için yatak odanızı doğru bir şekilde hazırlamanız gerekir. Her zaman yatak odanızı ve rahat edeceğiniz en iyi yastığı temizleyin.

Ayrıca, aydınlatmayı ve hava sıcaklığını ayarlayın. Bir fan kullanıyorsanız, onu aralıklı tutmak iyi bir fikirdir. Vantilatöre çok yakın uyursanız, ağrılı bir şekilde uyanabilirsiniz.