Vücut İçin Sağlıksız Yemekten Sonra 5 Alışkanlık
Bazı insanlar için yemekten sonra sigara içmek veya çay içmek normaldir. Aslında yemekten sonra yapılması gereken bir rutin olarak kullanılır. Rutin yemek yedikten sonra sağlığa zararlı bir alışkanlık mı?
Yemekten sonra sağlığa zararlı olduğu ortaya çıkan alışkanlıklar
Aşağıda, yemekten sonra yapılmaması gereken beş alışkanlık bulunmaktadır. Onlar ne?
1. Sigara içmek
Yemekten sonra sigara içmek, sigara bağımlısı olanlar tarafından terk edilmemesi gereken bir aktivitedir. Ancak sindirim süreci aktifken vücuttaki hemen hemen tüm sistemlerin çalışacağını biliyor muydunuz?
Sindirim süreci aktif olduğunda ve yemekten sonra sigara içtiğinizde, sigaradan alınan nikotin vücuda iki katına çıkar. Bunun sonucunda nikotinin zararlı etkileri artacaktır.
Sadece bu değil, sigaradaki tütün içeriğinin, tükettiğiniz yiyeceklerden kalsiyum, C vitamini ve D vitamini de dahil olmak üzere vitamin ve minerallerin emilimini de engellediği gösterilmiştir.
Sigara vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin emilimini engellemesinin yanı sıra çeşitli hastalık riskini de artıracaktır. Bu nedenle sigarayı bırakmayı öğrenmeye başlamak en doğru seçimdir.
2. Uyku
Yemekten sonra en yaygın olan alışkanlık yemekten hemen sonra yatmaktır. Yemek yedikten sonra sık sık uyuyorsanız bu alışkanlığınızı artık değiştirmeye başlamalısınız.
Dolu uyumak mide yanmasına neden olurgöğüste ağrılı yanma hissi) ve mide asidini arttırır. Ayrıca öğle veya akşam yemeğinden hemen sonra uyuma alışkanlığının felç riskini artırabileceği kanıtlanmıştır.
Aslında yemek yedikten sonra uyuma alışkanlığı aslında kilo alma nedenlerinden biridir. Bu, vücudunuza giren kaloriler, her gün yaptığınız aktivitelerle dışarı çıkan kalorilerden daha fazla olduğunda olur.
Uzmanlar en azından uykunun yapılması gerektiği konusunda hemfikir yemekten 3-4 saat sonra.
3. Çay için
Yemekten sonra su içmek yerine daha sık çay içer misiniz? Bazı insanlar için bu alışkanlık çok yaygındır.
Ancak yemeklerden sonra çay içmenin yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Yemek yedikten sonra, sindirim organlarınız gelen yiyeceklerden çeşitli besinleri ve maddeleri emmek için çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir.
Bir araştırma, aslında zararsız olan bu içeceğin, yemekten hemen sonra tüketildiğinde vücutta önemli rol oynayan demir ve diğer minerallerin emilimini engelleyebileceğini gösteriyor.
Bu nedenle çocuklar, hamileler ve demir eksikliği çeken kişiler en azından çay içmekten kaçınmalıdır. yemekten bir saat sonra. Yemekten sonra sadece su içmek daha iyidir.
4. Spor
Egzersiz sağlıklıdır. Ancak uzmanlar yemekten hemen sonra egzersiz yapmayı önermemektedir.
Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak, üst karında ağrı, hıçkırık, asit reflü, mide bulantısı ve artan travma ve nöbet riski gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
Bu yüzden yemek yedikten sonra egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, yiyecek alımınızı kontrol etmeyi unutmayın. Egzersizden önce çok fazla yemek yemek, midenizi rahatsız etmenin yanı sıra kendinizi halsiz hissetmenize de neden olabilir.
En azından biraz beklemelisin yemekten iki saat sonra egzersiz yapmak veya egzersiz yapmadan önce ısınabilirsiniz.
5. Tatlı meyve yiyin
Çoğu insanın yeme alışkanlıkları genellikle ağır yemeklerle başlar ve meyve ile biter. Bu alışkanlık, bazı uzmanlar için artıları ve eksileri de artırıyor.
Temel olarak, meyve yemeklerden önce ve sonra herhangi bir zamanda yenebilir. Sadece porsiyona dikkat etmeniz gerekiyor. Lezzetli ve sağlıklı olmasına rağmen meyveler yine de kalori ve şeker içerir.
Öte yandan, yemekten hemen sonra meyve yemek bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir.
Yedikten sonra meyve yemek istiyorsanız, ona yaklaşık bir saat ara vermek en iyisidir. iki saat. Amaç, tüketilen kalori ve şeker seviyelerinin, enerji oluşumunda vücudun metabolik sistemi tarafından yakılan seviyeleri aşmamasıdır.
