chooseyourself.me

Sadece cilt güzelliği için değil, aynı zamanda hamile kadınların sağlığı için de faydalıdır. Yamın hamile kadınlar için faydaları nelerdir? Aşağıdaki incelemelere bakalım.

Yamın hamile kadınlar için faydaları

1. Hamile kadınlar için enerji kaynağı

Bengkoang, karbonhidratlar açısından zengin bir yumru türüdür. Hamile kadınların enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

Hamilelik sırasında enerji gereksinimleri önemli ölçüde artar. Tüketilen gıdalardan yeterince büyük bir kalori alımını gerektirir. Bu, annenin hamilelik sırasında yeterli dayanıklılığa sahip olabilmesi içindir.

2. Pürüzsüz kan dolaşımı

Bir karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, yam aynı zamanda bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, kan dolaşımını iyileştirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir.

South Manchester Üniversite Hastanesi'nden bir sağlık danışmanı olan Ian Campbell'a göre potasyum, protein ve besin maddelerinin vücutta dolaşımına yardımcı olabilir.

Potasyum eksikliği annenin vücudunu zayıflatabilir ve kan basıncını düşürebilir.

3. Ağrıların, mide bulantısının ve kusmanın üstesinden gelmek

Kan dolaşımını iyileştirmeye ek olarak, potasyum hamilelik sırasında ağrıların üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Sadece bu değil, hamilelik sırasında yeterli potasyum da bulantı ve kusma semptomlarını azaltabilir.

Alman Beslenme Derneği'nden beslenme uzmanlarına göre, potasyum gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Hamile kadınlar için potasyum ihtiyacı yaklaşık 4000 mg/gündür.

4. Fetüsün büyümesine yardımcı olmak

Anne için faydalı olmasının yanı sıra, fetüsün büyümesi ve gelişmesi için de faydalıdır. Özellikle iskelet ve kasların yapım sürecinde.

Bunun nedeni, yamdaki kalsiyum ve fosfor içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır. Kalsiyum, fetüste iskeletin oluşturulmasında ve kemiklerin güçlendirilmesinde rol oynar.

Bu arada fosfor, kalsiyumun performansına yardımcı olmak için rol oynar, ayrıca metabolizmayı başlatır ve bebeklerde DNA'nın hazırlanmasını destekler.

5. Gebe kadınlarda gözenekli dişlerin önlenmesi

Anne karnındaki bebeklerin çok fazla kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyum ihtiyacı yiyeceklerden karşılanmazsa, annesinin vücudundaki kalsiyum rezervlerini emecektir.

Hamile kadınlar için yüksek miktarda kalsiyum alımının önemli olmasının nedeni budur. Uygun şekilde karşılanmazsa, anne kalsiyumdan yoksun kalır, böylece kemikler ve dişler daha kırılgan hale gelir.

2013 Diş Yeterlilik Oranına (RDA) göre, hamile kadınların kalsiyum ihtiyacı normalden 200 mg artmaktadır.

6. Bebeklerde kusur riskini azaltın

Jicama, fetal büyüme için çok önemli olan folat içerir.

Folat eksikliği bebeği doğum kusurları riskine sokabilir ve hatta bebekte ölüme neden olabilir. Ya anne karnındayken ya da doğumdan bir süre sonra.

CDC'den alınan verilere göre, 33 bebekten 1'inde doğum kusurları var ve bunların yüzde 20'si ölüyor.

Annenin kansızlığı önlemek için bebeğe ek olarak folata da ihtiyacı vardır. Bu nedenle annelerin hamilelik sırasında folat ihtiyacını karşılaması önemlidir.

7. Dayanıklılığı koruyun

Yamın hamile kadınlar için bir sonraki yararı, dayanıklılığı korumaktır.

Bunun nedeni, yamın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini içermesidir. Ek olarak, C vitamini hamile kadınlar için demir emilimine de yardımcı olabilir.

8. Kabızlığı Önleyin

Kabızlık veya kabızlık genellikle hamile kadınların yaşadığı bir sindirim bozukluğudur. Özellikle üçüncü trimesterde.

Yam tüketerek kabızlık önlenebilir. Bunun nedeni, yamın oldukça yüksek bir lif içeriğine sahip olmasıdır.

İplikte bulunan C vitamini ile birlikte lif, hamile kadınların sindirimini yumuşatmaya yardımcı olabilir.

Bengkoang'ı yeterince yiyin

Yamın bir takım faydaları olmasına rağmen, bu meyveyi fazla tüketmemelisiniz. Aşırı tüketilirse, yamdaki yüksek potasyum hiperkalemiye (kanda aşırı potasyum) neden olabilir.

Bu durum oldukça nadir olmakla birlikte, hiperkalemi kalp ritmini bozabilir ve ölümcül olabilir.

Hiperkalemi genellikle böbrek bozukluğu olan kişilerde görülür. Bunun için böbrek hastalığı geçmişiniz varsa, yam tüketimini sınırlandırmalısınız.

Ek olarak, potasyum takviyesi alıyorsanız, yamdan kaçınmalısınız. Bu oluşabilecek hiperkalemiyi önlemek içindir.