chooseyourself.me

Fobi, kişinin belirli durumlara, canlılara, yerlere veya nesnelere karşı aşırı korku yaşamasına neden olan aşırı bir kaygı bozukluğudur. En yaygın fobilerden biri su fobisidir. (fobi Su).

Su fobisi nedir?

Su fobisi olarak da bilinen su fobisi aşırı ve mantıksız bir su korkusudur. Ancak, genellikle herkes aynı tür korkuya sahip değildir.

Bazı insanlar derin sulardan veya büyük dalgalardan korkarken, diğerleri suyun yüzme havuzu veya küvet gibi kaplarda toplandığını görmekten korkabilir. Ayrıca, sahip olan bazı kişiler su fobisi sadece sokakta su birikintileri veya su sıçramaları görseler bile suya maruz kalmaktan gerçekten korkabilirler.

Su fobisinin çeşitli belirtileri

olan insanlara fobi su, suyla uğraşmak kendi korkusunu yaratır. Ancak, genellikle insanlar su fobisi Bu korkunun aslında mantıksız olduğunu anlayın. Ayrıca, deneyimli biri fobi su, aşağıdakiler gibi çeşitli yaygın semptomlar yaşayacaktır:

• Su hayal ederken korku, endişe ve panik duyguları aşırıdır.
• Suya maruz kalma konusunda aşırı ve mantıksız korku.
• Sudan ve suyla ilgili tüm faaliyetlerden kesinlikle kaçının.
• Terlemek.
• Kalp atıyor.
• Göğüste sıkışma ve nefes almada zorluk.
• mide bulandırıcı.
• Baş dönmesi veya bayılma.

İnsanların neden su fobisi var?

Verywell Mind'dan alıntı, neden fobi En yaygın olanı, geçmişte su ile ilgili travmaya yönelik kötü deneyimlerin varlığıdır. Örneğin, neredeyse boğuluyordunuz, bir gemi enkazındaydınız ve suyla ilgili bir dizi başka korkunç olay yaşadınız.

Bu durum, suyla ilgili yaşadığınız bir dizi olumsuz deneyimin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Ayrıca, fobilerin genetik olarak kalıtsal olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Ailede fobi öyküsü varsa, siz de fobi riski altındasınız.

Su fobisinin üstesinden gelmek

Çünkü su fobisi Spesifik fobilere ait olarak, genellikle yaygın olarak kullanılan iki psikoterapi türü vardır, bunlar maruz kalma terapisidir (maruz kalma tedavisi) ve bilişsel davranışçı terapi.

Maruz kalma tedavisi (maruz kalma tedavisi) korkunuzun kaynağı olan su vermeye devam ederek yapılır. Size bir su yemi verildiğinde, terapist endişenizi yönetmenize yardımcı olmak için tepkilerinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi takip edecektir. Terapist size küveti suyla doldurmanızı ve kumsalda oynamanızı söyleyebilir.

Bilişsel davranışçı terapi, diğer adıyla CBT (bilişsel davranışçı terapi) su hakkındaki düşünce ve inançlarınıza meydan okuyan bir terapidir. Korkularınıza meydan okumayı öğrendikçe, sizi bu kadar korkutan su hakkındaki düşünce kalıplarının ve inançların üstesinden nasıl geleceğinizi öğreneceksiniz. Bu terapi aynı zamanda size su hakkındaki olumsuz düşünceleri çok daha olumlu düşünce ve mesajlarla kontrol etmeyi öğretir. Bu, korkunuzla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmek içindir.

Ek olarak, terapist genellikle günlük kaydı yaparak, yoga yaparak veya nefes egzersizleri yaparak evde tedaviler yapmanızı tavsiye edecektir.

Doktorunuz ayrıca, düşündüğünüzde ve suya maruz kaldığınızda çeşitli endişe ve panik belirtilerini tedavi etmek için ilaç yazacaktır. Bununla birlikte, ilaçlar genellikle uzun süreli tedavide verilmez, sadece başlangıçta belirtilerinizi kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız verilir.

Tüm bu terapiler sizi suyla daha rahat hissettirmek için yapılır. Bu nedenle su fobinizi yönetmek için uzman yardımı alın. Bunun nedeni, doğru terapistin yardımıyla fobinizin yönetilebilir ve hatta artık tekrarlamayana kadar üstesinden gelinebilir.