chooseyourself.me

Herkesin kendi yağ rezervleri vardır. Yanlış anlaşılmasın, insanlar zayıf olsa da vücutlarında yağ depoları da var. Yağ rezervleri, enerji için vücut tarafından sindirilmeyen ve arta kalan kalorili gıdalardan elde edilir, bu nedenle vücut onu yağ hücrelerinde depolar. Bir kişi vücudunda şeker eksikliği yaşadığında, bu yağ rezervi, enerji için temel malzeme olarak şekerin yerini almasında rol oynar.

Obez kişilerde, boyun, kollar, mide, kalçalar ve uyluklar gibi çeşitli bölgelerde biriktiği için daha fazla yağ rezervine sahiptirler. Bu noktalar vücuttaki yağ rezervlerinin depolandığı yerler olma eğilimindedir. O zaman bu kısımlardan vücudun hangi kısmı önce küçülür?

Vücut sadece uyluk veya midedeki yağları yakamaz

1971'de tenisçi grupları üzerinde yapılan eski bir araştırma, tenisçilerin sağ veya sol kollarındaki deri altı yağında (deri altındaki yağ) herhangi bir fark bulmadığını kanıtladı. Aslında, kollarından biri her zaman tenis oynamak için kullanılır.

Vücudun sadece bir kısımda yağ yakamayacağını da kanıtlayan başka bir çalışma, yani bir MRI Taraması (Manyetik Rezonans Görüntüleme Taraması) yoluyla deri altı yağ miktarını gören 104 kişiyi kapsayan yeni bir çalışma. Bu çalışmaya katılanların tümü, egzersiz yapmak için sıklıkla kollarından birini kullanan sporculardı. Bu çalışmadan da aynı sonuçlar elde edilmiştir, yani vücudun yaktığı yağ toplam yağ iken, sağ veya sol koldaki yağ sayısı hemen hemen aynıdır.

Vücudumuz neden bir bütün olarak yağ yakmalı?

Aslında yağ rezervleri içeren yağ hücreleri vücudun her yerine dağılmıştır. Ama aslında, erkeklerde bu hücreler mide çevresinde çok fazla depolanma eğilimindedir ve erkeklerin midelerini şişirir. Kadınlarda ise, bu hücreler pelvis ve uyluklarda daha fazla birikir, bu nedenle çoğu kadın armut biçimli bir vücut şekline sahiptir - pelvis üst vücuttan daha büyüktür.

Bu, ilgili üreme hormonlarıyla ilgilidir. Erkeklerde testosteron hormonu kadınlarda ise östrojen hormonu bulunur, bu iki hormon vücuttaki yağın sapmasından sorumludur.

Yağ hücreleri vücudun her yerine dağılmış olduğundan, spor yaptığınızda vücut doğal olarak vücudun her tarafına dağılmış olan yağ rezervlerini enerji kaynağı olarak kullanmak için kullanacaktır. Yağ hücrelerinde depolanan yağ, trigliseritler olarak bilinir. Vücutta enerji olmadığında, örneğin egzersiz yaparken olduğu gibi, trigliseritler doğrudan kan damarlarına gidecek, daha sonra kaslarda enerjiye dönüştürülmek üzere gliserole veya kas şekerine dönüşecektir. Dolayısıyla, vücudun sadece belirli vücut bölgelerinde yakmakla kalmayıp, bir bütün olarak yağ yakacağı sonucuna varılabilir.

Yağın hangi kısmı önce yakar?

Daha önce de açıklandığı gibi, her bireyin yağ birikimi açısından kendi eğilimi vardır. Erkeklerde yağ karında, kadınlarda ise pelviste veya vücudun alt kısmında depolanma eğilimindedir. Bu aynı zamanda yağ yakma sürecinde de geçerlidir. Bir kişi önce karında yağ depolamaya meyilliyse, o zaman vücut o bölgede ve ayrıca önce pelviste yağ depolayan birinde yağ yakar.

Bu nedenle düzenli ve rutin egzersiz yaparsanız, fazla yağlar vücut tarafından yavaş yavaş yakılacaktır. Böylece yağ birikintileri nedeniyle görünür vücut parçaları kalmaz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), vücutta yağ birikmesini önlemek için yetişkinlerin her hafta en az 2,5-3 saat orta yoğunlukta egzersiz yapmasını önermektedir.