chooseyourself.me

Yanlış spor ayakkabı giymek, spor performansını engelleyebilir ve yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle spor salonunda egzersiz yapmak için doğru ayakkabıyı seçmelisiniz. Reklamın baştan çıkarmasına aldanmamak için buradaki ipuçlarına ve püf noktalarına göz atın.

Yaptığınız sporun kalitesini artırabilecek en iyi spor ayakkabılarını seçmek için ipuçları

1. Ayakkabı boyutunun uyduğundan emin olun

Çok büyük veya çok küçük ayakkabı bedenleri kesinlikle sizi hareket ettirmekten rahatsız edecektir. Bu yüzden ayağınıza tam oturan bedeni seçin. Çok sıkı olan ayakkabılar ayak derisinde su toplamasına ve morarmaya neden olurken, büyük beden spor ayakkabıları kayma ve yaralanmaya neden olma riskini taşır. Sonunda optimal egzersiz yapamazsınız. Biraz daha büyük bir beden satın alabilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın.

İyi ayakkabılar, onları giyerken hemen rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Rahat hissedene kadar birkaç kez kullanmak için önce alışmanıza gerek yok.

Mağazadayken, imrenilen ayakkabınızı denerken yapmanız gerekenler:

1. Spor yaptıktan sonra veya koşudan sonra ayakkabılarınızı deneyin. Bu sırada ayaklarınız en büyük boyutundadır.
2. Ayakkabılarınızla bir süre yürümeyi veya koşmayı deneyin. Ayakkabıların giyildiğinde rahat hissedip hissetmediğini hissedin.
3. Ayakkabı denerken, normalde egzersiz yapmak için giydiğiniz çorapları giyin.
4. Ayakkabı giyerken ayak parmaklarınızı serbestçe hareket ettirebilmelisiniz.

2. Spor salonunda yaptığınız antrenmana uygun ayakkabılar seçin

İçinde Jimnastik İsteğinize göre ya da hocanın tavsiyelerine göre yapabileceğiniz çeşitli egzersiz seçenekleri vardır. eğitimci Sen. Peki her egzersiz türü için farklı ayakkabı mı kullanmak gerekiyor? Evet, her farklı egzersiz türü de farklı bir ayakkabı türü gerektirir.

Bu, çapraz, düz veya her ikisi gibi hareket türüyle ilgilidir. Çapraz hareket içeren egzersizler için, az yastıklamalı düz ayakkabılar kullanmanızı öneririz. Bu, ayak bileği ve diz eklemlerindeki hareket miktarını azaltmak için kullanışlıdır.

Spor için doğru ayakkabı seçiminde sadece hareketin türü değil, yapılan egzersizin türü de rol oynar.

Ağırlık kaldırma

Ağırlık kaldırırken zemini sıkıca kavramanız önemlidir. Bu, uygun formu sağlar ve duruşunuz, özellikle ağır ağırlıkları kaldırırsanız önemli olan, size güvenli bir tutuş sağlar.

Ağırlık kaldırırken yüksek teknoloji ürünü, kalın tabanlı koşu ayakkabısı giymeyin; halter rutininizi güvenli ve etkili tutmak için düz tabanlı veya çıplak ayaklı ayakkabılar giyin.

Spor sınıfı

Bir kardiyo veya kuvvet antrenmanı programı, sürekli, tekrarlayan atlamalar ve hareketler gerçekleştirmenize izin verecektir. Bu, esnek, bol yastıklama ve sağlam tutuş desteği sağlayan bir çift ayakkabıya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Ayaklarınızın daha özgür hareket etmesini sağlamak için diz mesafesi geniş olan ayakkabıları da tercih edebilirsiniz. Sınıfta optimal hareket. Aramak eliptik bisiklet kemer ve ayak bileği desteği sağlayan minimalizm. Bu şekle sahip ayakkabılar, ayaklarınızın ağır veya aşırı ısınmasını önleyecek kadar hafiftir.

koşu bandı

Bir koşu bandında koşmayı seviyorsanız, adım attığınızda bacaklarınızın bükülebilmesi için esnek koşu ayakkabısı kullanın, ancak koşarken ayaklarınızın içe doğru yuvarlanmasını engelleyemez.

3. Yürüyüş alışkanlıklarınızı eşleştirin

Herkesin farklı bir yürüyüş stili vardır. Arka taban daha çabuk yıpransın diye topuk üzerinde yürüyenler var, ön taban daha çabuk yıpransın diye ayak parmaklarına yaslananlar var. Yoksa yürüyüşünüz, aşınmış tabanın tüm yüzey üzerinde eşit bir şekilde görünmesi için yeterince dengeli mi?

Farkında olmadan, yürüyüş tarzınız ne tür spor ayakkabı giymenin uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, en iyisi eski spor ayakkabılarınızı mağazaya götürmek veya en azından ayakkabı tabanlarının fotoğraflarını çekip size en uygun ayakkabıyı seçmelerine yardımcı olması için size eşlik eden satış görevlisine göstermek.

Düz taban olup olmadığını onlara söylemekte yanlış bir şey yok çünkü bu tür bir taban özel spor ayakkabılar gerektiriyor.

4. Aynı ayakkabılara geri dönün

Eski spor ayakkabılarınız giymek için uygun ve rahatsa, aynı modelin eskidiği zaman tekrar satın alınmasında bir sakınca yoktur. İhtiyacınız olsa bile, aynı anda birkaç çift satın alın, böylece daha sonra onları aramak zorunda kalmazsınız.