chooseyourself.me

Bu yağışlı mevsimde, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için adımlar atmanız gerekiyor. Virüslerin, bakterilerin tetiklediği hastalıklar ya da yoğun aktivitelerden kaynaklanan yorgunluklar mevsimleri bilmezler.

Düzensiz hava sıcaklığı, özellikle tropik bölgelerde yaşayan bizler için bir zorluktur, yaygın bir hastalık dang hummasıdır (dang humması), soğuk algınlığı ve grip. Bu nedenle, yağışlı mevsimde vücut sağlığına iyi bakmak gerekir.

Yağışlı mevsim virüs geliştirme fırsatlarını genişletiyor

Yağışlı mevsimde sağlıklı bir vücuda sahip olmak aslında basit bir şekilde yapılabilir. Ancak çoğu zaman sayısız faaliyet nedeniyle sağlık sorunlarını genellikle görmezden geliriz.

Yağışlı ve sel mevsimlerinde saldırabilen hastalıklardan biri de dang kanamalı ateşidir. Bu Aedes aegypti sivrisineği temiz su depolarına yumurta bırakır.

Dang virüsü bulaşmış dişi bir sivrisinek olan Aedes aegypti sivrisineklerinden kolayca yayılır.

Virüs sivrisinek vücudunda 8-12 gün boyunca gelişir ve virüsü bir kişiden diğerine ısırık yoluyla bulaştırabilir. Dang humması sadece sivrisinekler yoluyla bulaşabilir.

Sadece dang humması değil, yağışlı mevsim de grip virüslerinin ve soğuk algınlığına neden olan rinovirüslerin yayılmasına neden olabilir. Bu virüs kapalı bir ortamda kolayca yayılabilir. Örneğin, yağmur mevsimi geldiğinde evde, okulda, işte daha sık oluruz.

Böylece bir kişiden diğerine hastalık bulaşma şansı daha kolay yayılacaktır. Virüs fiziksel temas yoluyla taşınabilir ve solunum sistemine girebilir.

Bu nedenle, yağışlı mevsimde uygun sağlık bakımı uygulamak önemlidir.

Yağışlı mevsimde sağlığı korumanın doğru yolu

Bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi normal çalıştığında, bakteri, virüs ve parazitler gibi vücudu tehdit eden yabancı maddeleri algılayacaktır. Bağışıklık sistemi, tehdit oluşturan "yabancı nesneleri" yok ederek çalışır.

Bu nedenle, yağışlı mevsimde formda kalmak için vücudun direnç verilerini güçlendirmek için, sağlığı korumak için aşağıdaki yolları uygulamanız gerekir.

1. Guava veya guava tüketin

Yağışlı mevsimde sağlığı korumanın en kolay yolu guava yemek veya suyunu içmektir. Guava, C vitamini içerir.

C vitamini eksikliği bulaşıcı hastalık potansiyelini artırabilir. Bu nedenle düzenli olarak C vitamini yönünden zengin guava tüketmek vücudun direncini artırmaya yardımcı olacak, böylece grip, öksürük, soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıkların önüne geçecektir.

Guava ayrıca antimikrobiyaldir, bu nedenle vücudun enfeksiyona neden olan virüsleri ve bakterileri öldürmesine yardımcı olur. Yağışlı ve sel mevsimlerinde vücuda faydalı özelliklerinden dolayı guavayı ister meyve, ister meyve suyu şeklinde düzenli olarak tüketebilirsiniz.

2. Egzersiz yapmak

Yağmurlu mevsimde sağlığı korumanın bir yolu olarak egzersiz ve fiziksel aktiviteye devam edin. Egzersiz kan dolaşımını artırabilir, böylece bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler.

Bir araştırma, 20 dakikalık egzersizin vücudun bir anti-inflamatuar yanıt üretme direncini uyarabildiğini ortaya koydu. Yoga, pilates, bisiklet ve diğerleri gibi vücut sağlığını destekleyen çeşitli sporlar vardır.

3. Grip Aşısı

Günlük işlerin yoğun temposu, her zaman sağlıklı kalmanızı gerektirir. Bu nedenle, grip aşısı ile yağışlı mevsimde sağlıklı bir vücudu korumaya çalışın. Üstelik düzensiz gelen yağmur, grip bulaşmasının eller, vücut ve hatta solunum sistemine geçmesini çok kolaylaştırıyor.

4. El yıkama

Virüsün fiziksel temas yoluyla kolay bulaşması nedeniyle ellerinizi temiz tutmayı unutmayın. Mikropların yayılmasını önlemek için ellerinizi iyice yıkayın. Kullanabilirsiniz el dezenfektanı hastalık bulaşma riskini en aza indirmek için nereye giderseniz gidin. Yağışlı mevsimde sağlığınızı korumanın bir yolu olarak bu basit adımları atın.

5. Besleyici yiyecekler yiyin

Mikro besinler açısından zengin gıdalar dayanıklılığı artırabilir. Bu yöntem, yağışlı ve sel mevsimlerinde vücudunuzun sağlığını koruyabilir.

Vücudun çinko, selenyum, demir, folik asit ve A, B6, C ve E vitaminleri gibi mikro besinlerden yoksun olması vücudun bağışıklık sistemini etkileyebilir ve hastalıkların vücuda bulaşmasını kolaylaştırabilir. Bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde korunması için diyetinize çeşitli sebze ve meyve türlerini ekleyin.