Ruh Sağlığı İçin Kendi Kendine Konuşmanın Faydaları •
İnsanların veya arkadaşlarınızın odalarında, banyolarında veya ofis masalarında kendi kendilerine konuştuklarını görmekten hoşlanıyorsanız, bu arkadaşınızın deli olduğu veya zihinsel bir bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Belki arkadaşınız sunumlar üzerinde çalışıyordur veya kendi kendini motive ediyordur.
sen de öyle Aniden kendi kendine konuşuyorsan, bu deli olduğun anlamına gelmez. Bir deli kıyafeti içinde tek başına bir ağaçla konuşmuyorsan…
Michigan Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, önemli sunumlar veya toplantılardan önce bazen kendileriyle konuşan kişilerin genellikle daha iyi performans gösterdiğini ve daha az endişe veya kendinden şüphe duyduğunu buldu.
Bildirdiği gibi UniverseofMemory.com Michigan Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü ve Özdenetim ve Duygular Laboratuvarı müdürü Ethan Kross, insanlar kendilerini başkaları olarak düşündüklerinde, bu düşüncelerin kendilerini objektif olarak değerlendirmelerine yol açtığını ve bu nedenle yararlı bir girdi olabileceğini söylüyor.
Başka bir çalışmada, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden psikolog Gary Lupyan ve Pennsylvania Üniversitesi'nden Daniel Swingley, kendinizle konuşmanın kayıp bir eşyayı bulmanıza yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için birkaç deney yaptı.
Kısacası, özellikle isimler ve görsel hedefler arasında güçlü bir ilişki olduğunda, konuşmanın kayıp eşyaları bulma sürecine yardımcı olacağını inkar edemezler. Ek olarak, kendinizle konuşmak hafızanızı veya hafızanızı canlandırabilir.
Bir düşünün, yüksek sesle konuştuğunuzda, sessizce konuştuğunuzdan daha fazla duyuyu harekete geçirirsiniz. Bir ses duyarsın. Farkında olsanız da olmasanız da, zihniniz onu kemiklerinize gönderirken vücudunuz sesi algılar. Aslında kemik iletimi, kendi ses kayıtlarımızı duyduğumuzda sesimizin farklı çıkmasının sebeplerinden biridir.
Kendinizle konuşmak hafızanızı veya hafızanızı geliştirebilir. Kendi kendine konuşmanın en önemli faydalarından biri de budur. Ancak Amerikalı psikolog Linda Sapadin'in Gary ve Daniel'in araştırmasının sonuçlarına dayanarak açıkladığı gibi, kendi kendine konuşmanın diğer faydaları şunlardır:
- Duyguları kanalize etmek . Örneğin trafik sıkışıklığında üzgün veya sinirli olduğunuzda, bilinçsizce kendi kendinize konuşur veya bağırırsanız zamanla sakinleşirsiniz. Evet, faydası bu, duyguları kanalize etmek.
- Bu yüzden daha fazla odaklanın. Birisi yazılanları okurken yazdığında, beyni yavaş yavaş bir şeye daha fazla odaklayacaktır. Yani aynı zamanda beynin hatırlama yeteneğinin artmasını sağlar.
- Motive ol . Gary ve Daniel'in açıkladığı gibi, örneğin bir sunum gibi bir şeye hazırlanırken ve ardından kendi kendinize konuştuğunuzda, bu motivasyonunuzu artırabilir ve daha önce sizi rahatsız eden endişeyi ortadan kaldırabilir.
- Takvimi ayarlamamızı sağlar . Bazen kafamızda kendimizle düşünüp konuşamayacak kadar çok şey oluyor: bundan sonra ne yapmalıyız, ne yapmalıyız ve ondan sonra ne yapmalıyız vs. Kendinizle konuşarak, yavaş yavaş kendinizi planlamayı ve yapmanız gerekenleri organize etmeyi öğrenmeye başlayacaksınız.
- Kendi sorunlarını analiz edebilen . Bazen bir sorununuz olduğunda, genellikle bir arkadaşınıza veya partnerinize güvenirsiniz. Ancak, kendinizle konuşarak, kendi problem durumunuzu daha iyi analiz edebileceksiniz. Ayrıca kendi iç sesinizle konuşacak ve gerçekten ne istediğinizi keşfedeceksiniz.
O yüzden rahat ol… Kendinle konuştuğunda aslında kendine çok faydasını hissedeceksin ve belki bu seni daha iyi yapar. Deli olarak görülmekten korkmanıza gerek yok, evet.
AYRICA OKUYUN:
- Sorunlu Şarkılar Dinlemenin 5 Psikolojik Faydası
- 'Aç': Acıktığınızda Neden Kızarsınız?
- Genellikle Farkına Varılamayan 7 Stres İşareti
