chooseyourself.me

İnsanların sigarayı bırakmanın birçok yolu vardır, bunlardan biri hipnoz tedavisini takip etmektir. Bu terapi odaklanmayı, konsantrasyonu içerir ve uzman yardımı gerektirir. Ancak, bu yöntem sigarayı başarılı bir şekilde bırakmaya yardımcı olmada etkili midir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Hipnozla sigara nasıl bırakılır

Sigarayı bırakmak kolay bir şey değildir, ancak sizi ve sevdiklerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biridir.

Bunun nedeni, sigaranın fayda sağlamayacak bir alışkanlık olarak görülebilmesi, özellikle sigaradaki maddelerin içeriğinin sağlığa iyi gelmemesidir.

Sigara içmek, aşağıdakiler gibi çeşitli tehlikeli hastalık riskini artırabilir:

• Yengeç Burcu,
• kalp krizi,
• vuruşlar,
• akciğer hastalığı,
• kadar kemik kırıkları
• katarakt.

Bu hastalıklara ek olarak, sigaranın tehlikeleri de daha spesifik hastalıkları olan kadınları pusuda beklemektedir.

Bu sadece kretek sigaraları için geçerli değildir, aynı zamanda nargile, filtre sigara veya vape (e-sigara) içerseniz sağlığınızı tehlikeye atma riski taşır.

Eğer nikotin yerine koyma tedavisi nikotin bandı ve sakızı, danışmanlık ve diğer yöntemler sigarayı bırakmanıza yardımcı olmuyor, hemen bırakmayın. Hipnoterapi denemek isteyebilirsiniz.

Hipnoz, daha rahat ve önerilere açık hale getirildiğiniz zaman değişen bir bilinç halidir.

Mayo Clinic, hipnozun istenmeyen davranışları kontrol etmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bu, bu terapinin sigarayı bırakma isteğinize yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Mümkün olduğunca rahat, bunun kendi davranışlarınızın kontrolünü kaybettiğiniz anlamına gelmediğini bilmek önemlidir.

Sigarayı bırakmak için hipnoz süreci nasıldır?

İlk olarak, terapist size hipnoz yoluyla sigarayı bırakma girişimini anlatacaktır.

Terapist daha sonra yumuşak, yatıştırıcı bir tonda konuşacak, ardından rahatlama ve güvenlik duygusu yaratan bir resim anlatacaktır.

Sigara bırakma tedavisi sırasında hastadan sigaranın kötü sonuçlarını hayal etmesi istenecektir.

Örneğin, bir hipnoterapist sigara dumanının kamyon dumanı gibi koktuğunu veya sigara içmenin ağzınızı çok kuru hissettirebileceğini önerebilir.

Spiegel yöntemi popüler bir hipnoz tekniğidir. Bu yöntem gibi 3 ana noktaya odaklanır.

• Sigara vücudu zehirleyebilir.
• Yaşamak için bir bedene ihtiyacın var.
• Vücudunuza saygı duymalı ve onu korumalısınız.

Hipnoterapist hastaya öğretecek kendi kendine hipnoz ve sigara içme isteği ortaya çıktığında hastadan olumlu cümleyi tekrarlamasını isteyin.

Hipnoz yoluyla sigarayı bırakmak, eğitimli bir terapist veya sağlık uzmanı tarafından yapılır. Bununla birlikte, herhangi bir tedavide olduğu gibi, hipnoz aşağıdaki gibi riskler taşıyabilir:

• baş ağrısı,
• uyuşukluk
• başı dönmek,
• kaygı veya sıkıntı ve
• sahte anıların yaratılması.

Hipnoz sigarayı bırakmak için etkili midir?

Hipnoz her zaman herkes için uygun değildir. Örneğin, bu yöntemi daha etkili hale getirmek için tamamen hipnotik bir duruma giremeyebilirsiniz.

Bazı uzmanlar, hipnotize edilme olasılığınız ne kadar yüksekse, bu terapinin durumunuz için o kadar başarılı olacağına inanıyor.

Bu nedenle, tek yol olarak hipnozla sigarayı bırakmaya güvenemezsiniz.

Hipnozu, aşağıda açıklandığı gibi, sigarayı bırakma yiyecekleri veya diğer sigara bırakma terapileri ile birleştirebilirsiniz:

Akupunktur

Bu geleneksel Çin tıbbıdır. Akupunktur, sigara içme isteği semptomlarını azaltmak için vücudun çeşitli bölgelerine küçük iğneler batırılarak yapılır.

Meditasyon

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek başka bir terapi meditasyondur. Bu, mevcut duruma odaklanabilmeniz için sakinlik sağlayarak yapılır.

Hipnoz dahil yukarıdaki yöntemlerin sigarayı bırakmanıza yardımcı olmada %100 etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Ancak denemekten zarar gelmez değil mi?

Sigarayı bırakmanın başarısı büyük bir taahhüt gerektirir. Başarılı olmak için sigarayı bırakmak için adımlar atmanız gerekir.

Sigarayı bırakmaya çalışırken sorun yaşıyorsanız hemen en yakın kişilerden ve sağlık çalışanlarından destek isteyin.

Hipnoterapiye girmeden önce dikkat edilmesi gerekenler

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için hipnoz denemek istiyorsanız, tıbbi sağlayıcınızdan bir hipnoterapist önermesini isteyin.

Ancak, hipnoterapistin lisanslı ve eğitimli olduğundan emin olmayı unutmayın.

Tıbbi ve davranışsal nedenlerle hipnoz ancak özel bir sağlık alanında geçerli bir lisansa sahip kişiler tarafından yapılabilir.

Aşırı umut verici iddialara veya garantilere dikkat edin. Diğer tedaviler gibi hipnoz da her zaman herkes için en uygun şekilde çalışmayabilir.

Ancak, sonuçta, sigarayı bırakmak için asla geç değildir. Sigarayı bırakmanın hemen sağlığa faydaları vardır.

50 yaşından önce sigarayı bırakırsanız, hala sigara içen insanlara kıyasla önümüzdeki 15 yıl içinde ölme riskinizi yarıya indirirsiniz.

Nefes almayı kolaylaştırmak için önceki sigara alışkanlıklarından dolayı kirlenen akciğerleri de temizleyebilirsiniz.