chooseyourself.me

Sigara dumanından kaçınmayı çeşitli şekillerde yapabilirsiniz. Sigara dumanını teneffüs etmenin akciğer kanseri, kalp hastalığı ve bronşiti artırabileceği düşünüldüğünde bu önemlidir. Bu nedenle, pasif içici olmanın kötü etkilerinden kurtulmak için aşağıdaki sigara dumanından nasıl kaçınacağınızı düşünün.

Sigara dumanının zararları nelerdir?

Sigara dumanından nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla konuşmadan önce, tehlikelerin ne olduğunu anlamanız gerekir.

Mayo Clinic, sigara içenlerin nefeslerinden solunan dumanın aşağıdakiler gibi ciddi hastalıklara neden olabileceğini belirtiyor:

• akciğer kanseri,
• kadar kalp hastalığı
• kronik akciğer hastalığı.

Sigara dumanı da çocuklar için tehlikelidir çünkü genellikle kontamine maddelerle temas ederler.

Sigara dumanının tehlikeleri sadece kretek ve filtre sigaralar için değil, e-sigaralar için de geçerlidir.

Çocuğunuzu takip edebilecek sigara dumanından kaynaklanan çeşitli sorunlar şunlardır:

• doğum ağırlığını kaybetmek,
• ani bebek ölümü sendromu veya ani bebek ölümü sendromu (SIDS),
• sigara içenlerde astım ve solunum problemleri.

Birkaç dakika sigara içen biri olsanız bile, pasif içiciliğin sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın.

Aşağıdakiler, pasif içiciliğe maruz kalmanıza izin veren koşullardır.

• Sigara kokusu olmasa bile “sigara içilebilir” yazan bir yerde oturun.
• Camlar açık olsa bile sigara içen biriyle araba kullanmak.
• Başka bir odada olsanız bile, sigara içen insanlarla bir ev.
• Havalandırma sistemi olsa bile insanların içeride sigara içmesine izin veren restoranlarda, depolarda veya binalarda çalışın.

Sigara dumanından nasıl kaçınılır?

Yukarıdaki açıklama, sigara dumanının hemen hemen her yerde bulunabileceğini göstermektedir.

Bu nedenle, bulunduğu yere göre sigara dumanından korunmak için yapabileceğiniz yollar şunlardır.

1. Evde sigara dumanından kaçınmak

Sigara içen bir ev, dumana maruz kalma riskinizi artırabilir. Bu duman da çocuklarınızı kötü etkiler.

Önlem olarak aşağıdaki işlemleri yapabilirsiniz.

• Aile üyelerinizin evin içinde sigara içmesine izin vermeyin, onlara sigarayı bırakmalarını veya en azından belirlenmiş bir alanda sigara içmelerini söyleyin.
• Kapınızın önüne sigara içilmez levhası asın, böylece misafirlerin evin içinde sigara içmeyerek sizi takdir etmesini sağlayın.
• Tüm kül tablalarını çıkarın.
• Bir misafir sigara içmek için izin isterse, ona dışarıda sigara içmesini söyleyin.
• Söylemek çocuk bakıcısı Çocuğunuzu pasif içicilikten uzak tutmak için.
• Çocuğunuza başkalarına sigarayı bırakmasını nasıl söyleyeceğini öğretin.

Sigara içenler ev dışında sigara içseler bile, pasif içiciliğin yine de giysilere ve cilde yapışacağını unutmayın.

Sigara içen biri eve döndüğünde toksinler hala havada olabilir.

2. Çalışma ortamında sigara dumanından kaçınmak

Sigara dumanı da çeşitli iş yerlerinde yaygın olarak bulunur. Restoran ve barlarda çalışanların pasif içici olma olasılığı daha yüksektir.

Bu nedenle, çalışma ortamında sigara dumanından kaçınmak için yapabileceğiniz yollar şunlardır.

• İşyerinizde sigara içme yönetmeliği yoksa ilgili yönetimden yönetmeliği uygulamasını isteyin.
• Özel bir alan oluşturarak sigara içen ve içmeyenleri ayırın.
• Başkalarının ofiste sigara içmesini yasaklayın ve sigara dumanını özel bir sigara içme odasında sınırlandırın, böylece duman yerinden çıkmaz.
• Sigara içilen odadan gelen hava, başka bir odanın hava kanalına bağlı olmayan özel bir kanaldan tahliye edilmelidir.
• Havalandırma sistemi, belirlenmiş sigara içilen odalarda sigara içenler için 1,6㎡/sn hava beslemesi sağlamalıdır.
• Çalışanların sigarayı bırakmaları için çalışanlar için bir sigara içme tehlike programı oluşturun.
• Herhangi bir aktivite için sigara içme odası kullanmaktan kaçının.

3. Halka açık yerlerde sigara dumanından kaçınmak

Hala sigara içilmeyen restoranlar ve kafeler gibi birçok halka açık yer var. Bu nedenle, sigara dumanından kaçınmanın bir yolu olarak sigara içilmeyen halka açık bir yer seçebilirsiniz.

Ancak şüpheniz varsa veya sigara içilmesine izin verilen bir yerde bulunmaya zorlanıyorsanız aşağıdaki yöntemi uygulayabilirsiniz.

• Sigara içme politikasını önceden sorun ve ziyaret ettiğiniz otel veya restorana sigara içilmeyen bir oda veya alan istediğinizi bildirin.
• Çocuğunuzu sigara içilmeyen yerlere götürmeyin.
• Varsa sadece %100 sigara içilmeyen restoran veya kafelerde yemeye ve içmeye çalışın.
• Sigara içenler için bir tehdit olarak halka açık yerlerde sigara içilmesini yasaklayan hükümet düzenlemelerinden yararlanın.

Sigara dumanının tehlikelerinden erkenden kaçınmanız gerekir. Hiç sigara içmediyseniz, deneme isteğinizi bir kenara bırakın.

Sigara içmek sizin için herhangi bir sağlık yararı sağlamayacaktır. Öte yandan, sigara aslında vücuda zarar verir.

Sağlığınızın ve sevdiklerinizin sağlığının her şeyden önemli olduğunu unutmayın.